嗨，專轉本學困生們你們好，我是怎麼學都不會困的邁成教育小編。今早，南京下雪了，你們那呢？願儘早見到你們，祝一切安好。
距離原定的3月21日專轉本考試日已經過去一週的時間了。你複習得怎麼樣了？
除了叮囑你們多喝熱水外，今天小編想和大家分享一下一天內精力分配的方法，看看你眼中的學霸是怎樣練成的。
01
早晨三部曲：起床、清醒、專注
真努力就別熬夜，熬夜是懶惰的證明。
我們經常會在朋友圈、群聊等社交平臺看到別人“曬的努力照”，有多努力呢，大概是那種熬到凌晨三四點還精神抖擻的人。
一天兩天熬夜會影響第二天的生活狀態，連續數月的熬夜，則會影響你的身體狀態。
- 起床
倘若你昨天晚上“努力到凌晨”，那麼早起的可能性就極小，早晨最有利於學習的時光往往白白流失。如果你告訴我，晚睡後同樣能夠早起，而且天天如此，那麼你厲害。其實大部分人是沒有這樣的毅力的。
早晨是一天狀態的開始，因此早睡早起很必要了。
- 清醒
早晨一定要見到陽光，才能完全清醒。早上洗漱完畢，去外面曬會兒太陽，做適度的運動，注意不要過度。
- 專注
不要接觸過雜的信息。讓大腦放空，不被其他事情干擾，更不要頻繁翻看手機。一桌、一書、一筆足以。
02
中午三部曲：飲食、午休、運動
- 飲食
不要吃太快、太飽。碳水化合物、多油多鹽的食物會讓你血糖飛速上升，昏昏欲睡。
- 午休
適量午休很重要，一般20-40分鐘。該睡就睡好了，保證下午的精神狀態。
- 運動
適量運動一段時間，能夠增加氧氣吸入量，提高多巴胺、去甲腎上腺素、血清素等腦內物質的濃度，對清醒頭腦提升效率很有幫助。
03
晚上三部曲：冥想、間歇、總結
- 冥想
通過冥想，去浮躁以靜心。5-10分鐘即可。不一定非要你們腦海中浮現的盤腿打坐的畫面，靜坐、深呼吸，達到集中注意力的效果。
- 間歇
晚上的困頓，注意力難免分散。“番茄工作法”是個很好的選擇。
（注：番茄工作法：是簡單易行的時間管理方法。具體內容為：將完成每一任務的時間設置為25分鐘，專注且中途不允許做任何與該任務無關的事項，直至任務完成。當然相對較複雜的任務，時間可做適度延長。）
- 總結
總結可以用圖表、日記等體現。最好洗好澡，睡前無其他雜事的時候進行。
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