01
人生如海上的波浪，时起时落。当身陷困境时，我们要锻造强大的内心，告诉自己，咬紧牙关，一切都会过去。
人生没有过不去的坎！
《心理学与情绪控制》一书作者穆臣刚，心灵专家，对哲学、历史学、心理学研究均有建树。著有《哈佛人生规划课》《沉与静的人生修行课》《生活如此无奈，你要足够淡定》等书。
该书从心理学专业知识出发，从情绪的秘密、情绪与情商、情绪的表达等角度，结合情绪管理的成功案例和诸多寓意深刻的故事，深入浅出地诠释了掌握情绪的方法。阅读该书能够使读者懂得情绪的奥秘，游刃有余地掌控情绪，从而成为更受欢迎的人。
02
客观分析使人产生不良情绪的困境，并坦然面对
当人身处困境时，难免会产生悲观、失望、伤心、沮丧、恐惧，无助等情绪。
这时，我们可以分析使人产生不良情绪的处境。困境是真实发生吗？还是只是我们臆想中的样子。
有时候，所谓的困境，并不一定是我们想象的那样。
坏情绪有时不是因为客观条件产生的，而是来自人的主观。一件原本不是很严重的事，在人的坏情绪酝酿之下就会变得无比可怕。其实很多人在渡过危机后会发现，事情并没有我们想象的那么糟糕，只是因为我们身处其中，让情绪左右了我们认知的方向，才会只看到坏的那面。
阴霾的天空会放晴、月亮残缺了还会再圆。任何事都有其两面，如果一直把事情引到糟糕的情绪中去，无论是悲伤还是恐惧，人们将永远成为它们的奴仆。
恐惧的时候告诉自己，我没有那么懦弱；绝望的时候告诉自己，明天还会有希望。当受坏情绪困扰时，我们不妨和自己说一声“其实事情可能并不是我想象的那样。”
所以，先把坏情绪收起来，在没有弄清真实困境之前，不要随意想象，让未真实发生的困境来打倒自己。
世事无常，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制局面，却可以掌握自己。当我们不幸深陷“泥潭”时，自怨自艾于事无补。此时我们不妨坦然去面对。
我们要懂得分析困境，辩证观事。老子曰：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”意思是福与祸相互依存，可以互相转化。
人们常说一句话：“凡事有弊必有利。”须知很多事情从眼前看来可能是坏事，但从长远来看也许正是幸福和快乐的先兆。
该书举了一个事例：一个年轻人扬帆出海，在海面上遇到暴风雨。他漂流到了一个荒岛。为了生存，他利用树枝简单搭建了一个“家”，期待有人来救他。
这天他外出寻找食物，忘记熄灭“家”中的火，结果一场大火把“家”化为灰烬。年轻人正在悲观失望时，远处传来轮船的汽笛声，有人来救他了！
年轻人获救时好奇地问：“我被困孤岛这么长时间都没被人发现，你们是怎么知道我在这里的。”
船员回答说：“我们看到了熊熊燃烧的大火，料想这里可能有人被困，就把船开了过来，等船到岸边时就发现了你。”年轻人听后简直不敢相信，正是那场大火救了他。
一场灾难居然招来了幸运之神，所以遇到不好的事情，要往好的方面想，要相信上帝在关上一扇门的时候，一定会为我们打开一扇窗。
03
以积极乐观的心态，勇敢地面对困境
当困境真实存在时，悲观的人，先被自己打败，然后才被困境打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜困境。这就是情绪的威力。
正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。”。
消极心态像一剂慢性毒药，会摧毁人的信心，使人泯灭。看不到希望就不会有动力，就会离成功越来越远。在痛苦、失败，忧愁面前，只有保持积极向上的心态，控制好自己的情绪，理智做事，这样才能点燃希望之火，才能有机会转危为安。
很多人在灾难面前往往被坏念头吸引，只能看到祸害中的悲惨，很难从另一个侧面看到悲惨背后的万幸。
我们在不好的事情面前，不要总被坏念头吸引，要往好的方面去想。时刻给自己积极的心理暗示，苦难很快就会过去， 我们一定会走出困境。
“绝处逢生”不是一个不能实现的名词，只要找到突破口，任何困难都会有转机。
