今天（4月27日），上海初三、高三年級迎來返校日。
與久違的校園闊別3個多月，同學相見分外興奮。最早到學校的學生，早晨六點半就來到學校。不能握手，不能擁抱，特殊時期特殊禮節，許久未見的同學以“碰肘”的方式慶祝重聚。更有趣的是，3個月不見，有體育老師竟然發現班裡的同學三分之一都“變圓”了。
返校開學第一天，晨報記者多路探訪開學現場，帶你看看特殊時期的校園重逢。
體育老師發現：三分之一學生“圓”了
開課第一天，儘管上午剛剛上了兩節體育課，寶山區吳淞中學體育老師王譽瑾就發現——班裡有些娃“變圓”了。
“一個班35到40名學生，上課的時候看過去，將近三分之一的學生胖了。一個班將近10個左右吧。女生居多一點。”
王譽瑾說，雖然孩子們穿著春季的校服，但明顯可以看出孩子們臉圓了。以前班裡就比較偏胖的張浩博，再見面又大了一號。
從1月份放寒假，到今天迴歸校園，張浩博明顯胖了一圈，最為明顯的就是腰圍。張浩博媽媽說：“原本我家孩子在同齡人中就是個小胖子，放假的三個月，目測張浩博胖了10-15斤。孩子大了，他每次都偷偷地稱重，但不肯告訴我具體體重。”
其實，張浩博屬於易胖體質，加上不愛運動，導致疫情期間體重快速增長。張浩博媽媽說，張浩博每天一日三餐，不吃零食也不喝飲料，每頓米飯一小碗，但是菜吃得比較多，葷、素都愛。
媽媽為了控制兒子長胖，紅燒肉、大排這些葷菜都不會單獨做，通常是炒肉片、炒肉絲，因為這些菜裡可以搭配青菜、木耳、土豆、胡蘿蔔等素菜一起炒。
疫情期間，孩子去樓下散步的次數和時間都減少了，每天不是坐著就是躺著。如今迴歸校園，張浩博媽媽發現兒子的校服穿得特別緊，尤其是褲腰帶夾裹著張浩博的小肚腩。媽媽希望兒子回學校後積極上體育課，完成老師佈置的任務指標，逐漸加大運動量。之後她也會讓兒子恢復每天飯後散步的習慣，去小區裡步行半小時至一小時。
另一位學生劉鎮偉今天放學後回到家，直呼上了體育課“腳太酸了”！
令劉鎮偉媽媽感到欣慰的是，今天學校一上來並沒有只抓學科類知識，而是讓學生上了一堂體育課。
疫情期間由於上網課的關係，劉鎮偉頸椎和視力有明顯不適，所以在家會增加上肢運動，比如啞鈴、拉力器等，但體能明顯下降了不少。現在重回校園，劉鎮偉媽媽希望兒子能逐步恢復體能，多參與體育運動。
孩子們期待室外體育課，大約兩週體能可恢復
與孩子們變“圓”相伴，王譽瑾觀察到第一節體育課上，孩子們的運動狀態略有下降。
“做練習的時候，學生們的動作做不到位，跑步的姿勢也沒有以前每天上體育課的時候標準。儘管今天的課程降低了些難度和強度，但是從持續性上來看，孩子們做完練習有點氣喘喊累。”
造成運動能力下降的原因，王譽瑾分析，這段時間長期的居家生活，三個多月中還包含了一個春節。孩子們吃得好吃得多，卻缺乏運動，加上高三的學生忙於複習，可能沒有很好地跟隨線上體育鍛煉課程。
開學以後，吳淞中學體育課老師將點對點，從教室統一接學生到操場，下課時會讓每個孩子消毒洗手後再統一帶回教室，課上將針對性地對學生進行恢復性訓練。
對胖得比較明顯的學生，老師會專門出一套有氧減脂操。對本身就注重健身的孩子，老師會讓他們進行一些上下肢配合練習、核心力量練習，循序漸進增大強度。
“如果孩子們能跟著老師的節奏好好鍛鍊，每天一節體育課的節奏，大約兩週差不多就可以恢復到以往的運動能力了。”
返校後除了每天一次的體育課，各個學校也給學生們留出了活動的時間。華師大一附中保留了廣播體操時間，每個學生的腳下都有白色粉筆標註的點位，將距離隔開。在建青實驗學校，早晨錯峰到校時，較早時間抵達學校的三個班級，由老師帶到操場上跑早操。
開學首日，不少學生問大境中學特級體育老師俞定智：“何時可以在室外上體育課？”同學們紛紛表示想要跑步、打籃球、增加戶外運動，就連女生也不例外。
俞定智告訴記者：“3個月的超長寒假讓學生極度缺少運動，但要恢復學生體能不能惡補，必須循序漸進展開。尤其是熱身運動，要增加時長，讓肌肉和骨骼都慢慢適應，然後再開始跑步。”
第一頓午餐怎樣吃？取餐也分男、女生
華師大一附中的食堂裡，設置有自動感應洗手龍頭，每個水龍頭都配備一瓶洗手液，每個用餐的座位都用透明隔板做間隔。
為了更有序地取餐，學校食堂每個座位都確定到每個學生，班級、姓名等信息都標註在透明隔板的紅色紙張上。記者在現場發現，取餐竟然也分女生、男生窗口。倒不是因為男女生飯量有差異，而是為了方便老師指引學生，按照窗口取餐。
閔行中學，高三年級的539名學生已經下課，正在分批次來到食堂準備午餐。排隊取餐的學生之間時刻保持著一米的間距，做到“北歐式排隊”。學校採用的是固定式座位就餐。入座後，學生們將口罩放入學校為他們事先準備好的一次性塑料袋內保存。
