今天分享减肥故事的主角，是一位全职宝妈，目前大宝已经4岁了，正在备孕二宝中，
减肥前体重140斤，目前体重106斤，3个月瘦了28斤，后来陆陆续续又瘦了6斤，目前还在继续瘦！宝妈说：减肥一定要知足，别想一口吃个胖子，也一定不能饿自己！作为一个典型的北方姑娘，我是属于骨架比较大的大那类人，稍微胖点就会感觉膀大腰圆的，产后体重140斤，看上去真的就是虎背熊腰的！最开始减肥，肯定是不想运动的，也不想控制饮食，所以就买各种减肥药、代餐等，减肥药瘦了又反弹，代餐其实说到底还是让少吃！
就这样减肥一段时间，体重却没有什么变化，就开始寻摸有没有什么饮食神器，在网上买了很多所谓的“超级减肥食材”比如藜麦、奇亚籽、防弹咖啡等，也没有瘦下来，后来想想，不是因为食材不行，而是因为食材即使减肥，也必须控制饮食！
真正开始瘦还是从控制饮食开始的。
早餐吃一个红薯或者玉米，一个鸡蛋（煎蛋、煮蛋、茶叶蛋都行），然后吃一份炒青菜，能吃很饱，热量也不到300大卡。
中午吃一份青菜炒肉（青椒牛肉、西兰花炒鸡胸肉、芹菜虾仁等），再炒一个青菜，半碗米饭，热量大概有400-500大卡。
晚上吃炒青菜吃到饱，不吃主食和肉，偶尔吃点豆腐，热量不到200大卡。
上午加餐一个水果，下午加餐一个水果或者一杯牛奶。
烹饪上，其实没必要吃水煮菜，因为实在太难吃。大致上不放太多油，不放酱油、耗油之类调料，主要放盐、十三香、辣椒粉之类的，热量不会超过30大卡。
这样算下来，一天的饮食热量大概是1200-1300大卡左右。
运动方面前期不怎么运动，就是每晚上去河边散步一个小时，后来除了散步，有时候也拉上老公一起打羽毛球，上下楼还爬楼梯，12层楼。
第一个月就瘦了13斤，第二个月瘦了8斤，第三个月瘦了7斤,总共瘦了28斤。后面开始准备稳定，饮食上只是偶尔注意下，陆陆续续又瘦了6斤，目前体重106斤。有3个经验分享给大家：
1、减肥中运动不是必须的，主要还是管住嘴。管住嘴不是说要吃一点点，其实可以挑选热量低、体积大的食物吃，这样即使吃撑也不会变胖。
2、不管是馋的时候，还是饿的时候，都先吃牛奶水果这类不容易胖的食物，吃完了之后可能就不馋了，也不饿了，那些容易发胖的食物就能不吃了！
3、减肥要学会知足，千万不要想着一口吃一个胖子，这样就必须少吃，还要疯狂运动，根本坚持不下来。对于我来说，一个月瘦6斤就很知足了，坚持下去的难度才不大，早晚会瘦到理想体重的！
希望分享的减肥方法对你有用，能让你也瘦下来！
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