一篇干货贴，我们开门见山。
飞机起飞降落，机舱内的气压和座舱高度变化很大，平均在一万米的高空，你的身体反应等同于置身在2000米的山顶。
身体比较敏感的人就会立刻感到身体不适，各种“航空病”随之而来，在地面上能吃能睡，健健康康的你，很有可能一下子就打不起精神，更严重的，渐渐走入失能的边缘，甚至恨不得立刻从飞机上下来。
可是大家想过没有想过，我们乘客在飞机上也就一两段航程，可飞行机组和乘务员可是和飞机绑定的机载设备。
没有特殊情况，在没有完成一天的飞行任务前，他们无法离开飞机的，遇到这些航空病，他们是如何自己为自己疗伤的呢?
我们不妨来看看几种常见的航空病，了解以后，提前做好预案，让自己有个舒服的飞行体验。
这种航空病一般较多发生在入眠较深，鼻炎，感冒或者鼻塞的情况下，飞机爬升的时候没什么明显的身体不适，但是一旦下降，那就是从三万英尺向下的煎熬。
你会觉得耳朵被堵住了，嗡嗡作响，听力逐渐下降，很容易就错过了空乘询问你是否需要橙汁的机会。
甚至更严重的，会慢慢感觉耳朵胀，耳膜刺痛感也随之而来，听力逐渐下降，有可能落地后发现自己的耳膜已经穿孔。
遇到这种情况，专业的飞行员和乘务员们会怎么做？
1 药物促进，鼻通，或者类似于鼻通的药水，一般只要感觉鼻子堵塞导致耳朵，立马使用
2 捏鼻鼓气法，可用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力呼气，让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔而消除耳闷、耳重、耳痛等症状
3 打哈欠，可千万不要小看打哈欠，在耳朵由于气压堵塞的情况下，打哈欠可以让耳膜内外的气压差瞬间为0，简单粗暴，你还能听到气压释放时的气体声音，像打开汽水瓶盖子
4 飞行减压耳塞，有点像我们入耳式耳机，降低耳膜内外气压差，也可以很好的避免中耳炎的发生（ 此方法不适用机组 ）
飞机在万米高空巡航飞行的时候，外面空气稀薄，氧气含量降低，飞机则会通过发动机吸入外面的空气，进行压缩，使其密度增加，再引入机舱内，这样，可以保持飞机密封的机舱内空气的氧气含量。
不过即使如此，你在机舱内也相当于在海拔高度2000米的高原，试想你爬上一座2000米的山，山顶的氧气当然会少。
你的身体就会出现头痛、头昏、心慌、气短、失眠、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂等等情况，这些身体反应试图警告你，你缺氧了。
就在2019年2月1日，山东航空SC4698航班西安飞往青岛，飞机进入巡航状态，餐饮服务过程中，7D的于先生告知心脏不舒服，发生高空缺氧症状。
乘务长观察到于先生脸色苍白，上衣衣服扣子解开，有胸闷的感觉。乘务长立即将该旅客调整到头等舱，吸氧以后情况逐渐恢复稳定。
还好乘务员及时发现乘客的缺氧情况，不然后续的情况很难掌控。那么遇到高空缺氧的情况，我们应该怎么办？
首先，你得经常锻炼，有个好身体，肺活量是个很重要的指标，如果你的肺活量随着你的锻炼得到提高，那么2000米的山对你来说可能就没啥问题了。
其次，不要紧张，当你紧张的时候，身体的各个系统都将加速运转，血液加速流动，此时就需要更多的氧气参与，所以在缺氧的情况下，让自己保持镇定以减少身体的耗氧量。
最后，如果实在撑不下去了，别忘了向我们专业的乘务员寻求帮助，飞机上有应急氧气瓶，吸入氧气可以明显缓解缺氧症状。
飞机在还没有起飞的时候，机舱内的湿度就降到了12%左右。起飞后，干燥的空气和气压变化两者加起来，就会造成我们暂时的味觉失灵。
事实上，根据2010年由德国汉莎航空公司(Lufthansa)的研究，在高海拔地区，我们对咸味和甜味的感知敏感度下降了大约30%。
如果你不是在飞机上，而是在家里，打开一份飞机餐，你会惊讶的发现，What!!! 还蛮好吃的嘛。
