为什么都是使用同样的减肥计划，有些人就可以很快把体重减下来，而有些人却一直不见成效。其实这跟平时的生活习惯有关，有时候就是这些“不起眼”的细节，往往是导致你失败的原因之一，只有把它们改正过来，才能加倍燃烧热量，让你拥有苗条的身材。
减肥阶段，若你有这5个好习惯，恭喜了，你会瘦得比别人更快！
1、三餐饮食有规律
很多人都没有吃早餐的习惯，因为她们认为这样既能多点时间睡懒觉，又能减少热量的摄入，更快达到“减脂”的目的。但是这样的做法，是不利于减脂的，甚至还会饿坏肠胃，不吃会让身体进入到饥荒的状态，从而让脂肪拼命储存起来。只有三餐有规律的进食，体内才能记住这个模式，从而形成有规律的燃脂，比你不吃燃烧的热量还要更高。
2、多喝水
你是不是只爱喝饮料，而不喜欢喝水，前者含有较多的糖分，带来的后果只有肥胖，而后者却没有一丁点的热量，还能加快血液的流动速度，从而提高代谢的水平，让你燃脂的效率翻升。同时饭前喝杯水，不仅能冲洗肠胃的残渣，使它们通通排出体外，还能增加饱足感，有效地减少食物的进入，热量得到控制，体重就能往下降。
3、放慢吃饭的速度，只吃七分饱
不少人吃饭的速度很快，还常常把自己喂得很饱，这样不仅不利于肠胃的消化，还会造成胃容量撑大 ，从而让你的食量变大。相反当你放慢速度来进食，每一口都嚼得很细，这样的食物更容易被肠胃所消化。同时把每顿饭控制在七分饱左右，可以给肠胃预留一些空间，增强胃动力，更有利于肠胃的蠕动，甚至还会缩短消化的时间，不易让脂肪形成。
4、不要总坐着
由于工作的原因，多数人在电脑前一坐就是好几个小时，甚至吃饱后还是继续坐着，这样的行为会造成血液回流的速度变得缓慢，从而引起大象腿、肥臀、肚腩统统找上你，还会出现颈部、背部等疼痛的情况。所以不要老是坐着，一小时就要起来活动十分钟，饭后要站立或散步半小时，这样既能促进食物的消化，又能提高燃脂的效率，变成瘦子就是迟早的事。
5、保持早睡的习惯
现在的人晚上睡不着，白天起不来，而熬夜影响的不仅仅是体内激素的分泌，还会让身体提前进入到老化的状态，而体内的毒素无法及时排出去，皮肤就会显得粗糙暗淡，甚至还会出现痘痘暗疮等情况。所以只有早点休息，每天睡足7-8小时，激素才能恢复正常，就连瘦素分泌也能提高，体内运转起来的效率才更高，减脂速度也会更快。
閱讀更多 如何瘦下來 的文章
