星座连连看
一是要合理作息。人体生物钟非常规律，所以要顺应人体生物钟，每日晚间应在10点入睡，不要熬夜，哪怕有再重要的事情都要尽早睡眠，可以早起弥补昨晚的工作进度，而且大脑清醒。二是要合理膳食。晚饭一定要清淡可口，切不可大油大肉，人体工作一天很疲惫，晚间如果大油大肉大酒，那么你的身体器官就要加倍工作消化食物、清除毒素，延长胃排空时间，想早睡是不可能了。三是要提升睡眠质量。睡前一小时一定不要再饮水了，否则半夜起床尿尿非常痛苦。睡前一小时一定要冲个澡，水温35℃左右足矣，可放松全身肌肉。睡前一小时可以听听轻音乐或者看看书，切不可进行深度思考。睡前半小时可饮用半杯红酒（质量要好），好处很多。四是要勤于锻炼身体。每天一定要抽空锻炼身体，男人可健身，女人做瑜伽，如果不会可以参照keep。比如早起可以晨练，晚间可以去健身房，如果办公一族实在没有时间，也可以徒手健身，比如不同姿势的俯卧撑，各种平板支撑，总之不会动作就keep。不过晚间健身尽量安排在下班后至晚间9点前，持续1小时锻炼足矣。其实，真正需要的是你的严格自律！只要能做到以上四点，相信你每一天都会精力充沛，充实快乐！希望我的经验可以帮到你[灵光一闪]
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