很多備考的朋友最近諮詢有沒有除了紙質書籍的其他教材承載方式，要我說很多時候不是用什麼看書，而是看不看不進得去的問題，今天我們來說說集中注意力這件事。
背景：
前文提到一建複習的關鍵就是“看書&做題”，其中又屬看書耗費的時間最長，可是一天中看書的時間有哪些呢，秀才覺得只要是大於15分鐘的時間（碎片化時間）都可以用來學習一建，也許就是剛從工地回來坐下來休息的十幾分鍾，就可以學上幾頁書，可是有人又會說辦公室人員進進出出，環境嘈雜，很難靜下心來，於是就有了今天的冥想記憶法——適合你在任何環境下想要學習的時候用。
注意：此文提到的“冥想”在形式上與瑜伽訓練中的“冥想”有所區別。
原理：
很多跟集中注意力相關的方法都是以人類視覺系統為基礎，以冥想為基本形態呈現，我們用一個簡單的場景還原這一原理：
（1）下方畫面中有一個圓點，你需要集中精力、目不轉睛的看著這個圓點，大腦中不要有任何雜念，大概一分鐘後讓你的注意力沿圓點的邊緣順時針“行走”，在保持眼睛與圓點距離不變的情況下，當你覺得圓點比以前大時即進入到了初級冥想階段；
（2）當然這還只是開始，我們需要換一張圖來繼續，也就是下圖，對畫面中的圓點重複同樣的步驟，當你覺得圓點周圍的文字都變成白色時即進入到了中級冥想階段；
（3）不要鬆懈，在第二個階段的基礎上，將被視圖換成一張空白的紙，比如下圖，當你覺得你依然可以在這張白紙上清晰的看到之前的圓點時即進入到了高級冥想階段。
按照上面的方法反覆逐級的訓練，縮短集中注意力達到高級冥想階段的時間，最終你會找到屬於你自己的冥想狀態。而冥想狀態是人類大腦注意力最集中的狀態，它能更好的讓你沉下心做事。
幾種簡單易行的方法：
注意：在運用下列方法前請確保自己已經進入中級或者更高級別的冥想狀態，這一點很重要。
1、風暴法
該方法與頭腦風暴的小組討論方法有相近之處，是將與目標事物相關的所有信息、資料都呈現在眼前，讓方法使用者能夠掌控信息的全貌，能更快的找到信息之間的聯繫，更好的刺激、調動其聯想記憶。該方法可以用於前文提到的第二遍、第三遍的一建書本閱讀，配合筆記的使用，你的記憶會更加穩固。
2、引信法
比如在開始學習一本新書時，先通過目錄瞭解該門功課的基本內容，選擇自己最感興趣的章節進行學習，往往自己感興趣的內容是有一定知識儲備的，在這個基礎上接受新內容時，大腦會更容易進入高級冥想狀態，激發聯想記憶，以此建立起的神經聯繫也是最緊密的。
3、清空法
從零開始，根據信息的出現順序逐步完成對全部信息的記憶。這種方法看上去毫無新意，但卻非常適合當你已經非常熟悉信息的內容後，檢查看是否有遺忘的時候用，因為沒有太多可以聯想記憶的抓手，逼迫大腦建立新的關聯，而新的聯繫最終又會和舊的的聯繫產生交集，雙重聯繫交織在一起進而強化了記憶。
閱讀更多 搬磚秀才Engineers 的文章
