打破懶惰，從小事開始

關於改變自己，有這樣的一種說法叫21天改變法，只要一件事堅持21天就你能形成習慣，從而就能克服惰性得到改變，所以現在很多每日1萬步挑戰、一個月早起打卡、三個月晨跑計劃等等，其實都是希望通過克服惰性，來改變自己現在的狀態。不過剛開始總是熱火朝天，信心滿滿的，甚至每天都在朋友圈分享截圖，沒過幾天就開始銷聲匿跡，彷彿沒有參與過，可見很少有人能一直堅持。

21天改變法其實是很好的，不過是我們的方式不對。

而現在心理學家們就專門提出了一種方式，用來糾正惰性的生活方式，並且給人帶來良好的改變，這種方式也被稱作普瑞馬法則。

簡單的來說，普瑞馬法則就是讓我們給自己要做的事情排個順序，從困難到容易，從討厭到喜歡，從而強化內心的力量達到改變的作用。說起來很簡單，但是真的實施起來卻是很難，因為普瑞馬法則就需要做到計劃有規律性、執行有強制性、持續有強化性。

根據普瑞馬法則的要求，首先咱們要在一個一定的時間週期內，對自己需要處理的事情來做一個排序。不論咱們從事什麼職業，排序只有一個要求，從難到易，從討厭到喜歡，每件事情所需要完成的時間由自己來確定，根據每件事的難易程度不同，規劃1到2天或者3到4天不等，有一定難度但在合理範圍內，只要付出足夠的努力就能攻破的問題，這樣的才有意義，才能真正的幫助我們達到計劃的目的。

計劃做好了，最重要的一步就是計劃的執行力了。我們所設定的計劃能不能成功最依靠的就是執行力。咱們中國有句俗話叫做"萬事開頭難"，咱們的計劃就是貫徹了這句話，從一開始咱們就得迎難而上還不能知難而退，回想咱們學習時，習題遇到不會的跳過後，又是否還想去努力的專研呢？寫了一大堆的解題思路後來看了後影響還深刻嗎？相信咱們大多數人的答案都一樣，下次遇到了還是隻能跳過，所以在這個計劃中，

絕對不能跳過，因為很可能一跳就直接跳到了最後，一開始遇到的難題，我們就要花時間去攻破它，攻破第一個難題後才能處理下一個問題，嚴格按照計劃去進行，這樣才能最大化的發揮計劃的作用。

認真的執行完了咱們所制定的計劃，最後就是要驗收成果，在計劃結束的時候回頭看，從一開始覺得十分困難的事現在來看是不是也不覺得有多困難了，同時完成了以前認為自己完成不了的事心裡也有極大的滿足感了，對待接下來做的事情也更有信心了，這就是普瑞馬法則的強化作用，計劃的一開始就是最困難的工作，在完成時不僅強化了自己的工作能力，增強了工作效率，同時在接下來的工作中，因為難度的降低，完成起來就更加得心應手了。先處理困難的事，再處理不那麼困難的事，就是對前面行為的一種強化，而這種強化效果一直持續下去，那潛意識中我們對待困難的力量就會更強，對待未完成的事情也就更積極，那惰性自然而然就在這樣的過程當中被減弱了，也就達到了我們想要的目標。

說到這兒了，咱們有的朋友可能就會想：完了，看來我只有一直當一條鹹魚了，我這三天打魚兩天曬網的調調，怎麼能堅持到這麼長的時間，就沒有什麼更簡單的方式嗎？難道只有一直這樣懶惰下去嗎？

可以肯定的說簡單的方法是沒有的，如果說克服惰性很簡單就可以完成，那就不會那麼多網友自稱鹹魚了，也不會有各種各樣打卡的活動了對吧。不過心態咱們要擺正，首先能想要去克服惰性就是一種進步，其次要明白克服惰性這是一件需要長期堅持的一件事，沒有什麼事情是一下子就可以做好的，就像冬天到了，樹會落葉，但葉子也是慢慢的落下，不會在一夜之間就全部落完。長期的計劃咱們可能堅持不了，可以先從短期開始啊。就比如咱們是學生，就可以先以一個星期為計劃，給每天的學科作業排個順序，固定每一科花多少時間，先取得階段性的成果，等自己適應了，然後再製定一個長期的安排。以此類推，每個人都可以根據自己的需要來制定適合的計劃，只要開始計劃了，你就離改變不遠了，沒有人能一口就吃成個胖子，心急是吃不了熱豆腐的。

所以如果你對自己現在的狀態感到不滿意，不妨仔細的想想，是否是因為惰性已經在開始影響你的生活；又或者是你想變的更好，但卻不知道該如何去改變自己的狀態，那麼就可以試試咱們的普瑞馬法則。希望咱們都可以通過這樣的方法來克服自己的惰性，以更好的狀態面對我們未來會迎接的挑戰。