（开篇以好肌肤的雪莉镇文）哈哈哈哈哈哈，希望大家喜欢~
每个女生都希望自己脸蛋白白净净的，但总是事与愿违，随着年纪的逐渐增长加上外界环境的污染，总是会给肌肤带来很多的伤害，即便天天对着电脑都会长出斑点，单纯的护肤品似乎也不能解决，但是我们可以通过内在的调养让体内毒素慢慢减少，今天十三就给大家推荐几款简单有效的食疗美白方法，不仅可以起到一定的减肥作用还能美白淡斑。
第一种：西红柿汁（淡斑蔬菜汁）
都知道西红柿里面含有十分丰富的维生素C，不仅营养丰富口感清爽被称为“维生素C的仓库”"菜中之果"，都知道维生素C 最大的作用就是能够减少体内黑色素的产生，使肌肤白嫩细腻，特别是在夏天吃最好了。色斑的产生就是黑色素的积累沉淀，西红柿就对淡斑有很好的作用。
第二种：黄瓜粥（淡斑素粥）
这种制作很简单，只需100克大米，3根黄瓜，适当的盐巴，将黄瓜切成自己喜欢的形状煮成粥状，一天可以吃两次，黄瓜含有丰富的维生素，具有抗衰老的作用，黄瓜酶有很强的生物活性，能促进人体的新陈代谢，去除黑色素。所以黄瓜粥不仅可以起到美白淡斑的作用，还能减肥。
第三种：冰糖柠檬汁（淡斑冷饮）
这款完全是十三的大爱啊，夏天即将到来，在炎热的季节来一杯冰饮最舒爽了。柠檬虽然比较酸，但是其维生素C的成分十分高，光是100克里面就含有50克的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。经常和柠檬汁不仅可以预防血管老化，还可以美白提亮肌肤。
首先将柠檬汁和冰糖一起放入搅拌机进行打碎，然后倒入罐子放进冰箱冷藏静置4小时，需要喝的时候用勺子舀出来，加上适当的温水，口感十分好且温度适宜。
第四种：木耳红枣汤（淡斑甜品）
木耳是个好东西，其实在《本草纲目》中就有记载木耳有排毒消斑之效。准备材料木耳20克，红枣10颗，加适量清水注上20分钟。一天吃两次，早晚各一次，经常食用能够驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
其实现在科技十分发达，很多人都会利用其它方式直接祛斑，但是这种都是有反复性的，对肌肤也有一定伤害，人体其实就是一个十分精密的仪器，只要把内部运作调理好了，自然也会美美哒，大家有什么更好的推荐记得给十三分享哦。
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