明经堂中医馆
不完全对。
为什么这样说呢？首先我们要弄明白红糖是什么？红糖和白糖都是从甘蔗加工得到的，但是红糖的提纯加工程度低，红糖在高温加工过程中发生反应产生了焦糖色，其主要成分是蔗糖，并没有神奇的补血功效（不要因为它的颜色是红棕色就认为它能够补血哦）。红糖作为一种游离糖，长期摄入过多会造成龋齿等口腔疾病，它在体内不经过特别复杂的消化过程，升高血糖的作用很明显，不利于血糖的稳定，长期摄入会诱发糖尿病、肥胖、高脂血症、痛风等慢性疾病。
对于有痛经问题的女性来说，喝热的红糖水确实会缓解疼痛，但是很遗憾，这并不是红糖的功效，而是热水的功劳，单独喝一杯不加红糖的热水也会起到缓解痛经的作用。但是这里我提醒大家一下：引起痛经的疾病有很多，长期痛经的话一定要记得去正规医院询问医生，不要自己盲目吃药，以免延误病情。
现在很多商家为了推销商品，夸大了红糖的“保健功效”，其实，饮食中最不靠谱的就是“以形补形，以色补色”了。
月经期间，应该注意保暖，少吃油腻辛辣，保持良好心态，适量运动，想靠红糖补血，恐怕还没补多少，就先 月半 了。
祝您身体健康😊
作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康守护者💝蔬菜妞李子说健康
女性月经期间是否要喝红糖水？专家的看法是这样的：
女性月经期间适当饮用红糖水可以调养身体，起到滋补的功效。对痛经的女生也有缓解痛经的作用。但是，红糖水同样具有散瘀活血的作用，所以，月经期间不要过多服用，以免造成经血过多，有些女性会发现，经期喝了红糖水，血量明显变多了，有的人甚至还会窃喜，认为是在排毒，其实，月经量过多对身体非但没有好处，反而会引起贫血。所以，经期也不要刻意喝很多红糖水。但是，在经期前后适当喝些红糖水是有好处的。
另外，红糖的好处在于温补，红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。未经过提炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收。因此能快速补充体力，增加活力，其中不仅含有可以提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、盐酸和锰、锌、铬等微量元素。此外，红糖还富含钙和铁，对于经血流失的铁元素起到了一个很好的补充作用。
注意：对于红糖水治痛经，这是一个需要区别对待的问题。体质不同，效果也就不同。对于体质偏凉而且贪凉、爱吃冰激凌和冰镇食物的女孩子来说，喝红糖姜水肯定是比较有效的但是对于那些体质偏热，容易上火或者痛经比较严重的人来说，就不适用了。再好的食疗方式都代替不了医生，要是痛经已经严重到影响正常工作和生活，就要注意是不是器官上的病变了，建议及时就医。
