相信很多朋友已经知道了，挽回光靠努力是没有用的，好的方法才重要。
有姐妹问，不让我死缠烂打，也不让我威逼色诱，那他怎么可能会主动联系我嘛！
怎么不可能？你要知道人，之所以是高级动物，就是因为人类有情感、有思想、也有人性的弱点。所以过于“直白”的挽回往往最终结果都很惨烈，或者就算挽回了，之后的生活也不会太顺利。
不如想想，如何巧妙的运用ta的心理，引导ta主动联系你！这样挽回的几率就大得多了！
（针对不同程度的分手，我大致划分了三种情况和相对应的方法）
一、轻度分手：简称分手后还能做朋友
轻度分手往往是俩人和平分手，分手时彼此没有怨恨和亏欠，可能只是因为丧失了新鲜感，或者有外部因素导致的分手。一般不会把你删除或拉黑，互相不反感。
这种情况下，说白了，就是要找回新鲜感，增加自己的价值，让对方重新爱上你。
1）适度展示优势
优势这玩意儿，就是外部价值+内部价值的总和。外部价值比如提升颜值、管理身材、增加收入等等。内部价值比如情商、共情力等等。
但这里需要注意的是，尽量补一些你之前的短板，才会给人新鲜感。比如你已经是高颜值，有很好的品味。这时再晒自拍未必能让对方对你感兴趣。但如果你生活不自律，从来都只会点外卖。在朋友圈晒一顿自己做的饭，反而有效。
反之，如果你的内部价值已经比较高了，就尝试着换一身行头，比如本来是简单可爱的邻家女孩，可以尝试一些御姐高冷风。
总之，取长补短，让对方对你刮目相看。“过于平凡没有优势怎么办？”，别担心，只要你做出一点点改变，ta也会发现并放大。
心理学上有一个“禀赋效应”，指一个人一旦拥有某项物品后，对该物品价值的评价要比未拥有之前大大增加。
毕竟你们俩曾在一起过，ta在心理上会不自觉地有一种持续占有欲，总觉得虽然分开了，你还是属于ta的。因此对你细微的改变也会给予更高的期待和评价。
2）主动示弱、求助
很多人困惑与“我想主动找ta，但总怕因为自己的主动掉了价”，没关系！你可以找个借口，给自己的行为合理化，就不会掉价了！
其中最值得找的就是“向ta求助一件正事”，这事可以是ta擅长的，或是你不擅长的。在对方给予你一定的帮助和建议后，及时的表达赞美和感谢。
ta也会因此感到舒适和自豪，并且对于“帮你忙”这件事接受度逐渐提高，从而影响到ta对你这个人的接受度逐渐提升。
这就是“赫洛克效应”，当你对某个人进行赞美和肯定时，ta做事的效果会更好，从产生正向循环。
3）引导对方想起美好回忆
人的记忆是会随着时间发生偏移的。大多数人不会记得发生在自己身上的每一件小事。
这时候，你可以在普普通通的聊天中，勾起ta对过去的美好回忆，并加以引导和修饰。让他逐渐相信跟你在一起的时候，美好的快乐的时候更多。在回忆的时候也可以适度加入一些赞美。
这样ta就会觉得：“原来我曾经的努力付出都有被记得！”
再加上“沉没成本”的作用力下，谁想放弃一段美好甜蜜的感情呢。
二、中度分手：往往是大部分人分手后的状态，较为平和、冷漠。
表现症状为，有一方对另一方感到失望和麻木后离开。可能不会删好友，但也不会再有主动的问候。
1）解决他的顾虑
为什么很多人分手都是淡淡地离开，不吵不闹不作不要求了。因为往往在一个问题上纠结了很久，但总是没有得到解决。于是最终有一方失望离开。
这种失望可能是因为你的问题，让ta看不到未来，也可能是你的态度，让ta觉得你不够珍惜这份感情。
无论如何，正视自己的问题，然后很简单，1、不想改，那就别挽回了。2、想挽回，那就改。
改之前不用说太多承诺！这个千万要注意！因为你很可能一下子改不了，可能需要一段时间的蜕变。而你要是先给对方过高的期望和承诺，结果效果不理想，对方只会对你更失望。
所以，最好是先改，再慢慢渗透给对方，你的改变。
2）投其所好
每个正常人的正常心理都是趋利避害，向往自由和快乐的。
跟你分手就代表，你站在了快乐的对立面，往往是失望、痛苦、烦恼、愤懑等等。
比如大多数男生都爱不释手的游戏。女生总是想要克制男友玩游戏的欲望，限制男友玩游戏的时间。但越这样站在“游戏”的对立面，你就越被贴上一个“恶人”的标签，而游戏成了那个得宠的“小可怜”。
所以真正想要对方有所改变的前提是：投其所好。先跟ta的爱好站在同一边，就等于跟ta站在同一阵营，对方觉得舒服了，自然对你就有好感了。
3）建立自己的框架
有些姐妹很困惑，我只是简单的想跟他在一起，为什么还要搞个框架这么麻烦？
