今天分享減肥故事的主角，是一位全職寶媽，目前大寶已經4歲了，正在備孕二寶中，
減肥前體重140斤，目前體重106斤，3個月瘦了28斤，後來陸陸續續又瘦了6斤，目前還在繼續瘦！寶媽說：減肥一定要知足，別想一口吃個胖子，也一定不能餓自己！作為一個典型的北方姑娘，我是屬於骨架比較大的大那類人，稍微胖點就會感覺膀大腰圓的，產後體重140斤，看上去真的就是虎背熊腰的！最開始減肥，肯定是不想運動的，也不想控制飲食，所以就買各種減肥藥、代餐等，減肥藥瘦了又反彈，代餐其實說到底還是讓少吃！
就這樣減肥一段時間，體重卻沒有什麼變化，就開始尋摸有沒有什麼飲食神器，在網上買了很多所謂的“超級減肥食材”比如藜麥、奇亞籽、防彈咖啡等，也沒有瘦下來，後來想想，不是因為食材不行，而是因為食材即使減肥，也必須控制飲食！
真正開始瘦還是從控制飲食開始的。
早餐吃一個紅薯或者玉米，一個雞蛋（煎蛋、煮蛋、茶葉蛋都行），然後吃一份炒青菜，能吃很飽，熱量也不到300大卡。
中午吃一份青菜炒肉（青椒牛肉、西蘭花炒雞胸肉、芹菜蝦仁等），再炒一個青菜，半碗米飯，熱量大概有400-500大卡。
晚上吃炒青菜吃到飽，不吃主食和肉，偶爾吃點豆腐，熱量不到200大卡。
上午加餐一個水果，下午加餐一個水果或者一杯牛奶。
烹飪上，其實沒必要吃水煮菜，因為實在太難吃。大致上不放太多油，不放醬油、耗油之類調料，主要放鹽、十三香、辣椒粉之類的，熱量不會超過30大卡。
這樣算下來，一天的飲食熱量大概是1200-1300大卡左右。
運動方面前期不怎麼運動，就是每晚上去河邊散步一個小時，後來除了散步，有時候也拉上老公一起打羽毛球，上下樓還爬樓梯，12層樓。
第一個月就瘦了13斤，第二個月瘦了8斤，第三個月瘦了7斤,總共瘦了28斤。後面開始準備穩定，飲食上只是偶爾注意下，陸陸續續又瘦了6斤，目前體重106斤。有3個經驗分享給大家：
1、減肥中運動不是必須的，主要還是管住嘴。管住嘴不是說要吃一點點，其實可以挑選熱量低、體積大的食物吃，這樣即使吃撐也不會變胖。
2、不管是饞的時候，還是餓的時候，都先吃牛奶水果這類不容易胖的食物，吃完了之後可能就不饞了，也不餓了，那些容易發胖的食物就能不吃了！
3、減肥要學會知足，千萬不要想著一口吃一個胖子，這樣就必須少吃，還要瘋狂運動，根本堅持不下來。對於我來說，一個月瘦6斤就很知足了，堅持下去的難度才不大，早晚會瘦到理想體重的！
希望分享的減肥方法對你有用，能讓你也瘦下來！
關注同名公號，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！
閱讀更多 好輕club 的文章
