高敏崇
在中国，高考是一个人人生中最重要的一次考试，也是一个家庭最关注的事情。临近高考，心中还有些许杂念，我们应该尽量排除，以最佳的状态去迎接高考。我觉得可以从以下几个方面着手：
一、认清高考的重要性
在我国，高考是目前为止最公平的考试，因为它不论出身，不论钱财，给我们提供了一个平台，使我们能够站在同一起跑线上去竞争，越过龙门，实现心中的梦想。特别是对那些想通过“知识改变命运”的考生来说，高考是我们人生新的起点，是我们改变命运的最佳捷径。
二、放下心中的杂念
人的一生，欲望很多，需求很多。著名心理学家马斯洛将人的需求从低到高依次分为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五种需求。在高三阶段，心中有杂念也是正常的，但是我们应该认清自己现在的身份和所处的阶段，权衡轻重与利弊，明确目前最需要的是什么，应该舍弃什么。高考以外的一切念想，我们都应该缓一缓，放在一边。
三、及时与父母、老师沟通
面临高考，我们可能有些许畏惧，充满了不安，我们最好别一个人去默默承受，应该多找父母、老师沟通，甚至倾诉。父母和老师都是过来人，他们曾经也和我们一样，与高考作战，他们有更多的经验和心得。所以，及时沟通，调整自己的心态也是一个不错的选择。
我们在这世上，选择什么就成为什么，人生的丰富多彩，得靠自己成全。你此刻的付出，决定了你未来成为什么样的人，当你改变不了世界，你还可以改变自己。
努力让自己的生活多一种可能，给自己的未来多一份惊喜！
婉儿的风
救救孩子！
国家的未来，祖国的花朵，我们一定要对他们负责！
方法一：砸墙
这是我老师曾经教我的方法。我曾经跟你一样，脑袋里有很多杂念，我在即将高考的时候，喜欢上了一个女生。她总是在我头脑里挥之不去，总感觉看谁都像她，让我很痛苦，没有办法沉下心来学习。我不得已，跑过去问我的老师，我的老师知识丰富，精力充沛，年轻有为。他说，如果脑袋里想着肮脏的事情的时候，就用自己的狠狠地砸在墙上，让拳头的痛楚代替可耻的想法。
我刚回到宿舍，脑海里就浮现现那一幕幕画面，这时候我想起了老师的话，用自己的拳头狠狠地砸在墙，我的手痛极了，也擦破了皮，血不停地流出来了。奇迹发生了，我的脑袋清净了，杂念消失了。看着血不停地流，我赶紧跑到校医室，请医生帮我包扎一下。远远看到老师刚从校医室出来，手上缠着绷带。他一边走一边打电话，好像是学校领导打来的。隐隐约约听到，“好的好的，领导你放心，我一定把职工宿舍的墙复原！”
方法二：谈心
杂念又来了。我朋友在隔壁班，有一天晚自习后，我跑到他教室，找他变心，倾诉我内心的杂念。我把前因后果，从头到尾，所有的事情都跟我的朋友说了一遍，说完之后，我舒服多了，看来凡事不能憋着，容易憋出病来。没想到我说完之后，我朋友一把鼻涕一把泪，他难道被我的故事感动了？“她真的好漂亮！”小伙子突然莫名其妙地说。我懵了，难道还有大鱼？我顺藤摸瓜，没想到还真网到了一条大鱼，这小子不简单，原来肚子里还藏着一部《情书》。
总结：
摒除杂的方法有很多，可以找自己的朋友倾诉，可以通过其他方法转移注意力，比如唱歌、运动等，如果仍然感到困惑，可以适当求助于学校的心理咨询师，听听他们的专业意见。祝天下的考生都能如愿！如果喜欢我，欢迎关注点赞评论，我是奥书！
奥苏贝尔的书房
一年一度的高考如期而至，考生们正如临大敌、埋头苦读，父母和老师还要想尽办法给考生们“减压、减负”，但“上大学并不是唯一的出路”，此时这样的话对于莘莘学子而言，怎么说都是苍白的。
高考的考场如战场，是实力的较量，更是心理的较量。二者相比较，心理因素更是决定最后结局的重要因素。心理因素是什么？心态！心态是一个杠杆，好的心态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力，另一方面可以优化应试策略，让考生在高考中能够更好地展示出自己真实的实力，甚至超常发挥。
小编深知在高考迫近的时刻，无论再怎么剖析压力的来源或焦虑的成因都已经毫无意义。结合自己多年来为高考前学子减压的经验，从心理学和实战的角度，此时此刻告诉考生及家长如何自我调整和应对才是最重要的。
八句“心理”话
1.要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。
2.健康饮食，规律作息，适度运动。其中适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时，如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。
3.正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张，同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。
4.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心，不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。
5.记住睡眠永远是人的本能。万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系，说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋状态，会确保你考试时拥有足够的能量。
6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。
7.掌握一项“放松”的技巧。每天练习一两次，用途：在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。具体做法：①找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；②用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心里默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；③微微撅起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒。手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；④重复10到15分钟，直到你再次感到平静。
8.必要时果断向专业人员求助。如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳和食欲下降等，严重影响学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，不可拖延。
一首“糊涂”诗
如果把考试看作是战争，那么每个考生都是久经沙场的老兵了，应该相信自己有能力在关键的时刻“难得糊涂”，成就最大的“清醒”。归纳上述八条建议的高考心态，凝结成小诗一首：
