開會講話緊張怎麼辦，如何讓自己放鬆不緊張？

開會講話緊張怎麼辦？發言之前做深呼吸，有助於調整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至於大腦一片空白。積極的自我暗示。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。

我們要學會尋找熱情友好的面孔。發言時要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放鬆。要把注意力，轉移到你講話的內容上面去。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，總是害怕出錯，結果反而越容易出錯。

我們可以運動一下來轉移自己的注意力。可以在發言之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現，當眾自我解嘲講出來，反而可以緩解內心的緊張。

如何讓自己放鬆不緊張？有這樣三個建議：

第一，克服緊張感

當你看淡結果的時候，你才能非常放鬆。你還沒發言呢，抖的和鵪鶉似的，說話前言不搭後語，說完上句忘了下句，什麼都完了……

第二，做好準備

當你迫切渴望做好一件事的時候，會融入你的血液和靈魂，真想會議發言講的如絲般順滑，你應該蹲在馬桶上，坐在公交車上，任何時候無時無刻不在想，我要說什麼，我要怎麼說，不斷的思考和練習。

第三，預先演練

就好像救火演練一樣，這事兒不能發生的時候拼運氣，萬一玩現了就完蛋了。自己找個小黑屋或小樹林，練，狂練，沒上戰場之前狂練拼刺刀，有一天上了戰場才能讓對手染紅。

再有一點就是，失敗不是成功之母，總結才是成功的親孃。會議發言如果這次沒講好，一定會後要反思下，哪裡沒做好，下次怎麼才能做的更好。失敗之後的沮喪，沒有任何意義，只有失敗之後做過程的總結，分析問題出在哪裡，下次如何讓自己放鬆不緊張，才有價值。

想了解更多關於開會講話緊張怎麼辦的方法和技巧，可以關注“克服緊張”公眾號獲取更多信息，或添加55476988微信領取兩本緩解緊張相關電子書，幫你走上蛻變之路。