就在前几天，我在茶水间里碰到了一个同事，捂着嘴对我说，哎，最近牙疼得厉害，前两天去了牙医那里，医生告诉她，牙齿有龋坏。对此，她很不解，我每天都很注重口腔卫生了，每次吃完东西都会刷牙。
的确，我就不止一次在洗手间碰到她端着个水杯在刷牙，有同事好奇问她“为什么总是见你在刷牙？”她总会回答：“我刚吃了东西。”其实，也有同事劝过她，不要吃完东西就刷牙，但是她一直都不以为然。后来，牙医告诉她，正是饭后就刷牙这个习惯，造成了牙齿的龋坏。
从小，家长就会教育我们每天都要刷牙，不然牙齿很容易龋坏。的确，为了口腔健康，我们每天应该刷至少两次牙齿，但是很多人把注意口腔卫生理解成了每顿饭，甚至是吃过东西之后都要及时刷牙，这样才对牙齿有理。这种理解是完全错误的。
尽管我们要爱护自己的牙齿，尽管刚吃完东西的时候，牙齿上面像是敷了一层东西，非常难受，味道也不是那么清新，但是饭后真的不能立即刷牙！
这主要是因为饭后，我们的口腔中会有大量的酸性物质附着在牙齿上，牙齿表面的牙釉质会被软化，这个时候刷牙会对牙釉质多多少少带来一定的伤害。
一般来说，口腔医生都会建议大家在吃完东西半个小时以后再刷牙，这样口腔里的唾液可以有效地中和食物里的酸性成分，防止这些酸性成分给牙釉质带来的损害。
如果你实在是觉得吃完东西不刷牙特别难受，可以改用清水漱口，去掉食物残渣即可。当然你也可以用茶水来漱口，还能帮助去除口腔里的异味。
除了饭后半小时再刷牙之外，保护牙齿和口腔健康还有很多事情需要注意：
1. 每天早晚都要认真刷牙，刷牙要把牙齿的六区十六面全部都刷仔细，刷牙的时间一定要留的足够，如果少于三分钟，相当于没刷。
2. 牙刷要记得勤换，每三个月更换一次，不换牙刷的刷牙也相当于没刷。
3. 牙膏一次不要挤太多，差不多黄豆粒大小就可以了。
4. 养成用牙线的习惯，尽量不要用牙签，餐后使用牙线，能够更好地清除牙缝和牙齿侧壁中残留的食物残渣。
5. 养成饭后漱口的习惯，可以使用清水、茶水、漱口水都行。
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