太宰治在《候鳥》一書裡曾經說過: “太敏感的人會體諒到他人的痛苦,自然就無法輕易做到坦率。所謂的坦率,其實就是暴力。” 顯然，在他眼裡敏感是優點，但是，有時候，高度敏感的人群卻容易形成對自己的暴力，通常表現為過度的內耗。
我就是一個高度敏感的人，我可以輕易察覺到別人的情緒，並通過別人的情緒來判斷自己的行為，內心戲極多，一點小事就會情緒崩潰，日復一日，讓我覺得心力交瘁。就像《紅樓夢》中的林黛玉，即使出身富貴之家，但是由於寄人籬下，長期小心翼翼，性格變得極度敏感，為自己的悲劇結局早早埋下伏筆。
不過，高度敏感的人就註定了悲劇的一生嗎？
也不是，《高敏感是種天賦》這本書就給予了我們希望。要知道在此之前，我一直覺得敏感並不是件好事，因為這意味著一個人不大氣，愛愁眉苦臉，甚至愛使小性子，是很不招人喜歡的。但是這本書居然跟我說，敏感是種天賦，越敏感天賦越高，這真得是把我高興壞了。
本書的作者伊爾斯·桑德 ，丹麥人，本身就是一名心理治療師。她自己也是高度敏感人群的一員，非常瞭解高敏感族的心情與苦處。在結合自身經驗及多年心理諮詢的經歷，她寫下了本書，讓你我即使不在丹麥，也能被治癒。
首先，你得判斷自己是高敏感一族嗎？
如果你：
l 睡眠淺，很小的聲響都可能把你弄醒
l 一些相對無害的噪音，比如隔壁鄰居翻箱倒櫃找東西的聲音，也讓你感到頭疼
l 容易被寒冷的天氣和氣流影響，因此不得不婉拒一些露天聚會的邀請
l 能輕易聞出衣服、傢俱和化學藥劑散發出來的氣味
l 難以長時間和抽菸的人共處一室，即使他們同意不在你面前抽菸
l 因為自己無法屏蔽掉廣播裡連續不斷的噪音而不得不停下手中的工作
l 狹窄擁擠的地方也會讓你難受
如果你都符合，那麼你很可能屬於高敏感人格。
而我中了其中五條，算是比較敏感的人格。以前經常因為這些發生一些不愉快，比如在學校寢室，室友半夜還不睡覺，即使她已經極度小心，但是仍然會聽到她發出的一切聲音，從而一整夜都睡不好，如果說出來會被認為不夠大氣，畢竟人家已經很小心了。
而厭惡煙味更是與生俱來的習慣，可是即使在家裡都必須忍受親戚到訪時的煙霧繚繞，晚輩表示不滿只會被斥責為不懂事。
敏感的人所痛苦的一切都不是大事，但是這些痛苦就像數字π，儘管體量很小，但是綿延不絕。
似乎敏感的人在現實生活中只會得到痛苦，其實不是的。
作者勸慰到“高度敏感型人擁有發達的神經系統，可以感知到事物細微的差別，並對信息進行更深入的加工，他們擁有活躍的想象力和豐富的內心世界。”
此外，敏感的神經系統或許會帶來一些不可避免的煩惱，比如經常感知到身邊的不安和焦慮，很難從不愉快的聲音、場景或者氣味中解脫出來等，但它卻也讓人體驗到了更大的快樂。那些精美的藝術品、動聽的音樂和鳥鳴、沁人心脾的花香、美味的食物或者壯麗的景色，所有這些都能帶給高敏感人群極大的快樂。
看來，敏感真的是一種天賦。
其次，高敏感人群最應該注意的是什麼？
我們都知道，敏感的人總是會覺得心累甚至容易自卑。為什麼？因為我們當中很多人總是給自己設定很高的標準來評判自己的行為，比如中國所在的社會文化價值觀是比較喜歡性格開朗、擅長社交、復原力強的孩子，但是我們從小就通過父母的指責就知道自己並沒有達到這種期待，這些指責會久久地留在腦海裡，揮之不去，讓人一想起就產生負疚感，感到心累。
或許，很多時候我們已經意識到自己並不是很好相處的人，但是，心裡面會想如果我努力去討好別人，是不是別人就會喜歡我或者不離開我？許多敏感的人為了融入群體而努力付出，小心翼翼地留意一切，努力表現地熱情友好、樂於助人，但是在這種情境下，即使有人喜歡你，你依然會覺得自卑。
所以，我們需要想一些辦法來降低自己的高標準，學會接納自己真正的性格，不要去假裝自己不擅長的事。儘管在一開始，你會感到很焦慮，因為做真實的自己很有意味著被不喜歡或者被拋棄（這很有可能是因為童年受到過傷害所以產生害怕被拋棄的心理），但是你可以提醒自己你不再是小孩了，拍拍自己的背，你可以靠自己生存下來。
在每個人的內心深處，都渴望因自己這個人而被愛，而不需要努力向別人證明自己值得被愛。所以，坦誠面對敏感的自己，不需要自卑，這樣或許會讓你容易受傷，但是卻讓在意你的人更近了一步。
最後，享受作為高敏感人群的幸福。
一開始，我提到過高度敏感的代表人物——林黛玉。《紅樓夢》一書中，寫道黛玉自進賈府便“步步留心，時時在意，不肯輕易多說一句話，多行一步路，生恐被人恥笑了他去。”再加上與寶玉之間的感情總是懷著擔心、猶疑與恐懼，且羞於爭取原本屬於自己的幸福，生生把自己本就嬌弱的病體拖到病入膏亡。
寶黛二人的悲劇讓後世唏噓，到現在網上都有人在設想，如果他們衝破阻礙在一起將會是多麼的幸福。還好，如今的我們並沒有生活在紅樓夢那樣的環境之中，更幸運的是，我們可以通過一些渠道來了解自己並將之轉化為優勢。
所以，如果你是高敏感人群，請你要時刻提醒自己以下幾點：
- 敏感是種優勢。會使你更深入地感知這個世界的一切；
- 接納自己敏感的性格。不要苛責自己，參差多態才是世界本來的樣子，這樣也會對別人懷有寬容之心；
- 與過去和解，與自己和解。過去的傷口可以被治癒，而愛自己就是治癒的第一步。
希望高敏感的人都能認識自己，接納自己，最後，好好愛自己，我們值得被愛。
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