关于改变自己，有这样的一种说法叫21天改变法，只要一件事坚持21天就你能形成习惯，从而就能克服惰性得到改变，所以现在很多每日1万步挑战、一个月早起打卡、三个月晨跑计划等等，其实都是希望通过克服惰性，来改变自己现在的状态。不过刚开始总是热火朝天，信心满满的，甚至每天都在朋友圈分享截图，没过几天就开始销声匿迹，仿佛没有参与过，可见很少有人能一直坚持。
21天改变法其实是很好的，不过是我们的方式不对。
而现在心理学家们就专门提出了一种方式，用来纠正惰性的生活方式，并且给人带来良好的改变，这种方式也被称作普瑞马法则。
简单的来说，普瑞马法则就是让我们给自己要做的事情排个顺序，从困难到容易，从讨厌到喜欢，从而强化内心的力量达到改变的作用。说起来很简单，但是真的实施起来却是很难，因为普瑞马法则就需要做到计划有规律性、执行有强制性、持续有强化性。
根据普瑞马法则的要求，首先咱们要在一个一定的时间周期内，对自己需要处理的事情来做一个排序。不论咱们从事什么职业，排序只有一个要求，从难到易，从讨厌到喜欢，每件事情所需要完成的时间由自己来确定，根据每件事的难易程度不同，规划1到2天或者3到4天不等，有一定难度但在合理范围内，只要付出足够的努力就能攻破的问题，这样的才有意义，才能真正的帮助我们达到计划的目的。
计划做好了，最重要的一步就是计划的执行力了。我们所设定的计划能不能成功最依靠的就是执行力。咱们中国有句俗话叫做"万事开头难"，咱们的计划就是贯彻了这句话，从一开始咱们就得迎难而上还不能知难而退，回想咱们学习时，习题遇到不会的跳过后，又是否还想去努力的专研呢？写了一大堆的解题思路后来看了后影响还深刻吗？相信咱们大多数人的答案都一样，下次遇到了还是只能跳过，所以在这个计划中，
绝对不能跳过，因为很可能一跳就直接跳到了最后，一开始遇到的难题，我们就要花时间去攻破它，攻破第一个难题后才能处理下一个问题，严格按照计划去进行，这样才能最大化的发挥计划的作用。认真的执行完了咱们所制定的计划，最后就是要验收成果，在计划结束的时候回头看，从一开始觉得十分困难的事现在来看是不是也不觉得有多困难了，同时完成了以前认为自己完成不了的事心里也有极大的满足感了，对待接下来做的事情也更有信心了，这就是普瑞马法则的强化作用，计划的一开始就是最困难的工作，在完成时不仅强化了自己的工作能力，增强了工作效率，同时在接下来的工作中，因为难度的降低，完成起来就更加得心应手了。先处理困难的事，再处理不那么困难的事，就是对前面行为的一种强化，而这种强化效果一直持续下去，那潜意识中我们对待困难的力量就会更强，对待未完成的事情也就更积极，那惰性自然而然就在这样的过程当中被减弱了，也就达到了我们想要的目标。
说到这儿了，咱们有的朋友可能就会想：完了，看来我只有一直当一条咸鱼了，我这三天打鱼两天晒网的调调，怎么能坚持到这么长的时间，就没有什么更简单的方式吗？难道只有一直这样懒惰下去吗？
可以肯定的说简单的方法是没有的，如果说克服惰性很简单就可以完成，那就不会那么多网友自称咸鱼了，也不会有各种各样打卡的活动了对吧。不过心态咱们要摆正，首先能想要去克服惰性就是一种进步，其次要明白克服惰性这是一件需要长期坚持的一件事，没有什么事情是一下子就可以做好的，就像冬天到了，树会落叶，但叶子也是慢慢的落下，不会在一夜之间就全部落完。长期的计划咱们可能坚持不了，可以先从短期开始啊。就比如咱们是学生，就可以先以一个星期为计划，给每天的学科作业排个顺序，固定每一科花多少时间，先取得阶段性的成果，等自己适应了，然后再制定一个长期的安排。以此类推，每个人都可以根据自己的需要来制定适合的计划，只要开始计划了，你就离改变不远了，没有人能一口就吃成个胖子，心急是吃不了热豆腐的。
所以如果你对自己现在的状态感到不满意，不妨仔细的想想，是否是因为惰性已经在开始影响你的生活；又或者是你想变的更好，但却不知道该如何去改变自己的状态，那么就可以试试咱们的普瑞马法则。希望咱们都可以通过这样的方法来克服自己的惰性，以更好的状态面对我们未来会迎接的挑战。
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