前段时间出演《唐人街探案》的张钧甯，让大众都看到了她完美的身材，一身红裙浑身都散发着性感妩媚。而今年已经38岁的张钧甯，之所以有20岁少女的少女，还是得归功于每日自律的健身，才能有现在这种完美的身材！
张钧甯相信大家都不陌生了，06年出道，之后凭借着电影《情非得已之生存自导》入围了第44届台湾电影金马奖最佳女配角，并获得了台北电影节最佳女演员奖。而这样优秀的张钧甯并不是科班出身，但是却凭借着自己的实力走入了大众的视野。
80后的张钧甯在颜值上真的非常有辨识度，五官简单大气，脸型也非常的精致，跟那些年轻的小花相比，张钧甯真的是有过之而无不及。
而前段时间张钧甯出席《唐人街探案3》的发布会，发布会上张钧甯一身不规则黑色镂空短裙，贴身的设计让身材凹凸感十足，整个人妩媚到骨子里，这也太性感了吧！而且明明是一件简单的礼裙，穿在张钧甯的身上却显得她身材更加的完美了。
最让小编惊艳的，还是张钧甯在网剧版《唐人街探案》里的初次登场，一身红裙衬托着她的脸愈发的美艳。能把这条裙子穿的这么好看，真的得身上一点赘肉都没有才行，但是张钧甯竟然穿出了骨感美，可想而知日常的她得有多瘦。
而且除了整体纤瘦以外，张钧甯的腿也是非常好看的，168的个子却拥有着180的腿长比例。而且腿部没有多余的肌肉，整体线条非常好看，而且还又直又白！
要知道，这种好身材跟运动是密不可分的，张钧甯完全就是一个健身狂魔，除了工作的时间以外，基本上都在运动。隔三差五就会在微博上晒自己的运动健身日常，还号召着粉丝一起，真的非常有活力。
之前马思纯就有发过微博，她跟张钧甯一起参加综艺的第一天，张钧甯就拉着她去跑步了，一跑就是7公里。
那么酷爱长跑的张钧甯，腿部线条为什么那么好看，连一点肌肉都没有呢？其实为了防止跑步过度小腿变粗，张钧甯在跑步前都是会做拉伸的，这样才能让全身线条完美，尤其是让腿部修长！
其实有很多小伙伴，在准备去跑步的时候都会担心，一不小心跑出了肌肉腿该怎么办？而这个也成了很多人犯懒的理由，今天小编就给大家介绍3个腿部拉伸动作，从此再无肌肉腿的顾虑，你就可以安心去跑步啦！
腿部拉伸动作
1、弓步压腿
大跨步向前，一只手扶地支撑地面，做弓步压腿。注意后背要挺直。
2、仰卧登山步
平躺，以腹背部座位支撑，头部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。
3、仰卧屈膝放松
平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。
只要有上面的3个动作，就不用担心跑步之后练出肌肉腿啦！
不过还有一些伙伴没有时间出去跑步，也没有办法去健身房，可是又想拥有张钧甯同款身材该怎么办呢？这里小编给大家推荐推荐一款神器——普拉提棒！
这款普拉提棒每天只需要花费将近半个小时的时间就可以完成每天的运动量，最重要的是
随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练 ，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
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