仪态美是指人的仪表、姿态所显示出来的外在美。仪表，主要是指装饰装束；姿态，主要是指行为举止的姿势形态。大哲学家培根说：“形体之美胜于颜色之美，而优雅的行为之美又胜于形体之美。”如果一个女人拥有优雅的体态、敏捷协调的动作、优美的言语、行之有效而又大方的修饰、甜蜜的微笑和具有个人特色的仪态，即使容貌平平，即使青春不再，也会给人留下美好的印象。因而，对于更年期的女性来说，提升气质的最佳途径莫过于修炼完美的仪态了。要打造出完美的仪态，那么下面几个方面，你可千万不可忽视哦。
1.吃的仪态美
现代社会的职业女性一切求快，往往忽视了吃东西的“艺术”，这是大错特错的，因为由吃的仪态可看出一个女性的家教修养。
（1）在公共场合吃饭时切忌高谈阔论，影响邻桌的客人。
（2）在饭桌上切忌谈论一些不雅的事情。
（3）切忌吃饭时发出声音，这样会让人觉得你没有教养。
（4）要注意拿筷子的样子、喝汤的姿态、嚼饭菜的口形、拿碗的动作等，均应以自然为主，千万不可为了“美”而做作，否则将会适得其反。
2.立的仪态美
（1）正式站姿
这种站姿一般适合于在正式场合肩线、腰线、臀线与水平线平行，全身对称，目光直视，所表达的是一种坦诚的、谦和的、不卑不亢的形象。
（2）随意站姿
这种站姿要求头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，或两脚平行分开，或左脚向前靠于右脚内侧，或两手互搭，或将一只手垂于体侧。
这种随意站姿是一种随性的站姿，表达了淑女的含蓄、羞涩、收敛。微微含胸、双手交叉于腹前，手微曲放松，则表达了一种性感女性的曲线之美。倾斜的肩、分开的脚、突出的胯，无论从哪个方向来看都具有一种动感美。有时又表达了一种健壮的肢体美，让人有一种上升的感觉，力量从内向外慢慢渗透出来。
3.坐的仪态美
优美的坐姿，要求上身挺直，两眼平视，下巴微收，脖子要直，挺胸收腹，脖子、脊椎骨和臀部成一条直线。另外，一切优美的姿态要让腿和脚来完成。上身要随时保持端正，如为了尊重对方谈话，可以侧身谛听，但头不能偏得太多，双手可以轻搭在沙发扶手上，但不可手心向上。双手可以相交，搁在大腿上，但不可交得太高，最高不超过手腕两寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也很雅致。不论坐何种椅子，何种坐法，切忌两膝盖分开，两脚尖朝内，脚跟向外。跷大腿坐时，尤其是一脚着地，一脚悬空时，悬空的一只脚的脚背尽量伸直，不可脚尖朝天。女人最忌两脚成“八”字伸开而坐。
虽然这些坐姿做起来都很简单，但是要做得习惯、自然，绝不是一两天的工夫所能做到的，时时注意，久而久之，也就习惯成自然了。
4.行的仪态美
走路时要想保持良好姿态，可遵循以下原则：
（1）上半身挺直，下巴微收，两眼平视，挺胸收腹，两腿挺直，双脚平行。
（2）迈步时，应先提起脚跟，再提起脚掌，最后脚尖离地；落地时，应脚尖先落地，然后脚掌落地，最后脚跟落地。
（3）走路时膝盖和脚踝都要富有弹性，否则会失去节奏，显得浑身僵硬，失去美感。一脚落地时，臀部同时做轻微扭动，但幅度不可太大，当一脚跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然轻松，让步伐和呼吸配合成有韵律的节奏。
现代女性要学会运用美的微笑、美的肢体语言、美的表情、美的仪态来展现你的风采，而且这些是不会随着时光的流逝而发生改变的，即使到了白发苍苍的时候，它们还可以让你看起来那么富有魅力。因此更年期的女性也要注意修炼自己美的微笑和美的仪态，这是女人一生的财富，可以让你成为有气质、有修养、有风度、有魅力的女性，以赢得他人的尊重，获得事业和人生的成功！
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