前段时间，演员黄磊的女儿黄多多因为一段健身视频而登上热搜。
从视频中，清晰可见这位年仅14岁的女孩拥有紧实的手臂线条，若隐若现的腹肌，身材丝毫不逊色于健身教练。但同时也因为高强度的健身动作引发了网友热议。
不少人认为，视频中的动作即使是成年人都很难完成，一个未成年的少年去做如此高强度的健身动作，是否合适？也有部分网友担心，如果有网友看了视频之后，让自家小孩跟风模仿，受伤怎么办？！对此，作为曾经的体操运动员，如今是黑马童年教学总监庄灼认为，锻炼前先要清楚自己的目标。
“这个视频我也看过，动作上来说，没有任何问题。尤其是青少年在成长发育的这个年龄段，做一些力量训练，比如腹部的旋转`平板支撑`跑跳等动作，对他的成长包括增高都是有好处的。
但是视频中的女孩她能达到这样的运动量，跟她所处的的家庭环境、运动氛围都有很大的关系。
从小到大一直循序渐进地保持一定的运动量，才能达到如今的效果。而没有运动基础的人一味跟风模仿，是容易产生运动损伤的。” 除了“要清楚自己锻炼的目的”外，另一个健身重点就是要根据自身目前的运动情况，做相应的运动强度。庄教练说，其实不管是青少年还是成人，每天最好都要有中高强度的运动量。
而中高强度也是因人而异。所谓中度，就是当运动之后，微微出汗，说话有点吃力。而运动过后，暂时没法说话即可认为高强度。
监制：汤怡虹
体坛报记者：马碧茹、潘笑坤
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