讓它變得如此簡單，您不能拒絕。
—里奧·巴包塔（Leo Babauta）
當大多數人努力養成新習慣時，他們會說：“我只需要更多的動力。”或者，“我希望我擁有與施瓦辛格一樣多的意志力。”
這是錯誤的方法。研究表明，意志力就像一塊肌肉。一整天使用它會感到疲勞。另一種思考的方式是您的動機起伏不定。它上升和下降。斯坦福大學教授BJ Fogg將此稱為“ 動機浪潮”。
通過選擇一種容易的新習慣來解決此問題，無需動機就可以做到。與其每天開始50個俯臥撐，不如每天開始5個俯臥撐。與其每天嘗試冥想10分鐘，不如每天冥想一分鐘。使它足夠容易，您可以毫無動機地完成它。
成功是每天都要練習的幾個簡單的學科。失敗只是判斷中的一些錯誤，每天都會重複。--吉姆·羅恩
百分之一的改進速度驚人地相加。下降百分之一也是。
與其從一開始就嘗試做一些令人驚奇的事情，不如從小處著手逐步改善。在此過程中，您的意志力和動力會增加，這將使您更容易養成良好的習慣。
分享到:
閱讀更多 習慣力 的文章
