叶落的季节
由于疫情，孩子们都在家上网课，一直用眼睛盯着屏幕，用眼肯定会过度。怎么办？
首先，做好眼保健操。孩子们一定要自觉做。每节课的课间休息一定要抓紧时间，认真做。主动自觉去做，养成习惯。没有习惯，家长一定要督促完成！
第二，适当多吃些胡萝卜，南瓜等含ⅤD多的食品。同时，这些食品要和油脂一起食用。因为ⅤD是脂溶性维生素，与油脂结合，容易被人体吸收。ⅤD对人体的粘膜组织好，对眼睛有保护作用！
第三，眼睛多看绿色，可以让眼睛放松。
第四，登高望远，也可以让眼睛放松。
第五，晚上睡前，热敷眼部，也可促进眼部气血循环。
第六，能听就听，听懂了，就不用眼看，减少用眼次数。
第七，做笔记，提高学习效率，避免重复观看，重复消耗眼能！
第八，适当全身运动，提高整体能量。
和悦大叔
作为一名大学生，在家上个网课，我也有同种困扰。经过我的实践，总结以下几条：
1.上完网课后，注意间歇性的休息。最好可以做在有太阳的地方，来一场日光浴。
2.一定要注意用眼的习惯，看网课时，眼睛与屏幕保持合适的距离（30厘米以上）；将屏幕调节为护眼模式；在写作业时注意在光线暗的条件下打开灯光。
3.作息一定要规律，同时在饮食上也要做到均衡。要清楚，网课的开始即意味着开学了，所以保证自己的精力，在上课时高效学习。
4.课下可以在家做居家运动，提高身体素质。
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