植物神经紊乱
颈部疼痛和紧张在当今社会很常见。它可以由受伤引起，也可以由坐姿、站立、行走或睡眠姿势不当引起。颈部紧张不仅会产生压力，而且会因压力导致紧张加剧的恶循环，造成身体内部环境的不平衡，扰乱其正常的功能。
脖子上连接着20多条肌肉。这些肌肉共同作用，有助于支撑头部的直立姿势，并促进头部，颈部，下巴，上背部和肩膀的运动。颈部（颈椎）的肌肉组织可分为前后两部分。所有向后穿过颈部的肌肉都可以在脊柱关节处伸展颈部；所有向前穿过颈部的肌肉都可以弯曲颈部。后部的伸肌最常是紧绷和有症状的。
颈部肌肉紧张原因:
后颈部的伸肌组织经常是紧绷的，因为它经常被使用。可以说后颈部肌肉组织是“被过度使用”。
原因有两方面:
- 它在颈部运动和姿势中的作用
- 它在上肢运动和姿势中的作用。
- 如果长时间保持颈部部分屈曲（前伸脖子）不平衡的头部姿势，后伸肌群必须长期的进行等长收缩。等长收缩限制静脉血回流，导致组织中废物的充血。如果收缩足够硬，也会限制动脉血供，导致远端组织缺血，引起肌筋膜触发点。最终的结果是疼痛和痉挛。但，我们大多数的活动都需要颈部弯曲，如：看手机、电脑办公、做饭、开车等。
- 颈部肌肉紧张也可能由于上肢的运动和姿势而发生。肩关节的肱骨运动需要肩胛肋关节的肩胛运动(这称为肩关节-肱骨节律)。后颈部的两块主要肌肉，斜方肌和肩胛提肌，与肩胛相连，因此肩胛功能收缩。例如，每当肱部弯曲或外展时，上斜方肌就会收缩，以使肩胛骨稳定地向下旋转或主动向上旋转。与颈部一样，长期保持手臂弯曲或外展的姿势需要长期的等距收缩。因此，后颈部肌肉组织的功能受到压力，包括颈部和手臂的功能。
- 颈部后面的肌肉紧张也可能由其他原因引起。长期保持不对称的姿势，如趴着睡觉，在电脑前工作，或看电视时转动头部，都会给颈部带来压力。单肩拎包或钱包也有问题。大的创伤，如鞭伤、摔伤或运动损伤。还有另一种潜在的情况，如病理性椎间盘或发炎/发炎的关节。
颈部紧张与压力的关系
人体11个主要系统中的7个通过了颈部。紧张限制了活动范围，抑制血液、淋巴、激素、脊髓液、神经冲动、食物和空气在头部和身体其他部分之间的流动。
当身体无法适应超负荷的压力时，身体的结构“被锁住”，这可能导致疼痛、僵硬、麻木和姿势扭曲。此外，身体协调功能的能力也受到损害。
由于多个系统受到影响，颈部区域的收缩对整个身体和整体健康产生直接、负面的影响也就不足为奇了。从结构上看，颈部僵硬是由肌肉组织收缩引起的。当颈部紧张时，肩膀上升，下巴向上和向前移动，导致进一步的错位和疼痛。颈部紧张经常会导致紧张性头痛。而且由于心理或情感上的压力，人们在脖子上感到紧张是非常普遍的。通常情况下，多种因素的综合作用会导致颈后部的紧绷，紧绷又会导致压力增加，出现焦虑烦躁症状，恶性循环。
如何缓解：
一.颈部舒展
颈部舒展可以帮助释放肩膀顶部的紧张感。进行颈部拉伸：
- 站立时双脚分开与臀部同宽。
- 让手臂垂在两侧。
- 向前看。
- 将头向右倾斜，尝试将右耳触摸到右肩。
- 感到颈部和肩膀左侧的伸展。
- 将头向左倾斜，尝试将左耳触摸到左肩。
- 再将头向前点头，向后仰头。
- 感觉颈部和肩膀右侧的拉伸。每次，保持姿势10秒钟。
- 每边重复此操作三遍。
二.肩卷
- 站立时双脚分开与臀部同宽。
- 让手臂垂在身体的两侧。
- 吸气，然后将肩膀向上抬至耳朵。
- 向后移动肩膀，将肩胛骨挤压在一起。
- 呼气并将肩膀向后放。
- 向前移动肘部，感觉到肩膀后部的拉伸。
- 重复10次。
三.斜挎肩伸展
斜挎肩膀的伸展有助于延长肩膀的后部。
- 站立时双脚分开与臀部同宽。
- 伸直右臂。
- 将右臂伸过身体，使手指向左腿另一侧的地板。
- 将左臂弯曲在肘部。
- 将左前臂钩在右臂下方，右臂支撑在肘部上方。
- 使用左前臂将右臂进一步拉入并跨过身体，从而拉伸右肩的背部。
- 保持20秒钟，然后在另一侧重复拉伸。
四.婴儿式
婴儿式是一种温和的瑜伽姿势，可以帮助伸展肩膀的后背。
- 跪在地上或垫子上。
- 分开膝盖。坐直了。
- 吸气手臂举向上方。
- 呼气，向前鞠躬，朝地板，伸出手臂向前。