当你笑的时候，全世界都跟着你笑。幸福只留给那些微笑着，且对生活还有希望的人。
困境会给人的身体和心灵造成一定的打击，甚至会给人带来无尽的痛苦，然而困境又是一种挑战和考验。
正如英国哲学家培根所说：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”只要我们以积极的心态去面对挫折，挫折便会产生积极的意义，它可以帮助人们驱走惰性，催人奋进。
你弱困难就强，你强困难就弱。身陷困境时，我们不要退缩，要鼓足勇气，要始终相信自己有能力摆脱困境。
04
坦然地面对困境，除了用积极、勇敢的心态去面对，我们还可以这样做：
1、保养好身体。俗话说好“留得青山在，不怕没材烧”，“身体是革命的本钱”。我们唯有保持健康的身体，才能够战胜苦难。
保养好身体，需要均衡的营养，充足的睡眠，以及适当的运动。
均衡的营养是保持人健康的前提条件。应注意，糖摄入过多，可能会使人过于激动，而各种水果，稻米和杂粮，更能使人心境平和舒畅。
没事少熬夜，早睡早起，充足的睡眠有助于我们保持良好的情绪。
适当运动，可以促进人体血液循环。跑步、打球等运动能让人兴奋。当我们兴奋时，情绪就不会处于低迷状态。
2、转移注意力
专注地想那些糟糕事，会陷入思维沉迷与情绪紊乱状态，如果注意力转移，原来痛苦的体验便会被阻隔。在遇到坏情绪时，及时转移注意力，可以保持好的心情。
1）当出现坏情绪的时候，可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上。
例如散步、看电影、看电视、读书、聊天等这些让人觉得轻松的事情，可以在很大程度上转移注意力。特别是多亲近自然，多听积极向上的音乐。它们不仅能有效地终止不良刺激，防止不良情绪蔓延，还能够通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动，达到增强积极情绪的目的。
2）通过吟诗来转移注意力。
据说，在意大利的不少药店，有的药盒里装的不是药，而是由心理学家和文学家共同设计选编的诗歌，患者通过大声吟诵，达到缓解疼痛的目的。
3）数颜色也是一个不错的转移注意力的办法。
当我们感到怒不可遏时，尽快停下手中的事情，独自找一个没有人的地方。首先环顾四周的景物，然后在心里自言自语：那是一片白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子，那是一个绿色的文件柜，一直数到12个，大约数30秒时间。这种办法可以把我们的注意力从坏情绪中摆脱出来，避免使我们在坏情绪里越陷越深。
3、经常看一下自己爱的人的照片。心理学家研究：这种形象化的呈现可以不断释放出“感觉很好”的化学物质，如脑内啡。它能使体内系统进行全面的能量促进，令人身心愉悦。
4、多跟积极快乐，有正向情绪的人在一起。
人们总是喜欢和自信乐观，拥有良好心态的人相处。因为有正能量的人，让人如沐春风。
人和人面对面的时候，心理能量情绪影响范围大概是3米远，3米远我们就能感到对方的热情奔放。
多和积极快乐，有正向情绪的人相处。受到这些人快乐情绪感染，我们的心境便不知不觉地豁然开朗了。
5、对着镜子微笑。
改变自己的表情，当僵硬的表情和紧锁的眉头改变后，那些消极的想法也没有了。
6、做好计划，并随时进行调整。
没有谁的人生是一路坦途。我们也许无法掌控事情的变化，但我们可以对自己的休整点进行安排，制定出让自己轻松、调整的具体时间点，以便更好地摆脱困境。
当不幸身陷困境时，我们要分析困境，以积极乐观的态度，勇敢去面对。
即使身陷泥潭，仍要仰望星空。
“谁无暴风劲雨时，守得云开见月明。”人生没有过不去的坎！
熬过了黑夜，我们终将迎来阳光灿烂，崭新的一天！
作者简介：凝芝，财税女一枚，左手算数字，右手写文字。关注情感，心理健康。愿我的文字能温暖你的心灵，你的幸福，就是我的快乐！
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