两眼无成败，
一颗平常心。
不惜汗如雨，
便是自在人。
总之，面对即将到来的高考，我们能做的就是：尽力而为，顺其自然，积极的心态才能收获自由的人生。
高考知多少
窍门一：学点阿Q精神，学会微笑，进行积极自我心理暗示
高考前，很多学生由于压力过大，容易产生消极情绪，总担心考不好，对不起家长，老师等关心，支持自己的人，整天想到自己时间不够用、很多知识点没掌握好，好像满河都是滩等等。，每当产生消极情绪时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我能行、我会考好的”、“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩，功夫不负有心人吗”、 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，昂首挺胸，走路步伐坚强有力，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，步伐软绵，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。千万不要在高考前受到消极暗示较多，那样不利于增强自信心。切记，切记。
窍门二：要“头脑简单” 不攀比，不迷信
备考关键时刻，尽量不要想“考不好怎么办？其他人会不会取笑我？父母老师会不会怪我？”，在结果没出来之前自己吓自己，越是到备考关键时刻，越要除去杂念，要“头脑简单”，尽量静下心来好好复习。考生之间不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性，有些考生会因为他们听见了什么或者身体有什么感受。这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。什么听到不吉之兆的乌鸦叫了，梦见什么不祥之物啊等，预示着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，高考全凭考生的学习实力和心态来决定的。至于模拟考试的成绩和排名，不要太看重，更不要和别人比较，做好自己的查漏补缺工作就行。也不要有侥幸心理，指望考试能超常发挥。
窍门三，以课本为本，查漏补缺增强实力
高考前的复习以课本为本，对照每一科所有的课本的目录，回顾每一章节的学习内容，看看哪些内容已经彻底掌握，哪些内容还需好好复习一下。对于模棱两可的知识点要重点学习，对于非常陌生的知识点就不要花费太多时间。考生信心是建立在实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。信心越足，压力越小。
窍门四，学会减压，多交流，先做容易
不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越扭，越想越失去信心。其实，这个时候最好主动与同学、朋友，老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候，摆正心态，看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题会很有好处。在考场上，如信心不足，可根据高考试卷特点（30%的容易题，50%的中等题，20%的难题）。先做容易题，因为一般情况下绝大部分考生容易题是都会做出来的，这样就会焕发起你的信心来。
窍门五，量体裁衣，订立适当的高考目标
考前定目标，是不少学生要做的一件事，但要量体裁衣，订立适当的高考目标，考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸（诊），二摸（诊）的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥，考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
窍门六，调好生物钟和身体状态
在最后冲刺阶段，不要轻易改变自己的作息时间表。作息要规律，保证良好的睡眠。对于习惯挑灯夜战的学生而言，晚上学习时间应适度缩短一点，要避免长时间熬夜以及打疲劳战。如果考生之前是晚上一两点睡觉，现在可适度调整到十一二点左右很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心，减轻压力。
学霸秘籍小馬老师
沉下心来，祝你成功！
教雅思托福的Camilla
听下让人心静的音乐吧，也可听下喜马拉雅里面心理辅导师关于心理自我疏导的音频，伴着音乐，有效果。
泓说百事
别乱想，静下心来刷真题吧！将自己关在房内，按高考要求刷套题吧！将自已调节到考试状态！
特辣阿婆说我
您好！现针对‘高考了有杂念’分析回答。
高考是人生最重要的一次抉择！高考也是通往成功最捷径的路！所以务必要认真、积极对待！如何消除心中杂念呢？
认真反省自己
心中有杂念，务必要对自己进行反省，这样才能重新认识自己，才能更好的看清自己的困境，才能更好的调整状态，积极备考！
和父母做一次交流谈话吧，父母在，我们永远都是小孩，向他们倾诉心中苦闷。让父母用成年人的经验和成年人的思维告诉你如何解决心中苦闷和消除杂念。
和老师或同学做一次沟通，做一名倾听者，交流他们是怎样解决心中困惑和跳出困境的。当倾听他们的故事之后，让他们给一些建议，结合自己的实际情况再进行及时调整。
反省自己方法还有很多，但一定得找寻适合自己的才能真正帮助你解决眼前困境和消除心中杂念！
确定理想目标
高考重要性不是针对你个人而言，而是要对得起自己默默付出的父母，对得起自己的青春年华。
为自己定一个理想大学的奋斗目标吧，有了目标就有了努力方向，有了方向就有了指明灯，才能更好的朝着目标拼搏前进！
不要辜负他人的期待
父母、老师和爱你的人，都很期待你高考考取功名。所以你不能辜负他们所有人对你的期望。
成年人一定要对自己所做事情负责。高三虽然压力大，但还得认真面对，现实摆在眼前，你要逃避吗？不能！
这只是生活对你的一次考验而已，人生且长，考验很多。一个人的成功，实力和心态同等重要，但是有时心态会影响实力的发挥，取得目标，抛弃那患得患失的心态，朝着既定的目标奋勇前进！
不负韶华，青春年少！加油！祝高考顺利！
平凡练家人
杂念？同学，在想什么呢！很多事情并不是你想了，剧情就按照你的想法发展！事情你想得越美好，结果却往往背道而驰！
如果你真的想让事情变好，把高考考好，你才有能力改变事情走向！不管你把事情想得天花乱坠还是天马行空，一切也都是在空想，只有去实践，才能让你的想法成功。
而高考，就像一把万能钥匙一样，不管你到底想做什么事情，如果你高考考成功了，那么高考的成绩单都将是你要做的事的垫脚石，高考的成功，会让所有的事情都会往好的方面发展！所以请摒弃杂念，专心为高考做好准备！
一世杨哥
我的过来人经验，心态好，吃好，也要体育锻炼，不要压力大，学会释放！
