在有關冠狀病毒的新聞報道中，2月2日的一則消息引起了一定程度的恐慌。
據內蒙古衛健委消息 2月2日，內蒙古衛健委通報了2月1日10時-2日10時內蒙古自治區新型冠狀病毒感染的肺炎疫情情況。其中，新增的一例確診病例無本市外出史，未接觸過發熱病人，未到過農貿市場，無野生動物接觸史，但住在另一確診病例樓上。
這一則消息立即觸發了一些論壇裡的激烈討論。人們回憶起非典期間淘大花園事件，擔心下通風口或水管道可能會成為病毒的出口。
其實，從冠狀病毒被曝光以來，人們的恐懼如同病毒一樣產生了異化——從最初的無所謂到後來的僥倖，再到現在的以鄰為壑。此類恐懼在法國作家加繆的小說《鼠疫》中 已經得到淋漓盡致的表達。
讓我們從思想的迷離裡回到現實生活。
我們先來分析一下，在冠狀病毒流行期間，哪些人容易被感染？
1）在中國湖北省居住或去過湖北旅行的人士
2）與患者接觸過的人有感染該疾病的風險
3）有基礎疾病的人也更容易感染呼吸道疾病，基礎疾病包括糖尿病、慢性肺病、腎衰竭、免疫抑制
4）老年人有較高風險。
BBC健康與科學事務記者詹姆斯·加拉格爾利用武漢金銀潭醫院醫生所提供的線索進一步闡述了上述問題。該醫院所收治的首批99名病人的詳細分析報告已經發表在英國著名醫學雜誌《柳葉刀》上。該醫院收治的這99名患者都出現了肺炎。最先死亡的兩例病人都是男性吸菸者，他們看上去很健康，但是由於長期吸菸削弱了肺部的正常功能。
這99名感染者中的大多數人本來就有其他疾病，這就使得他們的免疫系統更脆弱，給病毒可乘之機。他們當中：40人有心臟問題，包括心衰和中風；12人有糖尿病。
在大多數接受採訪的醫生都表示，“免疫力”在這場疫情中發揮著極其重要的作用。歌舞昇平、胡吃海塞的時候，人們淡忘了這個詞以及它真實的價值。如同面對要遠門的朋友，我們總是習慣性提醒對方開車要小心。可惜，很多人當成了耳旁風。根據世衛組織報告，全球道路交通死亡人數每年高達135萬人！
其實，早在明代醫書《免疫類方》中就已出現“免疫”一詞，人體免疫系統的第一道防線是皮膚和黏膜，尤其是皮膚，從物理上阻隔了病菌進入體內，同時其分泌物也可以清除大多數病菌。
所以，《紐約時報》的一位記者指出：經常洗手要比戴口罩更重要。她做過急診室醫生。在擔任《紐約時報》駐華記者期間，曾報道過2002年至2003年SARS爆發情況。她認為，如果我們處於疫情暴發的中心，作為預防措施，隨身攜帶口罩是有道理的。另外，在自己無法避免的擁擠封閉空間裡戴口罩，比如坐飛機或火車前往廣州和香港等暴發疫情城市時。因為你無法確定坐在你前面兩排的那個咳嗽、打噴嚏的人是病了還是過敏。
人們只在讚歎他的醫德，卻沒有領悟已經公開的秘密
在秦嶺山脈的中段，有一座山西起寶雞市眉縣、東至西安市藍田縣。這便是聞名遐邇的終南山。它既是
佛教的策源地也是道教的發祥地，不少高僧大德，多聚於此。相傳姜子牙、陶淵明、王維等歷史名人都曾隱居於此。
2003年非典期間有兩個人火了。一個就是鍾南山，另一個是央視記者柴靜。鍾南山，在漢語發音裡，音同“終南山”。或許是一種巧合，也或許是一種天意。這個名字也暗示著上蒼的某種意圖。
媒體上的鐘南山多以病毒專家形象出現。而事實上，他作為一個健康公民的形象早在17年前就已經展示出來。人們並沒有真正從他身上獲得戰勝瘟疫的本領。
1955年，鍾南山考入北京醫學院（現北京大學醫學部）。求學中，他的體育天賦也逐漸顯示出來。1959年，鍾南山以54秒2的成績打破了當時400米欄的全國紀錄。更有意思的是他的妻子，她是電影《女籃5號》副隊長15號李少芬的原型，並在電影中客串出鏡。
中國有所謂“五好家庭”的評比，卻似乎從來沒有健康家庭的比賽。如果電視臺有此類比賽，我相信鍾南山一家會輕鬆勝出。
從記者獲得的圖片中，我們可以看到鍾先生大部分時間都是在家中健身的。即便工作再繁忙，年齡不斷增大，他依舊保持著一週3-4次晨練的習慣。他自己摸索出了一套完整的流程。“先是快走，然後跑步，大約20-25分鐘。之後再做拉力，各種各樣的拉力。完了以後再做兩三組雙槓，每組15-20下；接著做仰臥起坐，最後做單槓。”
