熬夜似乎已經成為了現在的小青年們的生活方式，他們的生活狀態簡而言之就是白天風一吹就能倒，到了晚上，那精神頭，就算是有條狗追趕，也追不上他們！
但是熬夜總歸是一種不健康的生活方式，熬夜久了對身體的損傷是很大的，都說熬夜傷肝，但是熬夜的傷害也不是不能避免的，通過食物，就可以有效的減少熬夜的危害。
那麼，哪些食物有這些奇效呢？
熬夜的夜貓子們通常喜歡喝咖啡或者茶提神，可是咖啡中的咖啡因和茶中的茶葉素攝入過多都易造成神經衰弱，這樣一來睡眠質量得不到保障，對身體的損害只會更大。
那麼，熬夜黨必備的飲品應該是什麼呢？是牛奶！很多人在睡覺前十分鐘，喝上一杯溫牛奶，會更快的入睡，這是因為牛奶中的鈣成分會加速人體內的鈣吸收，這樣一來，能使人的疲勞很好的緩解，而睡眠質量也會大大提高。
所以對於長期奮戰在熬夜一線的小夥伴而言，一杯熱牛奶，能幫助他們在熬夜後擁有一個高質量的睡眠，如此一來，熬夜的危害自然就減少了很多！
通常人體在12點過後，就會進入一個飢餓的狀態，所以五花八門的夜宵就接踵而至。可是，吃夜宵是一件非常有損健康的行為。
首先，睡覺前2小時，胃就已經停止了消化，也即是說所吃的夜宵只會堆積在體內，不能很好的吸收。
再者，夜宵大都是燒烤等油膩的食物，這些食物營養流失且易致癌，這樣一來，就是傷上加傷！而真正適合熬夜黨深夜食用的，是粗糧粥。
粗糧營養成分高於一般的米飯，且粥含有大量水分，食用後，既能快速獲得飽腹感，又能加快吸收！
熬夜會使皮膚變得暗黃，這是每個女孩子都知道的常識，所以為了改善皮膚狀況，很多女孩子會選擇食用大量水果養顏，這其實是非常科學的。大多數水果都含有大量維生素，能很好地促進新陳代謝，從而改善皮膚氣色。
而葡萄，對於熬夜黨而言，是最佳的選擇。葡萄富含抗氧化成分，能充分增加細胞的活力，還能很好的保護人體的肝臟。
所以多吃葡萄，就算熬到天荒地老，也不用擔心會成為黃臉婆啦！
雖然這些食物能有效減少熬夜的危害，但是所有的東西都只是外在輔助，真正有益於健康的，是一個良好的作息習慣。
閱讀更多 糙粥君 的文章