金蘋果學校要求初、高三開學後，學生用餐按一人一桌方式用餐並提前公示餐區規劃。“我們學校相對比較大，食堂可以一次容納超過2000人。”校招辦老師朱蓓蕾說，“現在只有初三和高三兩個年級返校，我們要求進入食堂前必須測量體溫，佩戴口罩，不佩戴者不允許拿飯。排隊時人與人間隔一米，領完飯後一人一桌，朝南坐下，不允許交頭接耳，自己管自己吃。”
虹口實驗學校有自己的廚房，但沒有專門的學生餐廳。記者得知，今日返校的初三年級，午餐時，每個班級將一拆二，分在兩個教室裡用餐。校長鬍培華說，後續全部年級陸續返校後，午餐時沒有多餘的教室進行班級分拆，“但午餐時可以保證單人、單座、單向。”
在建青實驗學校，以九年級為例，每班學生三十餘人，用餐時間每班留下不超過16位學生在本班就餐，另一部分學生統一安排至其他空教室就餐。全部套餐在食堂分裝、封蓋完畢，按照每班就餐人數裝箱送往各班門口，餐盒保溫覆蓋。
隨著午間12點下課鈴聲響起，學生們的用餐時間到，有的學生掏出自帶的酒精溼巾開始擦拭自己的桌面。
老師安耐住興奮的娃們，讓大家不要自由取餐，而是依次到講臺處用免洗消毒洗手液洗手，從教室前門出來取餐再由後門進教室，將餐盤擺放在自己的桌子上。所有學生都已取餐就位，老師才按下“開始鍵”，孩子們統一摘下口罩，打開餐盤，安靜就餐。
就餐期間，除了食堂分餐師傅忙著遊走於自己負責的班級，各班老師、學校領導也都在初三和高三的所在的班級，上下樓層來往觀察、指導，把可能存在的不足記錄下來，二次分析改進。
在華師大第一附屬初級中學，返校復課的第一頓午餐，學校給學生們精心準備了一份“驚喜”：滷蛋+炒蛋，雙蛋寓意中考得勝。
開學第一課：把好心理關
“不知道大家這次是懷著何種心情回到學校的呢？是不是和我一樣，心情有些複雜？”今天早上8:30，華師大一附中初級中學102名初三學生，一人一座戴著口罩坐在教室裡，看著電子屏幕，耳邊傳來該校心理老師陳元捷聲音。
“回到學校，重新面對學業壓力，以及兩個月後將要面臨的中考。加之疫情尚未結束，始終會讓我們有些擔心，在學校的日常生活、與同學朋友的交流方式也都相應發生了一些變化，不僅平時要戴著口罩，還要保持社交距離，這些都會讓我們出現一些不適應。學生重回校園出現不安、焦慮、擔心、害怕等等情緒都是很正常的心理反應。”陳元捷說。
建青實驗學校開學第一課，學生們一起收看校園電視臺準備的直播講座，尚麗娟老師對學生們進行復課心理調整知識直播。她提出了四點建議。首先，配合開學後作息時間規律作息，高效適應學校的學習節奏。其次，制定一個適合自己的目標，短期目標如查漏補缺、學習任務，長期目標如中考高考、職業理想。第三，改變認知，從更積極的角度看待問題，讓積極的情緒流淌起來，多關注學校積極的學習氛圍、良好的同伴關係。第四，保持穩定的情緒，及時調整負面情緒。
靜安區共有中小學99所，其中初、高中53所，都配有心理教師。昨天開始，很多學校開始在做開學第一課，心理輔導都是其中重要內容。靜安區教育學院心理教研員楊紅梅表示：“這次疫情前所未有，對學校、家庭和孩子都是一次心理大考。心理輔導，讓我們重新審視生命的意義，同時也希望能幫助孩子發展出生命的彈性。”
孩子們盼望開學，復課第一天精神飽滿
今天（4月27日）早上6：35，華東師大一附中門口就迎來了第一位到校的學生。“今天來學校非常開心，終於可以見到久違的同學。來校園學習更有氛圍，高考加油！”
■不能握手和擁抱，許久未見的同學以“碰肘”祝重聚
在建青實驗學校九年級五班的門口，熊怡敏和陶君成時隔三個多月終於線下相見了，這對要好的朋友難掩返校的興奮和激動，看著想念許久的老師和同學，覺得有點“不真實”。
“大家都好激動，一定要回學校，在家腰也痛腿也酸的，一回來感覺都沒了，好神奇。”
“是啊，我們還在比個子，看有沒有誰又長高了。”“進校晨檢、提交健康碼、測體溫，到處都有洗手消毒的設備，流程這麼細，能感覺到學校為我們做了很多！所以我也能安心下來，更多去關心自己的二模考試。”
陶君成說，根據這段時間的學習情況來看，自己的成績剛剛超過平均線，希望返校後能抓緊校園學習時光，再爭取一些進步。
“接到27號返校的通知，我們家長還是蠻激動的，畢竟初三了，開學前老師做了很多防護提醒，感覺比家長考慮的還要細緻，今天孩子一大早就起床了，喊著要來找小夥伴們。”九年級學生甘玉涵媽媽說。
建青實驗學校副校長萬技偉，早晨七點就趕來學校門口疏導學生入校，之後又趕往高三年級為畢業班的孩子們上語文課。
對學生們的復課狀態，萬技偉在上午的兩節語文課上觀察到，孩子們已做足充分準備，對課程進度沒有出現疑惑、不適應的情況，大家上課精神飽滿，看得出對返校的渴望。
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