媽媽們只要一聚在一起，免不了討論孩子吃吃喝喝這些事。“我的孩子就是不愛吃飯，只喝奶，這營養肯定不均衡啊！”，“我家女兒什麼都不愛吃，急死我了！”。孩子不吃飯是最讓父母頭疼的事。今天我們就來聊聊孩子吃飯這點事！
孩子為什麼不愛吃飯呢？
吃飯本來就應該是自然而然的事情，吃飯也確實是件很重要的事情。為什麼必須吃飯我不用多說了吧，那為什麼孩子不愛吃飯呢？
- 他們吃飽了
有一種餓，叫做父母覺得你餓！餓不餓是一種本能的感覺，我們的孩子還沒有能力控制自己的感受。他們可能已經飽了，還沒有餓，當然就不想吃了！
- 他們吃雜了
孩子平時好好的，一到飯點就沒有食慾，很有可能是零食吃多了，飲料喝多了。雖然和一頓正餐比起來，孩子平時得空吃的零食不算多，但小孩子的胃才多大啊，他們這一丁點的飯量，隨便來點小餅乾就足夠撐到下一餐了。再說說飲料，酸奶、果汁很容易讓人產生飽腹感，孩子不餓也正常吧！
- 他們不愛吃
昨天吃雞翅孩子吃得很好，今天吃牛肉孩子就不吃了。有的孩子愛吃肉，有的孩子愛吃菜。這類孩子不是不愛吃，只是愛吃自己喜歡的，說白了就是挑食。
- 他們鬧脾氣
有的孩子可能是餓了，但還是不想吃，為什麼呢？沒別的，因為孩子聰明著呢！他們知道跟你僵持得越久，他們得到的東西就越好！誰說不是呢？
- 他們生病了
大多數家長們應該都經歷過了吧，孩子生病了，就不愛吃飯了！但這種一般都是暫時的，隨著疾病的恢復一切都會好起來！
家長怎樣正確面對“餓”和“飽”？
前面說過有一種餓，叫做父母覺得你餓。那麼吃多少才叫飽呢？看看孩子吧，他是一口沒吃，還是沒把一盤吃光光呢！很多時候家長的期待值過高，似乎做了多少孩子就必須吃多少，只能多不能少。一頓飯結束，只要碗裡還有剩的，很多父母就覺得孩子一口都沒吃。事實是當孩子按父母要求真的吃光所有食物時，往往會因此吃得過飽。因此我們建議家長們不要被餐桌上的表現而迷惑，衡量孩子有沒有吃飽的最好方式是：密切觀察孩子生長髮育曲線的發展趨勢。你覺得孩子不吃飯不夠營養，不長個，可是不斷增長的體重和身高不都證明孩子好好的嘛！
怎樣讓孩子愛上吃飯？
讓孩子愛上吃飯其實很簡單，簡單一句話就是孩子說了算！雖然是孩子說了算，但也並不是毫無原則哦！
- 讓孩子自主選擇。餓了就要吃，這是人類的天性，是人體固有的生物節律。不要強迫孩子吃飯，更不要強迫孩子吃光碗裡的飯。如果孩子不願意吃飯，冷靜地告訴他，他可以試一下，我們並不要求他一定要把飯都吃光，並且告訴他，他隨時有說“不”的權利。孩子雖小，也需要尊重，尊重他的選擇或許會讓家長們獲得完全不一樣的感受。
- 正確吃零食。不少孩子吃了零食，就不愛吃飯了。我們不限制零食，但需要正確對待。吃零食時機不要在正餐之前2小時內，不要吃高熱量、太多添加劑的零食，儘量選擇水果等健康的零食，一天之內吃零食次數不要多過2次，孩子在家裡吃零食儘可能要求孩子坐到餐桌旁。除此以外，家長也要注意不要在孩子面前吃零食哦！
- 正確面對挑食。就如同大人一樣，每個人都有不同的食物喜好。例如青菜，我兒子就是一個不愛吃青菜的孩子，我曾多次對兒子說，你要多吃青菜！多吃青菜！毫無作用，為什麼呢？其實我自己就不愛吃青菜。要想讓孩子愛上青菜，自己必須先做出榜樣。另外說得越多孩子越加牴觸，我們越是和孩子說青菜的好處，他越是對青菜失去興趣。家長們試著在孩子面前吃青菜，表現出享受的樣子，另外可以做出不同的口味，可愛的形狀，很多孩子都會通過這些方法嘗試著吃。如果孩子還是不愛吃，怎麼辦呢？那就不要勉強了，不吃青菜還可以吃胡蘿蔔、土豆、西紅柿等等，這些蔬菜一樣可以提供足夠的營養成分和纖維素。
- 改善溝通。我們通常會對孩子說：“你得多吃飯，不然會餓，會缺乏營養的”。試著想想孩子能理解到吃飯的重要性嗎？是的，吃飯很重要，那為什麼重要呢，他怎樣可以接受？換個說法：“寶貝，你的身體就像你的遙控小汽車，我們吃飯就像是給他充電一樣，車子充了電就能跑了，你吃了飯也可以跑得和小汽車一樣快哦！”那大一點的孩子，我們可以這樣說：“飯菜裡面有很多能量，吃下去你的肌肉就會像爸爸一樣發達，想不想長出發達的肌肉和爸爸一起保護媽媽呢？” 空洞的語言對於孩子是很難理解的，正確的打開方式是讓孩子掌握到我們需要傳達給他的信息，從而達到目的。
- 堅持原則。讓孩子自主選擇不意味著毫無原則。有的孩子想一邊看電視一邊吃，有的孩子想家長喂著吃，有的孩子不想吃飯，想吃點零食。他們的小九九可不會少，他們可能會鬧，用不吃飯威脅我們，一旦意識到父母會妥協，孩子就必勝無疑了。因此基本原則必須遵守，千萬不要被孩子的虛張聲勢嚇到，明確告訴他們：“不喜歡吃的話，那我們就等下一頓再吃”。爸爸媽媽們，一頓不吃不會餓著孩子的，不好的的吃飯習慣才真的會影響孩子的健康。
總結
讓孩子愛上吃飯其實很簡單，理解並尊重孩子的自我選擇，家長們以身作則，不強迫，不附和，從點滴做起，從今天做起！
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