常聽先生講“用力不是太極拳、動手不是太極拳”，甚為不解？
用力不是太極拳，不有力用什麼？
內家拳講究內三合：心與意合,意與氣合,氣與力合。練習太極拳需練習丹田之氣，但初學者不宜。氣，呼吸之氣、自然之氣，自然呼吸、自然而然即可；在意不在氣，在氣則滯。不用力，初學時也不在氣，而在於勁路，勁路的傳導。凡勁路皆由腳起於大地，經腿到腰，由腰轉換，發於梢。無論初練還是進階 ，皆以勁路為中心。故此“路”要通，若想“通”就得松，緊繃著是沒法松，也沒法通的，看許多拳友練拳時“拿勁”緊繃著，不可取；再看“雷大師”打拳，又懈又癱，毫無章法。松不是懈也不是癱，虛領頂勁、上領下松，才是真正意義的松。真正鬆了，抬手落手間，才有松沉勁，才能把整個勁路打通。
動手不是太極拳，不動手動什麼？
再講外三合，肩與胯合,肘與膝合,手與足合，練習太極拳時，要時刻關注外三合，合是意合，而不是形合。
上面講動手不是太極拳，不動手動什麼？動“腰”，以腰 帶手，以腰 帶全身。常聽松胯、圓襠，跟腰什麼關係呢？腰是胯與襠的總稱，胯鬆了、襠就圓了，腰就活了。腰轉是整個太極拳運動的核心，腰轉的幅度越大，引化的能力越強。仰之彌高、俯之彌深，進之愈長、退之愈促，奧妙就在腰襠裡。在於腰襠轉動幅度的大小，同時要區分轉腰與轉肩，轉肩毫無用處，轉腰才是關鍵，練習時要時刻體會。
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