有句话说“你必须非常努力，才能看上去毫不费力”，曾经一度，我为了保持身材走了一个极端——吃素，并且长达三年的时间，后来为了要孩子，恢复吃肉，生完孩子后，两年的时间从115斤减到95斤，并且一直保持在95-100斤之间，发现其实也不需要那么努力，找对了那几个关键点，就可以毫不费力保持好身材。
一、关于饮食，少油、少盐、少糖、少肉，不吃腌渍、不吃烧烤、不吃油炸、不吃辣、不抽烟、不喝酒、不喝饮料，多喝白开水。
1、饮食清淡，尽量以蒸煮炖为主，炒菜的过程油烟会伤害皮肤，别人炒好的可以适当吃一点，但是油不能太大。关于饮食清淡，很多朋友说，照着你的这个标准，活着有啥意思？“食色性也，活着的乐趣主要不就是吃吗？”，其实我年轻的时候，也经常吃火锅、麻辣烫、烧烤，即使是现在，我也一样爱这些，但是偶尔吃一次，少吃一点，让它们显得更珍贵，不好么？因为对得起你的嘴巴就对不起你的身体，对得起你的身体，只能对不起你的嘴巴了。
2、戒糖，糖类是发胖和衰老的“罪魁祸首”，除了避免糖果、巧克力和蛋糕甜点，饮料的话想瘦也千万不要喝，曾经看过一个实验，一瓶饮料经过熬制，最后水份蒸发完毕，变成了一大块糖。除了这些，含糖量比较高的水果我也不吃，比如西瓜、火龙果等，水果基本只吃苹果和橙子，含糖量比较低，营养又比较丰富。
3、关于喝东西，酒我是绝对不喝，并不是为了保持身材，主要是没有这个爱好，也没有酒量。喝茶是个不错的选择，绿茶明目去辐射，普洱刮油脂，红茶暖胃，但是我基本不喝茶，因为我怕牙齿上沉淀色素不够白。黑咖啡也是个不错的选择，切记不能加糖，可以加点牛奶，我爱咖啡但是很少喝，原因同喝茶。
4、晚饭早吃、少吃、简单吃，我觉得早餐和午餐都可以丰盛一点，适当多吃一点，但是晚饭，一定要简单，一小碗蔬菜面条，一小碗杂粮粥，一个玉米面窝头，一个蒸红薯，一碗全麦麦片，或者几片全麦饼干，以上其中的任何一样都可以成为我的晚饭。如果你太喜欢大鱼大肉，也切记不要晚饭吃。
5、杜绝冷饮。冰激凌和雪糕是绝对不能吃的东西，不管天气多热，含糖量高和热量高不说，对于女性来说，食用寒凉的东西，身体就会自动积累脂肪来抵御寒凉，实在喜欢，用无蔗糖酸奶代替吧。
二、关于生活规律
1、早睡，尽量每天十点左右入睡，早睡的好处除了可以让你在十一点到三点之间处于深睡眠状态，去除疲劳，分泌抑制黑色素，还有研究表明睡眠期间是可以减脂的。除此之外，晚饭少吃，如果熬夜的话可能会饿，如果这个时候你再看一点吃播或者美食视频，那么恭喜你，可以换衣服出门觅食了。
2、多喝水，每天要喝2升左右的水，最好是白开水，帮助排毒和补充水份，多喝水，整个人看上去才水水嫩嫩的，喝水帮助减脂虽然没有科学依据，但是多喝水没有坏处。
3、排便规律，一定要保持大便通畅，才能及时排出毒素，避免发胖。当然如果做到饮食清淡，早睡早起，大便规律其实就是一个副产品。
三、关于运动
1、每周3-4次跑步，每次跑步4-5公里，速度控制在6-9公里每小时左右合适，跑至微微出汗，跑完后如果能做一些拉伸运动更佳。
2、游泳是最好的保持身材的方法，减脂效率高，锻炼肌肉。但是因为北京有游泳池的健身房水质大多不达标，所以不建议去。如果条件允许，高端游泳场所还是比较推荐的。
3、爬山，周末的时间我经常去爬山，爬山可以呼吸到新鲜空气，可以看到山顶的美景，周末约上朋友或者带上家人，去郊区爬山是个很好的选择。
4、森林公园徒步。周末不去爬山的时间，我都会用来做一次森林公园徒步，五到十公里，约上好友，边走边聊，一边呼吸新鲜空气，一边欣赏公园景色，一边说着八卦，两个小时下来能走完十公里。
想瘦的小姐姐，先做到上面这些吧，会不会一定瘦下来我不知道，但是身体一定会健康起来！
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