伺候完夏天的游泳圈
又要到長秋膘的日子
嘴上說著不要不要吃，
但是盤子那個賤人一直纏著你不放？
有個人倒是很懂你們，
一款會吸油的盤子！
不錯啊這個盤子，用一些瘦身食器是有幫助的
據說用藍色系盤子可以降低食慾
你以為我要賣盤子...我只是來發瘦身規矩的...
天天磨我發個減肥的飲食習慣 再不發要威脅我取關了
重點來了
敲 黑 板
1、少食多餐、每頓飯七分飽就放筷子走掉，午餐前和晚餐前必須加餐，每天至少五頓提高新陳代謝【三分練，七分在吃】
2、水煮、清蒸、涼拌、沙拉為主，少油、少鹽、少糖！但不能無鹽，沒有鹽的攝入會沒有力氣運動。
3、一日之計在於晨，早餐一定要攝取豐盛，蛋白質、碳水、水果，一個都不能少。
4、午餐以攝取適量蛋白質，粗糧主食，大量蔬菜為主題進行。
5、晚餐請以簡單純粹的蛋白質類，以及大量蔬菜為主，晚上一定要清淡。
6、藍色的碗盤可降食慾，把食物在大盤子裡鋪開，比堆在小碗吃起來有飽腹感！
7、多喝水，每天1200毫升差不多，慢慢喝，提高新陳代謝。
8、一定要早睡早起，保證有8小時睡眠。
9、吃完飯站一個小時，刷刷碗收拾一下什麼的，很瘦腰!
10、儘量保證每一餐都有優質碳水化合物、蛋白質、蔬菜，瘦肉、魚肉、海鮮都是非常健康的減肥食物，特別是深海魚類，含有豐富的OMEGA-3不飽和脂肪酸。
11、水果一定不要飯後立刻吃，會產生酒精和毒素，還會脹氣、便秘。
12、細嚼慢嚥！！很重要！每一口嚼30下，消化會變好，便便也會很通暢。
13、早上起床一大杯蜂蜜水，慢慢喝。
14、多泡腳，促進血液循環。
15、糖+脂肪是胖中之王
16、不要因為要吃大餐就少吃一頓，要知道，你少吃的那一頓，不但不能幫你減肥，反而可能讓你越來越胖哦
17、不吃主食，只吃肉的“0碳水飲食法”，又或者是不吃肉，只吃蔬菜糧食的“0脂肪減肥法”不僅從長期來看不一定能有足夠好的減肥效果，還會給你的身體造成各種負擔，埋下一堆疾病隱患。
18、運動後吃東西，是可以促進身體恢復，而且不同的運動吃的重點也不太一樣：有氧運動後應該多吃碳水，促進糖原恢復；力量訓練後則多吃碳水+蛋白質，促進肌蛋白合成。另外運動後最好不要攝入脂肪哦。
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