- 用手掌触摸地面。
- 将肘部放到地面上。
- 感觉肩膀后侧的舒展。
- 深呼吸，并保持姿势1分钟或更长时间。
五.鹰臂伸展
鹰臂伸展是瑜伽中鹰式中的上半身姿势。这种伸展可以增加肩膀的柔韧性。
- 站立时双脚分开与臀部同宽。
- 吸气并将手臂抬起至两侧。
- 呼气并将手臂向身体摆动。
- 让右臂在左下方交叉。
- 左肘插入右肘弯曲处。
- 如果手掌能够移到一起，请将它们放在一起。
- 如果手掌没有碰到，请将手背放在一起。
- 深呼吸三或四次。
- 释放拉伸，然后在另一侧重复，左臂在右下方交叉。
六.牛面式
牛面式是另一种瑜伽肩膀伸展运动。
- 站立时双脚分开与臀部同宽。
- 右臂伸向天空。
- 将右臂弯曲在肘部。
- 保持肘部抬起，右手伸过头顶，再往下伸。
- 将左臂向下伸向地面。
- 左手放在后面。
- 将左手和右手并拢，并在感觉舒适时握紧它们。
- 深呼吸三或四次。
- 释放拉伸，然后在另一侧重复。
七.侧卧胸部旋转
这种肩部伸展有助于改善胸椎，腰椎和肩膀的活动能力。
- 将你的右侧躺在垫子上。
- 稍微弯曲膝盖。
- 伸直右臂。
- 将左手放在右上方。
- 将视线固定在左手。伸直左手。
- 向左后方的地板旋转左臂，就好像在空中画一个拱门一样。
- 始终保持膝盖和臀部指向右侧。
- 将左臂放回去，以迎合右手。
- 重复动作几次。
- 然后，在另一侧练习。
做这些动作的好处
当肌肉伸展时，其纤维和周围的筋膜或结缔组织带会延伸到全长。这提高了肌肉和筋膜在活动过程中伸展的能力。
肩部伸展运动具有许多潜在的健康益处。拉伸可以：
- 减轻压力
- 缓解疼痛
- 增加灵活性
- 减少肌肉和关节受伤的风险
瑜伽徒
颈部肌肉紧张，如果持续了很长时间，容易产生焦虑情绪，最好是到医院检查，看是否颈椎有无病变。但是如果患有焦虑症，确实能导致颈部肌肉紧张的症状出现，这是有焦虑症产生的躯体不适的反应，属于无器质性病变躯体症状，基本上是由焦虑症造成的。
焦虑症的患者一般都处在一种情绪状态，其患者内心主要体验的是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或者产生恐惧的心理，其患者常与处境不相称的痛苦情绪体验，并具有精神运动性，不安，来回的走动，如若针毡，甚至奔跑叫喊，也有表现为自主的震颤或发抖，不同患者会有不同的体验。
同时焦虑症患者还会伴有身体不适的植物神经功能方面的障碍，如出汗、口干、胸闷气短、呼吸困难、颈部僵硬、四肢无力、脸上发红或发白、恶心、呕吐、尿急、尿频、头晕、胸部疼痛或其他部位疼痛、心跳加快等躯体不适的症状出现，其患者不同也会有不同程度的躯体症状出现。
颈部疼痛，颈部肌肉紧张等同样是焦虑症患者有可能产生的躯体症状，但是值得注意的是颈部肌肉紧张必须是通过医院的检查，没有发现器质性病变的基础上，才能够认定是焦虑症产生的躯体症状，所以如果先发现的颈部肌肉紧张，甚至持续一段时间了，最好是到医院检查看是否有其他器质性病变存在。
如果是焦虑在先，并通过医院进行检查后没有发现气质性病变，就可以肯定的是由于焦虑症而引起的躯体反应造成的颈部肌肉紧张，在治疗焦虑症的症状缓解以后，颈部肌肉紧张的症状也同样会得到缓解或消除的。
5分钟心理
受邀回答：段延峰 中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。
问题分析：颈部肌肉紧张可以产生什么问题？按照中医“骨正筋柔、筋肉骨正”的原理，也就是说颈部后面的肌群：
1、颈浅层肌：斜方肌；
2、颈中肌群：⑴后据肌（上）；⑵、菱形肌（小）；⑶、肩胛提肌。
3、颈深肌群
3.1、长肌：
⑴、夹肌：①.头夹肌；②.颈夹肌。
⑵、竖脊肌：①.棘肌；②.最长肌；③.髂肋肌。
⑶、横突棘肌：①.半棘肌；②.回旋肌；③.多裂肌。
3.2、短肌
⑴、枕骨下肌群：①.头上斜肌；②.头下斜肌；③.头后大直肌；④.头后小直肌。
⑵、肋提肌。
⑶、棘间肌。
⑷、横突间肌。
颈部前群肌肉
1、颈浅层肌：⑴、颈阔肌；⑵、胸锁乳突肌。
2、颈中肌群
