明天就是五一了是不是還在糾結去哪裡耍大可不必小編已經把攻略準備好了帶你玩轉恩施！
遊玩推薦目錄
2020.5.1—2020.5.5
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大美恩施，養眼之旅
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多情恩施，養耳之旅
3
富饒恩施，養胃之旅
4
激情恩施，養身之旅
5
生態恩施，養生之旅
6
文化恩施，養心之旅
01 大美恩施，景觀養眼
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★ 恩施大峽谷
萬米絕壁畫廊、千丈飛瀑流芳、百座獨峰矗立、十里深壑幽長，無一不令人拍案稱奇。“鎮谷之寶”一炷香，在同類喀斯特地貌中十分罕見，為恩施大峽谷標誌性景觀。
★ 巴東神農溪
至今仍保留逆水拉縴，被譽為“世界縴夫活化石”。在神農溪60餘公里的漂流旅途中，你能看到神農峰、九孔巖、魚泉瀑布、神農溫泉、燕子洞等10餘處神奇的自然景點，沿途還有很多散發著濃郁土家風情的人文景觀。
★ 利川騰龍洞
集山、水、洞、林於一體，以雄、險、奇、幽、秀而馳名中外。主要分為水洞景區和旱洞景區，水洞吸盡了清江水，清江水以勢不可擋之勢奔流而下，跌宕洶湧，形成一道神奇而震撼的地下暗河，世人謂之為“臥龍吞江”。
★ 咸豐坪壩營
12萬畝原始森林、8萬畝原始次生林和6萬畝人工林，堪稱樹的王國、花的海洋、人間的仙境和天然的原始風情博覽園。
★ 恩施土司城
內有門樓、廩君祠、九進堂、城牆、百花園等12個景區30餘個景點，土家文化濃厚。
★ 清江
清江發源於利川市，流經利川、恩施、宣恩、建始、巴東等縣市，是土家人的母親河。坐在大清江景區的遊船上，江面碧波盪漾，兩岸青山對峙，綠樹滴翠，千仞壁立，怪石嶙峋，呈現出萬千氣象。
★ 傳統古村落
恩施二官寨、咸豐麻柳溪、宣恩彭家寨、來鳳舍米湖等81個“中國傳統村落”和“中國少數民族特色村寨”，純粹的土家、苗、侗、羌等少數風情、旖旎的田園風光、深厚的農耕文明，都承載著濃厚的鄉愁。
02 多情恩施，民歌養耳
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恩施州是土家族苗族聚居地、巴文化的發祥地。過去，這裡的土家族苗族兒女在山坡上引吭高歌，婉轉、高昂的曲調在山間迴盪；如今，紅色文化、土司文化、民族文化在這裡積澱融合，形成了極具民族文化特色的“民歌海洋”。
聯合國教科文組織曾列選25首優秀世界民歌，其中一首《龍船調》就發源於恩施。《龍船調》中那句“妹娃要過河，哪個來推我嘛？”相信大家耳熟能詳。
龍船調
《龍船調》由利川燈歌《種瓜調》整理改編而成，利川燈歌是利川土家族逢年過節時以彩龍船為道具的民間演唱形式。它發軔於清初，已有300多年的歷史。
“正月裡是新年（哪咿喲喂），妹娃子去拜年（哪喂）！金哪銀兒梭銀哪銀兒梭！陽雀叫（哇抱著恩那哥，哇抱著恩那哥）！”俏皮的曲調，傾訴著土家小夥兒和土家么妹的情投意合，生動再現了田園詩般的恩施自然風景。
土家族苗族兒女對於愛情的直爽同樣體現在民歌《黃四姐》的歌詞中：“黃四姐！”“你喊啥子？”“我給你送一個絲帕子！”“要你一個絲帕子幹啥子？”“戴在妹手上，行路又好看，做客有人瞧，我的乾妹子！”它以喜花鼓的明快節奏和生動歡樂的情愛內容，表現青年男女互相愛慕追求、饋贈定情信物的情節，從側面反映出土家人倡導自由戀愛的態度。
實景劇龍船調
風情萬種的恩施土家族苗族兒女，千百年來用民歌傳遞友善、歌頌愛情，不僅歌聲唱響于山水間，更打造出如大型山水實景劇恩施大峽谷《龍船調》和大型鄉村音樂劇《黃四姐》等民俗文化表演劇目。
