“出去吃個飯”，是中國人最熟悉的字眼之一，可是，您知道中國人到底“多能吃”嗎?
中國飯店協會發布的《2019中國餐飲業年度報告》顯示：2018年中國人在外就餐吃出了一個驚人的數字：4萬億元。
一年吃掉了全世界1/3的肉製品！
據外國媒體報道，2016 年，中國人幾乎吃掉世界上 1/3 的肉製品，每人平均 63 公斤。而在 30 年前，中國人年度平均消耗僅有 13 公斤。
一年吃掉了全世界一半的豬！
美國農業部曾發表報告稱，2014 年中國豬肉消費量為 5716.9 萬噸，佔全世界的 52%。
一年吃掉逾7億加拿大龍蝦！
據加拿大新斯科舍省官方提供的數據顯示，2016 年該省向中國出口龍蝦 7 億多元。
一年吃掉440億塊方便麵！
據日本世界方便麵協會官方統計，全球 2012 年共銷售 1041 億塊方便麵，其中，中國“吃掉”大約 440 億塊。
一年吃掉了全世界1/3的冰淇淋！
在 2014 年，據英國《每日電訊報》的報道，全球冰淇淋銷售額首次突破 500 億美元。其中，中國人吃掉了 1/3 的冰淇淋。
吃得多，不見得就吃得好。
中國：糖尿病人數全世界第一！
中國吃出的糖尿病人數，居全世界第一，全世界超1/4的糖友來自中國！
中國傳統的飲食以五穀為基礎。就在三十年以前，我們大多數人吃的還是糙米，沒有經過深加工。
但自改革開放以來，我們的糧食越吃越細，這些精米精面幾乎不含纖維，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。
但活動量越來越少，這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，活躍的胰島素只能把盈餘的葡萄糖儲存起來，但如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就越來越高了。身體若是長期處於這樣的狀態，便會得糖尿病。
遠離糖尿病的方法
1、減輕5％的體重
哪怕你非常肥胖，而且不鍛鍊，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
2、每天走路35分鐘
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
3、一週吃快餐不超過2次
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
4、睡眠在6~8小時之間
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過 8 小時的人，糖尿病危險增加3倍。
中國：肥胖人數全世界第一！
根據知名期刊《柳葉刀》的最新數據，中國一共有9000萬肥胖人群，其中1200萬屬於重度肥胖。不知不覺中，中國已經超越美國，成為了全球“胖子”最多的國家。
世界衛生組織指出，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年“胖死”的人至少達280萬人。
超重和肥胖可影響心臟的結構和功能，包括心臟的左心腔、右心腔，特別是左心房，並對心臟舒張和收縮功能產生不利的影響。
同時，肥胖是糖尿病、心血管疾病及其他代謝性疾病和腫瘤的潛在危險因素。
遠離肥胖的方法
1、學老祖宗“粗茶淡飯”
要免受肥胖之害之苦，從現在開始跟老祖宗學習“粗茶淡飯”的飲食習慣。
可以嘗試粗細搭配，給白米飯添些雜豆、雜糧，如果愛吃麵，就在精白麵粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。
2、長點肌肉耗能量
同樣重量的肉，肥肉看著比肌肉多，但是肌肉消耗的能量卻比肥肉多！
因為肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來，就不會有那麼多血糖轉化成肥肉了。
中國：猝死人數全世界第一！
中國心律失常聯盟公佈的數據顯示，中國每年心臟性猝死人數達到54.4萬！
這相當於中國一個小城市的人口總和，這讓中國心臟性猝死總人數位居世界之首，遠遠超過美國每年30萬~40萬的死亡數字。
卒中、心梗等能引起猝死的原因，往往不是一個單獨的因素。比如，肥胖會導致糖尿病、高血脂、高血壓；糖尿病會加劇動脈硬化，降低血管壁彈性；高血脂會加劇動脈硬化、增加血栓形成；高血壓也會降低血管彈性，血壓劇烈的變化還會導致血管破裂或者血栓脫落……
而中國人對三高的控制率和控制情況卻一點都不容樂觀。
另一方面，國人的腦中風發生率是歐美人的3~5倍。之所以如此，和一種人體必需元素“葉酸”的缺失是分不開的。據不完全統計，每5個國人裡就有1個人缺乏葉酸，這些缺少葉酸的也正是腦中風的高發和高危人群！
遠離卒中的方法
1、補充鎂元素
鎂可以有效舒緩血管緊張，而且可以使精神放鬆。深綠色葉子的蔬菜、堅果類、牛油果等食物都富含鎂。
2、多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂。
3、喝點普洱茶
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。有不少關於普洱茶的臨床研究發現，長期飲茶的心血管病患者的全血黏度、血漿黏度、全血還原黏度等，都要比不飲茶的患者低。
4、減肥
對於存在超重或者肥胖的高血壓患者，如果能夠減輕部分體重，對降低血壓將很有幫助。每減輕1公斤體重，可以使收縮壓降低4mmHg。
中國：老年痴呆全世界第一！
目前，中國阿爾茨海默病患者人數已居世界第一。阿爾茨海默病也就是我們俗稱的老年痴呆症，其中肥胖是導致老年痴呆的一個重要因素。
遠離痴呆的方法
1、多吃點魚
《神經學期刊》上的一項研究顯示：多吃魚會讓人的大腦容量更大，從而對認知障礙症等疾病起到更好的預防作用。
2、沒事走走直線
人的大腦具有很好的可塑性，也就是說，大腦的結構和功能是可以隨著內外環境變化而不斷修正和重組的。
直線走路這種方式，可以增加大腦的血液循環速度，加速循環的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質到達腦部，能促進新腦細胞的增長，保持良好的記憶力。
3、梳梳頭髮
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做3~4次，一次做3~5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
中國：癌症死亡人數全世界第一！
雖然中國的癌症發病率、死亡率不是全球第一，但是由於人口基數大、老齡化嚴重，中國的癌症死亡人數位居世界第一。
除了人口基數大和老齡化嚴重這兩個不可改變的原因之外，吃出來的癌症，也不在少數：
● 吃得多了-胰腺受損-胰腺癌；
● 吃得燙了-食管受損-食道癌；
● 吃肉多了-腸道失調-腸癌；
● 吃得不乾淨-感染幽門螺桿菌-胃癌；
● 吃發黴了-吃進黃麴黴毒素-肝癌……
遠離癌症的方法
1、拒絕熬夜
英國科學癌症研究中心研究了世界各地 1000 餘名 30 歲~ 50 歲的癌症患者，發現 99.3 %的人常年熬夜，凌晨後才會休息。
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
2、每天樂呵呵
世界頂尖科學期刊《細胞》發表了一篇論文。研究者發現，情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統，從而改變腫瘤發生發展的進程。保持快樂，能更好的抑制腫瘤的發展。
3、別一直坐著
德國研究學者指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；
日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；
美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40 ~ 50 %，男性還易罹患前列腺癌。
真沒想到，這些要命的病，居然都是吃出來了！
看完今天的文章，一定牢記預防方法。記得提醒身邊更多的朋友們~
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