⑴、舌骨上肌群：①.二腹肌；②.茎突舌骨肌；③.颏舌骨肌；④.下颌舌骨肌；
⑵、舌骨下肌群：①.胸骨舌骨肌；②.肩胛舌骨肌；③.胸骨甲状肌；④.甲状舌骨肌；
3、颈深肌群
⑴、外侧群：①.前斜角肌；②.中斜角肌；③.后斜角肌。
⑵、内测群：①.头长肌；②.颈长肌；③.头前直肌；④.头侧直肌。
这些颈部肌肉有部分或是大部分出现了紧张挛缩，长时间的肌肉紧张，会牵扯颈部的骨骼椎骨出现问题，特别是深层的短肌。也就是中医所谓的“筋出窍、骨错缝”的说法。如果颈部上位颈椎关节出现问题，一定会引起头晕头痛，长时间得不到治疗，还会引起颈性高血压以及抑郁症。
问题答案：颈部肌肉紧张，时间长了得不到治疗一定会导致焦虑症。
问题建议：颈部问题不严重的话，可以在家自我康复，请查看段延峰身心健康法2020.03.20日西瓜视频，教授大家自我康复方法。
严重的话，一定先拍片子，再找专业的理疗师进行康复。
我是用简单语言解释人体如有问题，就可用“中医小手法、解决大问题”的段延峰，如果您赞同我的观点并在使用后有效果，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
段延峰身心健康法
颈部紧张是指当颈部的肌肉无法放松时会产生的颈部疼痛，这会导致酸痛，肌肉痉挛和头痛。 它有多种可能的原因，比如关节问题或神经发炎。
伸展运动有助于提高颈部柔韧性和运动范围，而力量运动则可以增强肌肉力量。 改善肌肉的柔韧性和力量可以帮助我们颈部有能力支撑正确的姿势并缓解颈部紧张。 人们可能会发现以下伸展运动和运动有益于预防或缓解颈部紧张感：
①基本的颈部伸展
要执行基本的颈部拉伸，人们可按照以下步骤操作：
- 坐直或站立，颈处于中立位置，手臂和肩膀放松
- 右手放在头上，将手掌放在头的左侧。
- 轻轻将头部向右拉，以拉伸颈部的左侧。
- 保持该拉伸30秒钟，然后在另一侧重复。
②脖子转头
颈转头及以下一系列运动：
从头部保持中立开始。
- 将下巴放到胸部。
- 慢慢将头向一侧滚动，使耳朵几乎碰到肩膀。
- 继续以相同方向滚动头部，使头部的顶部朝后。
- 将头转向另一只肩膀。
- 将头部移到身体前面，使下巴塞入胸部，以完成一个完整的旋转。
- 在一个方向上进行5–10次，然后重复相反方向的练习。
健身猎人
颈肌劳损的患者，由于局部肌痉挛肌张力过高，诱发椎体失稳，造成脊旁交感神经压迫，就会出现植物神经紊乱的表现，造成焦虑发作的问题。
交感型颈椎病也是颈椎病的一种，多由于椎体失稳引起脊旁交感神经压迫，导致植物神经紊乱，出现一系列症状，而且由于压迫的位置不同，患者的表现也各不相同，比如上段椎体失稳，容易引起头晕 精神不振 失眠多梦 血压异常，中段容易引起咽部异物感 颈部感觉异常，下段有胸闷心悸 呼吸不畅，特别是伴有胸椎小关节紊乱的情况，还会出现胃涨胃痛 胸肋区疼痛 等症状，少数人还会出现出汗异常，上肢皮肤感觉异常的情况，因此容易引起误诊或漏诊，特别是很多患者并不是单纯的一种颈椎病表现，多表现为混合型颈椎病的症状，所以就需要医生在诊疗中，除了要考虑影像学征象外，还要结合体征检查及触诊，以及具体症状表现，才能综合考虑，鉴别诊断。
所以在诊疗中，一方面要接受系统治疗，像手法调整关节，针灸松解软组织，药敷促进血液循环，牵引拉伸脊柱，减轻关节压力，都是常规处理方法，通过治疗减轻神经压迫，改善供血，一方面则要配合适当的功能锻炼，进行功能锻炼增强肌肉力量，改善生理曲度，才能保持关节稳定预防复发，特别是病程比较长的患者，想短时间内恢复正常基本不大可能，起码要坚持半年到一年以上的功能锻炼，如果没有坚持不懈的决心，那么就容易反复发作。
钟文整脊康复
本末倒置，看看我的文章，心是因身是果
雁过无痕2020
颈项彊硬可能是胆经出问题，而胆汁疏泄不畅会导致情志问题，其中包括焦虑。这两者是并列同源分枝关系。当然通过肢体的运动影响也可以反导脏腑，使脏腑出现状况。这是古导引术的原理。
可知天边有琦景
焦虑症可能会导致肌肉紧张，张力大，但肌肉紧张一般不会直接导致焦虑，除非是你过分的在意你的肌肉活动。
