人有三大“谎言”
明天开始减肥。
我就看看不买。。
今晚一定早睡。。。
（说的是不是你）
信誓旦旦立的flag，下一秒就啪啪啪打脸是常有的事。很多人晚上睡不着，睡不稳，睡不够……很多人借口睡不着，然后玩手机玩到深夜眼皮都睁不开才睡觉。不过，今天说的不是熬夜（反正说了那么多该熬还是熬，哼~）今天，咱一起唠唠睡前的那些事儿~毕竟，总有些人喜欢在睡前做一些“*&%∮#”的事情。
01
睡前吃东西
会变胖吗？
晚上睡不着了，看别人的朋友圈夜生活那么精彩？emm~我就看看M团，绝对不点，毕竟还要减肥的人。。过了半个钟，偷偷摸摸接了个电话，小心翼翼、身轻如燕地打开门拿到外卖，然后一溜烟回房间，一气呵成，真香。
其实睡前吃东西变胖与否，是分人的。有些人就是怎么吃都吃不胖（好气哦，我，喝水都能胖的体质。。）不过，要是已经吃过三餐了，再吃就是加餐了，小心摄入热量过多。建议睡前2小时还是最好不要再吃了，除了真的会胖。还容易给肠胃加重负担，不利于健康哦。
02
睡前运动
会睡不着吗？
很多人喜欢睡前运动，觉得运动之后身体放松了，而且消耗了能量，能睡得更好。但是，睡前如果剧烈运动的话，可能会让大脑兴奋而可能导致没有睡意。
所以，对于运动时间并没有严格要求，一般只要根据自己身体条件，规律地适量运动，不管是白天还是晚上，都能够帮助提高睡眠质量哦。
03
睡前一杯奶
真的助睡吗？
“睡前一杯奶，入睡来得快”。牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
不过，喝奶也是有讲究的，尽量在傍晚或临睡前1小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠哦。
04
睡前一定要
把头发吹干吗？
关于这个问题，那小编的头发很有发言权了，只要晚上睡觉前头发还有一点点湿，那第二天，头发乱糟糟就算了，它还能很有自己想法地肆意张扬。而且，湿头发入睡容易导致头疼，头发湿润的环境也容易滋生细菌哦。
所以，如果自己洗头的话，可以洗完后，用干发帽包着，等头发不滴水了，就拿风筒把头发吹干。emm~如果实在不想自己动手洗，就去理发店洗个头，托尼老师会给你一条龙服务。总之，一定要把头发吹干再睡觉呐。
总得来说，睡前很多小习惯，只要注意了，晚上也能睡得更好不是？自身规律的生活习惯，适当的运动，均衡搭配的饮食以及良好的睡眠习惯。健康生活，由你主宰。
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