南少林的金剛鐵板橋是一種專門強化腰背功能的最佳功法，腰背變得強如鐵板，則自然壯陽強腎，效果遠比現在流行的壯陽補藥要強好幾倍。而且練法比臥虎功更簡 單，更容易學會，見效也更快每天三五分鐘讓你強壯到自己都不敢相信。
嘿嘿，男性朋友們，練此功要注意照顧好你的妻子或女友喲。
練法如下：
準備兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，一直堅持下去就可，注意屁股不可下垂，身體一定要挺直，如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由於解放了手，鍛練部位即完全集中於腰背部。不用任何的意念，運氣之類，堅持下次就見效果，一般剛練的人一分鐘左右就感到腰部痠疼難忍，這證明你練對了。一般能堅持三十分鐘以上，練兩三個月左右，平常有腰痠背痛，遺精早洩毛病的人很容易恢復正常，感覺精力強大，走路輕快，不易疲勞。
金剛鐵板橋練到高級境界，如能堅持一小時，則可以在腹上放五十斤以上的東西，也可以讓一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能堅持一小時以上，則你的腰腎 強壯到極限，真正的如金剛鐵板，比吃了任何大補藥的人還健壯，就算到老了也如少年人。在配合鍛鍊pc肌，效果更讓你難以想象。
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