從眼下的環境看，鍾南山從事著極度危險的工作，很容易在工作崗位上被感染。在此次疫情中，醫生和專家被感染的現象不勝枚舉。武漢大學中南醫院急救中心護士長田鈺的丈夫在參與醫院專家會診時不慎感染新型冠狀病毒。另據財新網報道，北京市衛健委1月26日凌晨發佈情況說明，確認三名醫生被確診為新型冠狀病毒感染的肺炎病例。
在前線打仗，必須自身身體過硬。鍾南山比誰都懂得這個道理。那麼，普通人如何在家中健身呢？
近日，華中師範大學體育學院院長、教授王斌結合不同人的身體狀況特點，發佈了一套健身方法。
他介紹說，疫期居家健身的運動強度應以中小強度為主。
健身形式：上肢伸肌力量練習、腹肌力量練習、俯臥撐、直臂上舉等居家鍛鍊
鍛鍊時間和頻率：成年人每週至少鍛鍊3天，每天至少30分鐘。
本文推薦：如何想保持有規律的健身，可以使用跑步機、橢圓機。作者本人最近就在家中採用此方法進行鍛鍊。一週不到，原來大腹便便的現象明顯好轉。我自己購買的是美國加州的著名品牌Sunny, 京東購買鏈接：https://search.jd.com/search?keyword=sunny&enc=utf-8&qrst=1&rt=1&stop=1&vt=2&wq=sunny&ev=exbrand_SUNNY%5E&uc=0#J_searchWrap
TIPS: 公共環境中如何保持健康？
1、電梯：如何按鍵？
衛生健康委員會專家認為：病毒並非是簡單的附著在電梯按鍵上，而是因為這些按鍵是最被頻繁使用的，容易產生交叉感染。所以，建議增加消毒頻次。個人可以用消毒紙巾或衛生紙作為隔層按鍵即可。
網上的土方法：妙用打火機
出門攜帶一隻打火機，進電梯後掏出打火機，用打火機的頭部按鍵，出門後，將打火機點著，並將它倒過來，然後將頭部燃燒幾秒鐘，若有病毒，病毒在高溫下即被殺滅。注：這一做法未得到專家回應。
2、常洗手。這比戴口罩更重要由於手接觸物體與自身的身體，更容易引起感染。戴口罩只在封閉環境以及人與人面對時有效。
3、如果要戴口罩，怎麼選擇安全有效的口罩？
一般人群日常防護選擇醫用外科口罩即可，N95、KN95口罩透氣性差，呼吸阻力大，普通人群預防不建議常規佩戴。分清楚口罩的內外、上下，淺色為內側，內側應當貼著口鼻，深色側朝外；有金屬條（鼻夾）一端是口罩的上方。戴口罩時，將折面完全展開，將嘴、鼻、下頜完全包住，然後壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合。不可內外側戴反，不能兩面輪流戴。
4、酒精有多好用？
75%的酒精是能夠殺滅這個病毒的，可以經常將家中的門把手、座椅、手機等進行定期去消毒。可以掌握一個事實：這種冠狀病毒本身對外界的抵抗力不強，56攝氏度30分鐘，冠狀病毒就死了。
4、曬太陽。
天氣好的時候，市民可以將家裡的衣物拿出來曬曬，保持通風、通氣、空氣流通。
5、打噴嚏時，如何避免傳染他人？
要用紙巾或肘部遮住咳嗽或打噴嚏，然後將紙巾丟入垃圾桶。噴出的口水沫雖然附在衣服上，但至少可以阻斷感冒病毒的傳播。
特別提醒：不是用手去捂住嘴巴！捂嘴巴的確阻擋了部分口水沫向四周空氣傳播，但噴出的口水沫會附在手上，因此大量的病菌殘留在手上，如果不洗手就觸摸其他物體表面，有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人。
6、養寵物的朋友，要特別小心了！
已經有證據表明貓狗寵物可以通過糞便傳染病毒。但目前看，還不至於出現從狗或貓再傳給人。加州大
學戴維斯分校博士皮德生指出，一些貓冠狀病毒融合了豬冠狀病毒和狗冠狀病毒的基因。
最後提醒：在家開暖氣或者是空調，不一定能有效預防冠狀病毒。
主要原因是因為我們國內絕大部分的公共場所所用的中央空調基本是風機盤管加新風系統的，我們可以通過增加新風量來減少室內空氣的無序外溢。如果有疫情發生，要停止使用中央空調。另外，開暖氣和空調並不能殺死病毒，專家一致強調，要殺死病毒，溫度需要在56攝氏度以上。
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