我們常常羨慕那些很有行動力並且可以長期堅持的人，看到這樣的人，聽到這樣的行為，我們往往油然起敬，認為他們的鋼鐵意志簡直就是天賦異稟上帝垂愛，同時感嘆自己為啥就成了意志上的loser。
以前也一直這麼想自己，但看了一些心理學文獻，我有了一個新的重大發現！而且，特別開心地明白了，原來自己之前只是不清楚箇中緣由，絕非天生意志薄弱之人。
是什麼發現呢？
那就是，那些所謂鋼鐵意志的強人，只是聰明地利用了改變的神經通路機制而已。
而真正的自制力，無論對於誰，都是一種有限而稀缺的寶貴資源。在一定時間內，每個人的自律資源都是極其有限。我們可以做的，就是善用它，把它用在效率最高、真正有價值的事情和改變上。
自控力是一種稀缺資源
關於自制力和意志資源的主題，凱利•麥格尼格爾博士的《自制力》一書，堪稱經典，對此有非常深刻詳細的解釋。
而“自制力”這個看似崇高的詞彙，是如何與大腦的神經通路產生關係呢？
我們常常理解的自制和意志力，就是一個人可以不懈地堅持某個行為和價值，無論遇到什麼惡劣的困難和挫折，都可以不為所動。我們以為，其背後的推動力，是不屈的意志，是強悍的自制。
但心理學告訴我們，這種不屈和強悍更多的是因為創建了一條寬廣、堅固的神經通道，這條神經大道一旦修整完畢，所有的堅持和不屈，已經實現了自動化，只需耗費極少或者完全無需耗費寶貴的自制資源，即可維持運轉。
所以，好鋼要用在刀刃上，寶貴的自制力資源，我們也要把它用在一項項好的習慣、一個個真正有價值的項目啟動階段。
因為最自律的人，往往是在培養習慣，通過習慣建立強大的神經通道。
讓你所珍視的，成為你的例行公事
“讓你所珍視的，成為你的例行公事，成為你的慣例”。當講完這一整套關於“改變”的神經學機制後，TAL博士這樣建議。這也是他的切身體會，以及他竭力在運用的。
TAL大學前兩三年，曾經是狂熱的壁球運動員，他每天很早起床去跑步，然後準時到壁球館，與教練常規訓練6個小時。幾年如一日，風雨無阻。每次有人見到他，都露出驚羨的表情，誇他“具有不可思議的自律！” 對此，TAL博士每次都覺得非常驚訝，因為每天的鍛鍊，對於他，甚至對於所有的運動員，都是一種Ritual，一種例行公事，用他的話說，“就是一種本能，一種自動化操作” 。
但是，被誇得多了，他也以為自己真的有超凡的意志力。只到有一次，當他結束壁球決賽，打算投入到一項新的學習中去，他發現，所謂的超凡意志力，突然失效了。
這時，他不再打壁球，每天有很多自由時間，用於學校新課程的學習和作業。但是，他發現自己的效率低了，而且也無法堅持。說好的超凡自制力呢，為什麼這時候不起作用了？為此，他非常困惑。經過長期深入的研究，研讀大量關於自制力的資料，他終於找到了原因。那就是，所謂之前作為壁球運動員時的“高自律”只是，培養了一種習慣，一種例行公事。當習慣養成，當例行公事建立時，根本無需自制力。
所以，一切的關鍵是——花時間去建立例行公事。這也是真正耗費較多自制力資源的地方。
於是，他嘗試每天定時學習，用有限的意志力，去重新培養一種新的例行公事。果不其然，事實證明，當他終於完成了這個新例行公事的建立後，幾乎不費吹灰之力，他再次成為眾人口中那個“具有超凡自制力的人”。
所以，現在你知道了這個關於自制力的重要秘密。而更重要的是，需要將那些你所珍視，對你真正有價值的事項和人，找出來，然後用有限的自制力，培養它們，讓它們成為生命中的例行公事。
盤點自己，當下你最真實的事情是什麼呢？讓我們一起利用這種神經學原理，培養他們成為我們生命中的例行公事吧！
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