疫情已經持續很久，大多數人在疫情過去之後，一定會開始選擇健身房，但是其中80％很快就會停止訓練。有些人因為費用高昂而停下來，另一些人則因為懶惰，還有另一些人則遇到不便，例如衣服不舒服或在健身房發現各種不適。
我們並沒有試圖讓您不要運動，但我們敦促您多加註意，以免陷入他人所經歷的麻煩。
對於那些打算很快去健身房的人的18條有用提示
您可能已經多次看到喜歡健身的人的面孔，美麗的妝容，漂亮的髮型和時尚的運動服。請記住，在鍛鍊過程中化妝是嚴格禁止的！那些愛化妝品的人最終會出現毛孔堵塞，痤瘡和皮膚過敏的情況。
一些健身房不允許顧客在裡面穿人字拖或拖鞋，他們只能穿運動鞋。通常，有此限制的唯一原因是-運動服可以保護您的腳不受傷害。否則，您可能會遭受一系列的創傷，從對結締組織的輕微損傷開始，到骨折或骨裂。
許多人更喜歡穿棉質衣服，輕便，易於清洗且透氣。但是，棉花實際上不利於在健身房鍛鍊身體。鍛鍊時會出大量汗，而棉花會吸收並保留汗水。這會使您在溼衣服中不舒服，並增加感冒的機會。對於合成纖維來說，這是完全不用擔心的事，水分從這些類型的織物中快速蒸發。
健身房的定期教練請新來者不要對穿著“魅力”衣服的人產生負面反應。通常，是那些有自我意識的人穿著它們，他們並不想炫耀，他們只是想感到舒適。
一個小小的生活技巧，如果走路時大腿摩擦，請使用凡士林。否則，經過幾次培訓後，您可能最終會長出老繭。
好的運動服必須遮蓋您的腿和手臂。不建議穿著開放的T恤或短褲鍛鍊。首先，您裸露的皮膚會觸摸健身器材，可能不是那麼幹淨。其次，您的汗水將留在設備上，而下一個人在您鍛鍊後會感到不舒服。此外，您實際上會堅持使用此設備。
您也不應該使用香水。由於體育館中的空氣又溼又悶，香水的氣味可能會引起其他人的頭痛或過敏。
使用前後，請不要忘記 用至少一條毛巾擦拭健身器材。理想情況下，應使用抗菌溼巾來完成。
小心皮膚病變。如果您有傷口甚至擦傷，請在訓練過程中用防水繃帶將其密封。
您也不應該觸摸或刮擦臉。如果劃傷皮膚，汙垢可能會進入傷口。這種情況是有案例的：一個女孩在做有氧運動時撓了癢的鼻子，現在她正在治療細菌感染。
如果您需要在鍛鍊前增加能量，可以嘗試喝黑咖啡，而不要使用應該為您提供能量的特殊添加劑。除了使您心情愉悅之外，還可以燃燒更多的卡路里。
食用大量粉狀蛋白質會導致體重增加。如果您不進行劇烈運動並且不打算鍛鍊大肌肉，就不需要此功能。由於運動量低，蛋白質粉中所有多餘的蛋白質都會變成脂肪而不是肌肉。
這是必要的訓練前1-2個小時吃。鍛鍊和下一頓飯之間也應該有大約2個小時的間隔。
儘量遠離探望健身房前吃豆製品。儘管這是一種富含蛋白質的食物，但您可能會發現自己處於尷尬境地。它們可能在體育鍛煉中引起腹脹和腸胃氣脹。
如果您開始大量鍛鍊，請準備好推遲月經和不規則的週期。
如果一個女人定期鍛鍊，那麼在此期間的疼痛就會減輕，有時甚至會消失。重要的是要了解這種效果是由於頻繁而不是密集的訓練。
如果您在鍛鍊後不去淋浴，則可能會在臀部發現小皮疹和丘疹。他們大部分是由於汗水，汙垢和摩擦。
大多數人在訓練後立即洗好運動服，這是正確的做法。但是許多人忘記了洗運動包。它們實際上存儲了大量的汙垢，建議每週至少清洗一次。
提示：30歲以上的女性在從事體育運動時應格外小心。
珍妮弗·安妮斯頓（Jennifer Aniston）今年50歲，每週健身 6次，持續一個小時。薩爾瑪·海耶克（Salma Hayek）今年53歲，她只有在有空的時候才參加體育運動。她主要要做的是遛狗。
在某些身體部位變得苗條是不可能的，當您集中精力進行鍛鍊時，體內脂肪會離開身體的所有部位，包括臉部。鍛鍊是擺脫胖乎乎的臉頰，變得漂亮的方法之一。
不幸的是，並非所有女性都對這一結果感到滿意。那些30歲以上的人在健身房訓練時應格外小心，否則，您可能最終會加速臉部衰老的進程。這種現象甚至有自己的名字- 健身臉。
告訴我們您是否去健身房以及為什麼去健身房。
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