在我們生活中接觸最多的除了空氣恐怕就要屬水了，水是天然的健康飲品，這種晶瑩剔透的天然無色液體使我們身體內必不可少的組成部分，它在人體內產生能量的同時，還會把我們身體內產生的廢物排出體外，促進人體的體液循環。
通常我們感冒了，人們會叮囑多喝水，累了，人們會說喝點水歇會吧，甚至於平常我們也要喝水由此可見水對我們的重要性。
有些人習慣早上喝一杯淡鹽水，說是既可以排毒又可以補充鹽分，這種說法正確麼？
其實鹽水對於我們來說同樣也是不陌生的，在醫院打吊針的時候，經常會注射生理鹽水，而生理鹽水就是鹽水。而淡鹽水就相當於生理鹽水，每100毫克裡含有大概1克的鹽水，它的作用的確是補充鹽水，維持電解質的平衡。
的確在夏天中午或者晚上因幹活出汗多的情況下，是要喝些淡鹽水，但是每天早上都要喝一杯淡鹽水的話，並不是一件多麼好的事情。
早上喝淡鹽水會加重胃腸道的負擔，沖淡胃酸，不利於早餐的消化，而且就這樣盲目的多喝淡鹽水，很容易造成我們體內的電解質紊亂，造成水鈉瀦留，威脅我們的健康。
研究認為，人在晚上睡眠時通常未飲滴水，然而排汗、泌尿確是有條不紊的進行著的，也就是說我們睡眠過程中會消耗很多水分，這樣早上起床如果多飲些白開水就會加快血液的稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，反之，如果早上喝的是淡鹽水，就會加重高滲性脫水，讓人更加口乾舌燥，再加上早上是人體血壓的第一個高峰，所以喝鹽水會使血壓升高。
早上起來的第一杯水最好不要是果汁、可樂、咖啡等飲料。因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會會加速鈣的排洩，長期飲用會導致缺鈣的發生。除此之外，有一些飲料還具有脫水的作用，清晨飲用的話非但不能夠給機體補充水分，還會使機體因為缺水而加重負擔，增加機體對水分的需求。
早上喝水，白開水是最天然的飲料，所以不要過度的去迷信淡鹽水的好處，這是需要自己去衡量和斟酌的。
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