40、50歲的女人應該是什麼樣的?
贅肉橫身?滿面油光?目光無神?
那你可就錯了!
![40、50歲的女人應該是什麼樣?她們用健身證明,好身材與年齡無關](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
看看今年42歲的劉濤
擁有一身緊實的肌肉
2條刀刻般的人魚線
相比部分女藝人誇張到瘦成紙片人的身材
這種有線條的健康身材更讓人喜歡
而這樣的好身材都是健身“送”來的
![40、50歲的女人應該是什麼樣?她們用健身證明,好身材與年齡無關](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
其實
劉濤健身早已不是新鮮事
可不同於做做樣子的健身房自拍打卡妹
是實實在在紮紮實實的流了一身汗
每次打卡必看到滿頭汗和溼透了健身衣
還有滿臉膠原蛋白如少女的臉龐
有時拍戲緊張來不及去健身房
也抵擋不了她運動的腳步
她會自己在房間準備一些運動器械
甚至出門旅行,也要帶著一些簡單的健身器材
還有牛莉
1973年出生的牛莉今年已經47歲,
女人這個年齡還能秀出馬甲線
可見平日裡
在健身房揮汗如雨的訓練少不了
如果說40多歲的年紀不算什麼
那50多歲呢?你印象裡50多歲是什麼樣的?
是不是鬢生白髮,身體發福,兩肩下探?
可你細品下圖身材——長腿細腰
人家1968年出生,今年已經52歲了
當年的“第一美人”
近看這身材、臉蛋,不知大家是否會想起幼時
小李飛刀林詩音
一幽簾夢汪綠萍
絕代雙驕的月奴,家有仙妻祝小英
她也是繼許晴、莫文蔚之後,身材管理最不像50歲的50歲
每週健身房4到5次固定的力量訓練讓到了奶奶的年齡的蕭薔,身材和氣質沒有改變,還是這般的好看~
還有5、60歲的李若彤和52歲的周慧敏
李若彤
周慧敏
不過因為她們熱愛健身
從來不放縱自己的身材
因此歲月在她們身上也只是輕輕滑過
都不忍留下太多的痕跡
我們老嘲笑那些中老年人健身路子野
什麼“單臂大回環”、“瘋狂搖擺錘”.......
王德順老人
但不能否認的是這些運動鍛鍊或是健身讓這些“老男人”“老婦女”們在他們的年紀裡,創造出了太多的精彩。而事實上,運動健身也是真的能夠改變一個人,從內到外讓人煥發新的光彩。
運動是最好的減肥方式,對於30歲以後的女性來說,新陳代謝本身就逐漸的降低,運動可以使新陳代謝加快,還會提高人體免疫力,非常有利於身心健康。
很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!
晚上在家裡只用一根繩子,四個動作,利用晚上的30分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我,都說,我真的瘦了!這個方法不僅女生適用,男生同樣好用!
1、下肢減腹運動
動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。
功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。
效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作:先坐到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。
功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有八塊腹肌。
效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式 。只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單,只需坐到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~
這款拉力器為什麼這麼神奇?
因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠,堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。
前方高能!
朋友用這款拉力器鍛鍊了1個月,每天堅持鍛鍊1小時,輕鬆瘦了15斤!
我比較懶,每天練半小時就癱軟了,目前才瘦了5斤!(心裡默唸,我再也不偷懶了!)
節食減肥太難,吃藥對身體不好還容易反彈,明星因為有專業的營養師,所以偶爾會使用一些比較極端的手法,但是這些都是不可取的,好好鍛鍊才是王道哦~一個習慣需要15天來養成,堅持使用拉力器15天后,接下來就會慢慢習慣運動的樂趣。
為有一副好身材,一個健康體魄,趕快一起加入運動吧。1杯奶茶的錢,就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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