其实一点也不麻烦，有框架感，对方才会逐渐走入你的圈套。否则对方稍微一个动作，你就自乱阵脚，情绪受到干扰，这对挽回是非常不利的。
什么是框架感，就是你得有自己的底线、原则，知道自己要什么，不要什么。不能一味的付出，不能做感情的附属品。
适当的冷淡、拒绝，让对方知道，你有自己的生活态度，你并非没了ta就不行。ta反而会因此给予你更多的关注。
三、重度分手：分手后拉黑、删除，老死不相往来。
重度分手有可能是触及到原则和底线后，引起对方的极度厌恶，对你避之不及的分手。很可能会把所有联系方式都拉黑，不想再有任何纠缠。
1）控制情绪，恢复心态
一般遇到这种比较严重的分手案例，我知道你现在的感受会很崩溃。我建议你先疏导情绪。可以把自己的不满和委屈都写下来，也可以求助专业的咨询师。先把情绪处理好，再处理事情，你就会发现，其实没那么难。
对ta而言，对方想跟你分手，从某种程度上来说，就是不想再忍受你的情绪或者你的一些问题，于是选择结束这段关系。而你不想。你就得控制你的情绪，恢复到最佳状态，再出现。
人们总是忍不住想要亲近猫、狗、绵羊之类温顺的动物，而不太愿意跟老虎、狮子等野兽共处一室。控制不住情绪的你，就像一只张开血盆大口的狮子，只会带给人压力、恐惧，让人想逃避。
2）搭建间接沟通渠道
等你确定恢复理智，并能控制好情绪后，你就可以通过一些间接沟通渠道，比如朋友。先了解一下ta最近的状态。然后可以找朋友当个传声筒。
你可以跟ta的朋友说“其实这段时间我想了很多，我很后悔之前ta那么爱我的时候我没有好好珍惜，错过了ta是我活该，我自认我不配再继续陪在ta身边了。但我还是忍不住想知道ta最近过得好不好。”
这时候，如果朋友对你不反感，可能会有一个正面的传达。但如果朋友本身不看好你们，也未必会愿意帮你去传达。而且效果也会大打折扣。
还有一个小诀窍，但只能用一次。有点损，但是有用。比如你可以找跟ta关系最好的朋友，“透露”你最近身体状态不太好，没有食欲，掉发，感冒发烧，等等理由找一个。让朋友再“透露”给ta，利用ta的同情心主动对你进行关怀。
（不能说得太严重，也不要自残，不要裹挟他人，不能用第二次，否则就是狼来了的故事了。）
这样一来，ta知道“你没有ta过得不太好”，又发现“其实你已经接受了分手事实，认识到了自己的问题。”，对方哪怕真的不爱你了，也愿意站在朋友的立场跟你取得联系。
3）保持关注，把握适当时机出现
重度分手的挽回是一个持久战。得从反感的仇人——陌生人——普通朋友——不普通的朋友，一步步进行。
当ta对你逐渐消除负面印象，ta可能还有一些顾虑不想主动。怎么办呢？这时候你出现的时机很重要。
最佳时机，是在一个人脆弱的时候，比如ta遇到什么逆境，或者生病，或者情绪低落的时候，你可以表示你给ta留了一个肩膀，并给ta安慰和肯定。
还有稍微次一点的次佳时机，是在某些特定的节庆或者纪念日。比如情人节、圣诞节、生日，这种时候往往都是需要得到很多关注和收到很多礼物、爱意的时候。如果这时候你给予适当的问候和惊喜，效果是翻倍的。
如果以上这些你都没等到，那就等一个ta无聊的失眠的夜晚吧。
但人在白天往往比较理性，在晚上就会比较感性。因此主动跟你聊天的概率也会比白天大。
比如ta发了一条朋友圈，你可以不经意地回复ta，可以适当提一些开放式问题，点到为止。对方不回就不要继续发。可以去ta以往的朋友圈点几个赞。往ta心里的湖中投一个小石子，产生一些涟漪让ta知道你在关注ta就行。
如果以上你都完美错过，那只能制造偶遇了。但遇到的时候一定要淡定，自如，保持微笑和简单寒暄就好。
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说了这么多，我想你应该已经有些启发了。
但还是想跟你说最后一句，挽回是痛苦的，要剖析自己的问题，克制自己的情绪，做一些可能与自己原则、习惯有冲突的事。
复联是挽回中至关重要的一步，这并不是简单的通过几个小技巧就可以轻松做到的。需要强大的毅力和足够深厚的感情基础支撑。
祝你成功。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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