失眠是女人皮膚的天敵，會導致臉上長斑，長痘，內分泌失調，即使在昂貴的化妝品也無法遮蓋失眠帶來的容顏憔悴。
現代女人經濟獨立，物質生活水平比較高，所以很多人都熱衷於購買各種各樣的化妝品，進行皮膚保養，甚至許多人都專門辦理了美容套餐，定期去給自己做皮膚護理，其實這些都是沒錯的，女人愛美是天性，但僅僅只注重外在的護理還是不能從根源上改善皮膚問題，真正的皮膚問題需要從內調開始，其中睡眠就是比較重要的一項。
都說女人的漂亮是睡出來的，這話一點也不假，經常早睡早起，心情好的女性，多數都看著溫柔知性，而且特別光滑，反觀那些經常熬夜，心情比較鬱悶的女性，臉上基本都是一副苦相，皮膚也看起來相對粗糙，女人要想真正的漂亮，就必須從根治失眠，擁有好睡眠開始。
好的睡眠是需要好的內調方法的，吃飯是我們每天都在做的事情，那麼關於吃也是有許多講究的，女人再窮，也要多吃這3物，改善失眠，勝過護膚品
1、含腺苷成分的化合物
清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮....
2、 獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣，鎂和維生素C,有助於舒緩緊張的中樞神經系統，特別是鈣質，能起到鎮定神經的作用，雖然這些營養也可以從不同的食物中攝取，但獼猴挑同時擁有這3種物質，而且熱量也不高，很適合在睡前吃，可以使睡眠變得香甜。
3、 銀耳
銀耳含有豐富的膠質，多種維生素和氨基酸，這些物質對失眠患者來說都是十分有益的，另外，銀耳中含有一種能夠降低人體脂褐素的物質，而脂褐素是人體衰老的指標之一，假如沉澱於大腦，會影響你代謝功能而導致睡眠障礙，所以銀耳是可以助眠的食物。
閱讀更多 時尚健康藝術 的文章