这种情况，多喝水就好，也可以用保湿的唇膏唇油，保持水份。这样就能让自己的味觉恢复，吃起飞机餐也倍儿香了！
晕机
晕机和晕车同理，官方解释：
内耳前庭器是人体平衡感受器官，它包括三对半规管和前庭的椭圆囊和球囊。半规管内有壶腹嵴，椭圆囊、球囊，内有耳石器（又称囊斑），它们都是前庭末梢感受器，可感受各种特定运动状态的刺激。
当汽车启动、加减速、刹车、船舶晃动、颠簸，电梯和飞机升降时，这些刺激使前庭椭圆囊和球囊的囊斑毛细胞产生形变放电，向中枢传递并感知。这些前庭电信号的产生、传递在一定限度和时间内人们不会产生不良反应。
但每个人对这些刺激的强度和时间的耐受性有一个限度，这个限度就是致晕阈值，如果刺激超过了这个限度就要出现运动病症状。
说白了就是，因为你看到的跟你身体的感觉不再吻合，当身体对这种不吻合忍耐到了极限之后，就会发生晕机。
如果有晕机经历的朋友，不妨试试我们乘务员为大家提供的几点建议：
1、在旅途中一定要注意充分的休息。不要管航程的长短，一定要带上耳塞、眼罩、飞机枕。除此之外，视线要尽量的保持平视，也可以随身携带者眼药水，以便于缓解眼部干燥的情况，假如眼部压力太高，就会引发晕机的症状。
2、注意在飞机上的饮食。飞机在升空以后机舱内外的压力差会产生变化，会引发人身体内部的气体膨胀， 造成肠胃的不适，不要喝咖啡、啤酒与碳酸饮料，这样可以产生过多的胃酸，导致呕吐和心悸。
3、选择合适的座位。如果飞机在飞行的过程中出现了颠簸，就有可能使晕机症状加重，容易晕机的朋友最好选择机翼的位置，也就是中间的座位，或是靠近窗户的座位，最好是
朝着远方眺望，看窗外的风景，如果看移动过快或者在忽明忽暗的环境中，就会十分容易晕机。4、出发以前服用晕机药。如果怕晕机的朋友需要提前准备好晕机药或者晕机贴片。晕机药最好是在飞机起飞以前的半个小时内服用。
静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。长期乘坐飞机的旅客要注意了，很有可能因为你的久坐，慢慢得了静脉曲张的病。
其实飞行员和乘务员更容易得这种病，因为他们每天的工作有大量时间都坐在飞机上，他们应付这种职业病，也少不了几个妙招。
1、多走动，腿部是人的第二心脏，多走动可以让腿部肌肉压缩腿部血液回流心脏，促进血液循环，预防静脉曲张。
2、弹力袜，弹力袜根据压力梯度，分为1-4级(或低级、中级、高级三级)。其中，1级(低级)适用于高危人群，如空姐、老师、医护人员，以及乘坐长途飞机者，主要作用是减轻腿部的沉重感，缓解水肿程度，降低深静脉血栓形成风险。
由于飞机一直恒温恒湿，便成了细菌滋生的温床，大量细菌附着在飞机的扶手，小桌板，坐垫上，肆意滋生，乘客入座后，接触到这些细菌，抵抗力稍差，就会被感染。
美国南方航空公司的一名退役空乘透露，如果你把花生放在了折叠餐桌上吃或者仅仅只是触碰了折叠餐桌，那么就相当于你在吃婴儿粪便。因为折叠餐桌被用来放脏尿布的次数比放食物的次数还要多。
怎么办？不怕，做好这几条，我们就能稍稍的安稳下自己刚刚吃花生，惴惴不安的心了。
1、在入座及坐好前有必要清理下座位。用消毒液喷一下打开的折叠餐桌、扶手、安全带。
2、多喝水，保持嘴唇湿润即可，建议每小时一至两杯。如有需要，可向空乘索要，或过了安检之后在机场购买一瓶带上飞机。
3、如厕前后要给手消毒，特别是没有热水和肥皂的情况下。飞机、机场、游轮、酒店等地方的公厕由很多人共用，还是谨慎些好。
4、
使用鼻喷，漫长而无聊的飞行中，鼻子干涩简直糟糕至极。喉鼻干燥会扰乱人的自然排水系统，减慢将病毒细菌从肠胃排出的速度。5、自己携带毯子，机上的毯子很可能已经被无数乘客使用过。业内人士透露，经济舱中，每天只有第一班飞机上使用的是新换洗的毯子、枕头。之后就······
飞行员和乘务员，不恐机，他们爱护飞机。
如果您恐机的话，选择其他出行方式
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