03 富饒恩施，美食養胃
恩施州擁有世界唯一的獨立硒礦床，享有“華中藥庫”之稱。獨特的環境，造就了當地獨特的飲食文化。
豆腐
恩施的食材是有機的、生態的，更是富硒的。土家人獨特的烹製方法，形成了“微麻、輕辣、淡酸、濃香”的恩施美食特點。
餈粑
高山的洋芋，低山的苕。富硒洋芋是恩施人民最愛的食物之一。
炕洋芋是比較常見的一種吃法，選擇一口一個大小的洋芋，刨皮洗淨煮至七成熟，然後放適量油炕至金黃色，調好味即可。
炕洋芋
洋芋作為一種恩施人“怎麼吃也不膩”的食材，更是在夜宵小吃中佔據最高的地位。可以加點酸菜，一口洋芋，一口酸菜，美味瞬間縈繞舌尖。
土家特色燒餅，咬一口，香氣四溢。火力至關重要，太旺容易焦煳，太小潮溼黏牙。有10多年經驗的師傅，手藝棒，火候全靠他一手拿捏。
燒餅
恩施有“辣椒當鹽，合渣過年”的民諺。黃豆泡發後用石磨磨出豆漿，加水與菜絲煮開即可。鹹淡皆宜，可當火鍋，和蓑衣飯一起吃簡直絕配。
土家人喜食臘肉，色澤焦黃、肉質堅實、薰香濃郁、風味獨特。將鮓廣椒在鍋中焙熟後與土家臘肉一起炒食，或做扣碗底料蒸食，成品色澤微紅，酸辣味十分特別。
土家油茶湯是一種似茶飲湯質類的點心小吃，香、脆、滑、鮮，味美適口，提神解渴，是土家人傳統的、非常鍾愛的風味食品。故有民諺曰：“不喝油茶湯，心裡就發慌。”“一日三餐三大碗，做起活來硬邦邦。”
油茶湯
喝油茶湯又是土家人招待客人的一種傳統禮儀，凡是貴客臨門，土家人都要奉上一碗香噴噴的油茶湯款待。
04 激情恩施，運動養身
建始雞公嶺飛拉達，腳下一根鋼索，幾乎90度垂直的絕壁。
每年夏季，穿城而過的宣恩貢水河因為水上運動會化身為城市“舞臺”，吸引著來自四面八方的選手、遊客齊聚於此，一睹水中賽事精彩博弈，共享激情水運浪漫宣恩。
水上運動帶火宣恩一座城。10餘載不斷擴大賽事規模、豐富活動內容、打響品牌名氣，吸引著越來越多的人走進宣恩、愛上宣恩。
宣恩水上運動會
“體育+旅遊”，正成為我州旅遊發展的“新風口”：
汽車越野巡迴賽，汽車場地公開賽，激情與速度時常在建始縣花坪鎮龍王淌激情上演。這是恩施州打造旅遊產業鏈的積極嘗試，更是在全州起到了“體育+旅遊+文化”融合發展的示範引領作用。
新塘山地自行車賽
八百里清江哺育土苗風骨，鬼斧神工勾勒出唯美畫圖。掛餌、拋竿、起魚、抄網……在綠翠疊嶂，山水之間，釣魚愛好者齊聚建始縣景陽鎮水上運動中心爭奪清江“江釣”大賽桂冠。“江釣”大賽連續舉辦3年以來，無數釣魚愛好者比賽之餘，山水景色也讓他們流連忘返。
綠蔥坡滑雪場的建成運營是恩施旅遊轉型發展的“加速器”，填補了恩施冬季旅遊的空白，成為恩施州旅遊淡季不淡的支柱，實現了恩施旅遊由自然觀光向休閒、運動、度假、康養轉型。
利川山馬賽
山地馬拉松和利川大美風景的完美融合，孕育出利川“山馬第一城”和“涼城山馬”等美譽，利川也賦予了“山馬”更多含義。“山馬”賽的賽道設計，彰顯了利川的山水特色，展示了利川涼城形象，也擴大了利川旅遊影響。
我州已成功舉辦多項重大賽事，以體育賽事為平臺，促進了休閒養生旅遊市場發展。2020年，我州將持續推動觀光旅遊向文化體驗、康體養生、休閒度假拓展延伸，不斷提升恩施旅遊吸引力和知名度、美譽度。
05 生態恩施，洗肺養生
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恩施是天然氧吧，年空氣優良天數達到300天以上，境內每立方厘米空氣中負氧離子兩萬個以上，被評選為全國最適宜洗肺的七大目的地之一。在這裡，富氧溼潤的空氣是最好的養生利器。
木耳山茶園
近年來，恩施州探索建立“景區發展帶動、鄉村旅遊拉動、特色民宿助推、文旅融合引領、養生度假助力”五大旅遊扶貧發展模式，全域旅遊改變了恩施。
來到恩施，短旅怡情，長住養生。
