前段時間，演員黃磊的女兒黃多多因為一段健身視頻而登上熱搜。
從視頻中，清晰可見這位年僅14歲的女孩擁有緊實的手臂線條，若隱若現的腹肌，身材絲毫不遜色於健身教練。但同時也因為高強度的健身動作引發了網友熱議。
不少人認為，視頻中的動作即使是成年人都很難完成，一個未成年的少年去做如此高強度的健身動作，是否合適？也有部分網友擔心，如果有網友看了視頻之後，讓自家小孩跟風模仿，受傷怎麼辦？！對此，作為曾經的體操運動員，如今是黑馬童年教學總監莊灼認為，鍛鍊前先要清楚自己的目標。
“這個視頻我也看過，動作上來說，沒有任何問題。尤其是青少年在成長髮育的這個年齡段，做一些力量訓練，比如腹部的旋轉`平板支撐`跑跳等動作，對他的成長包括增高都是有好處的。
但是視頻中的女孩她能達到這樣的運動量，跟她所處的的家庭環境、運動氛圍都有很大的關係。
從小到大一直循序漸進地保持一定的運動量，才能達到如今的效果。而沒有運動基礎的人一味跟風模仿，是容易產生運動損傷的。” 除了“要清楚自己鍛鍊的目的”外，另一個健身重點就是要根據自身目前的運動情況，做相應的運動強度。莊教練說，其實不管是青少年還是成人，每天最好都要有中高強度的運動量。
而中高強度也是因人而異。所謂中度，就是當運動之後，微微出汗，說話有點吃力。而運動過後，暫時沒法說話即可認為高強度。
監製：湯怡虹
體壇報記者：馬碧茹、潘笑坤
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