豆沙的冷
腿好不好看主要看腿型骨骼和比例 先天条件决定百分之八十 如果天生腿短 或者O型腿或者x形是很难改变的 只有腿的胖瘦可以通过后天改变 先天如果腿短只能通过手术把腿骨截断然后加长 O型腿或者x型腿可以通过一下仪器矫正 如果是生长发育期 可以通过摸高跳跃刺激大腿骨生长 同时注意不要内八字 外八字 走路不要劈着腿 坐着的时候不要翘二郎腿 多做并腿的动作对腿型很有帮助 再来说一下胖瘦 如果太瘦腿也不好看可以通过深蹲 腿举 腿屈伸 腿弯举 小腿提踵锻炼腿部肌肉 让腿部丰满一些 如果是太胖的的话就要减去多余的脂肪或者过多的肌肉 最好的方法是通过饮食 要知道饮食决定了身材的百分之八十 最好的减脂饮食就是低碳饮食通过大幅度削减饮食中的碳水化合物改变身体的代谢模式 用脂肪供能 可以最快的减去脂肪 同时因为没有碳水 身体血糖水平比较低肌肉的糖原也不会太充足这样可以减去一些腿部肌肉（身体会分解肌肉来产生血糖维持身体最低血糖水平）运动上一定不要做抗阻运动 这样会刺激腿部肌肉生长 要做低强度长时间的有氧 让肌肉进入分解代谢模式 消耗肌肉 比如长时间快走 不要跑步 慢速的椭圆机或者骑单车都可以 低碳饮食加低强度有氧双管齐下是减掉大象腿的唯一办法
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