恩施大峽谷
建一個景區，富一方經濟
★ 恩施大峽谷景區在出入口和景區緩衝區建設商鋪，採取低廉的租金，引導當地近400人創業，人均年收入超過4.5萬元，最高超過20萬元；
★ 景區用工優先錄用當地居民，帶動600餘人就業。
★ 景區免費讓當地居民在景區內從事特色交通（轎伕、揹簍）經營；
★ 參與實景劇演出的近200名群眾演員，全部是當地居民；
★ 景區周邊發展農家樂近200戶，擁有民宿床位3000餘張。
在恩施大峽谷5A景區帶動下，高等級旅遊公路連通村村寨寨，星級農家樂如雨後春筍般湧現，鄉村土房變成特色民居，當地居民“變身”景區安全員、衛生員、服務員和演藝人員。
利川蘇馬蕩
老虎喝水的地方
利川蘇馬蕩，在土家族語中的意思是“老虎喝水的地方”。隨著旅遊度假區建設深度推進，賓館酒店拔地而起，配套產業競相發展，農民收入成倍增長，新建家庭餐館、農家樂、酒店、水果蔬菜批發店、傢俱建材店近百家。
目前，蘇馬蕩旅遊度假區提供大批賓館服務、物業管理、保安、導遊等崗位，解決當地居民5000多人就業，帶動周邊3萬多村民增收。
近年來，恩施州利用古村寨、民族村寨、特色產業村等資源，加速發展鄉村旅遊，將民居、民俗、茶葉、葡萄等資源規劃打造成特色景觀帶和體驗帶，配套發展星級農家樂，湧現出了恩施楓香坡、宣恩伍家臺、咸豐麻柳溪、來鳳楊梅古寨等一批鄉村休閒旅遊示範點。
咸豐麻柳溪
長期以來，恩施州充分利用良好的高山氣候環境和生態優勢，大力發展養生度假旅遊業，讓四海遊客來恩施吸氧洗肺、養生度假，催生出旅遊地產、鄉村度假酒店、農貿等配套產業。
大自然賜予恩施的良好生態，與土家族、苗族民族文化完美融合，恩施州一定會讓您領悟到健康養生的全新秘訣。
06 風情恩施，文化養心
中國好山水，天賜恩施州。
唐代以來，不少詩文名家留蹤恩施，留下大量吟詠恩施山水人文的詩詞歌賦，極大地豐富了這片土地的文化底蘊。
恩施，共和國最年輕的自治州。巫文化、儺文化、巴文化、土家文化、民俗文化、紅色文化、地質文化、生態文化、美食文化等在這塊土地上交相輝映，蔚為奇觀。
大茅坡雲海
恩施的鄉村有著古樸典雅的傳統遺風。恩施市盛家壩鎮二官寨村，溪繞村莊，有著木牆黛瓦的樸素、青山碧水的純淨、田園風光的恬然。二官寨村最具特色的是小溪、舊鋪兩個古寨，既有巴蜀鹽道的文化遺存，又有傳統延續的百年古風。
恩施的城市有著韻味十足的傳統文化。4A級景區恩施土家女兒城聘請非遺傳承人常年進行擺手舞、喜花鼓、巴東堂戲、耍耍兒、恩施燈戲、鶴峰柳子戲、利川燈歌、三棒鼓等非遺項目展演，不斷豐富和昇華旅遊文化內涵。哭嫁、娶親、打餈粑……讓遊客充分參與其中，在參與中去體驗、去感受、去享受，都是在傳承文化。
女兒會上姑娘俏
恩施州城“一江一古城”建設強力推進，修復老城記憶，再現古城之美。恩施土家女兒城、恩施土司城、硒都茶城、六角亭老城……這些城中之城，為州城增添了韻味，豐富了州城的文化內涵。
我州景區的文藝劇目精彩紛呈。恩施大峽谷的山水實景劇《龍船調》、騰龍洞的土家情景歌舞劇《夷水麗川》是很多遊客必看的經典劇目，遊客常常驚歎山水之間竟有這樣令人稱奇的文藝劇目。《鬼吹燈之怒晴湘西》《三生三世十里桃花》《1980年代的愛情》《漂洋過海來愛你》《刺客聶隱娘》等影視劇組，更是不遠千里前來我州取景。
實景劇《龍船調》
恩施的景觀本身就是意蘊深厚、價值連城的文化遺產。
★ 利川市大水井的建築文化，魚木寨的碑刻文化、墓葬文化；
★ 咸豐縣唐崖遺址的土司文化；恩施市梭布埡石林的地質文化；
★ 建始縣巨猿洞的古人類文化；巴東縣寇公祠的古詩詞文化。
恩施將文化和旅遊
詩和遠方悄然融為一體
展現出文旅融合的精神力量和脫貧力量
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