为什么那么多女生认为挽回很难，因为你们把挽回看成是上一段的感情的延续了，你想想看，上段感情都破裂了再怎么挽回也挽回不下去啊。所以我想说，挽回是你把对方重新追了一遍而已，是新的爱情的开始。
新的追求就要有新的吸引、新的筹码。挽回的本质就是彻底消除前嫌，从根源拔起，是吸引和价值叠加的过程。如果你跟我说你们分手后通过几次聊天就复合了，没有做什么新的吸引，那你这最多算是假性分手。
在跟你们分享挽回技巧之前，我想跟你说的是，如果你们想挽回一个人，那必须是这个人值得，他有其他人无法替代的吸引点，他有其他人没有的珍贵品质，你认为错过他你会后悔，这样的人，才是你挽回的对象，而不是因为受不了分手一时之痛，不管对方是什么样的人都要去挽回。
一、找到分手原因
若问什么样的爱情会长久，答案一定是保持新鲜感有满怀安全感的爱情。新鲜感决定爱情的甜蜜程度，二安全感决定爱情的可靠程度。
想要挽回，就要明白你们是因为新鲜感缺失还是因为安全感缺失。新鲜感缺失不难理解，你们初次在一起时，都被对方吸引，因为你们对彼此都不熟悉，对方身上的每一个点都能牵动着你，随着你们接触时间的加长，你们对对方越来越了解，新鲜感也会渐渐散去。
你们被分手时是不是听到的都是：“分手吧，我对你没感觉了。”“算了吧，我已经腻了和你在一起了。”
什么破天荒的理由都没有，就一句不爱了，没感觉了就能打发你，那你又能怎么办呢？！没办法，这句话最直接的告诉了你：你对他没有新的吸引了，他对你没兴趣了。这是无法通过一时半会的言语就能发生改变的。
这时候，你就需要填补你们之间的新鲜感。在分手初期，你不要死缠烂打去求复合，这样是没有用的。与其完全暴露自己的需求感，不如去做一些事情，引导他对你产生需求。比如你之前走可爱路线，分手后，你可以尝试走御姐风之类的，意在让他看到不一样的你，让他产生一种他其实还没有完全了解你的感觉。
这是一个挽回者之前找我咨询的时候遇到的问题，在这里也同样适用于你们。朋友圈的建设不能一塌糊涂，我见过很多女生失恋了，成天在朋友圈发一些丧气的话，或者过得不堪的生活。我很明确的告诉你们，这样做只会让男生洋洋自得心想：离开了我你的日子可真是惨呢。所以，朋友圈该怎么建设，可以发一些旅游照、文艺照、各种高逼格的状态，切记，不要发得过于频繁，平均两三天发一次即可，让他知道你离开了他依然过得很精彩，而当他发现自己没有完全征服你的时候，就会对你重新燃起追求的兴趣。
你就想想，如果你是主动分手的那一方，对方身上发生了什么会让你对他又重新产生好奇呢？你只要想明白这个道理，自己就知道该怎么做了。
必要的时候，可以找几个高质量的异性朋约一起出去玩，这无形中是在给自己加魅力值。在这一过程中，你需要注意的是，你发动态的时候要保持距离，要把握好度，不要让你的前任觉得你轻浮，不然反而会弄巧成拙。
当他对你的厌恶期过了，你就可以适当的和他建立联系，但是不要一下就给他一种可以吃定你了的感觉。如果这时候他觉得吃定你了，你的挽回可能又要延时了，因为主导权又到了对方手里。
说完新鲜感，我们来说说安全感。女生对于安全感这个词自然不陌生，但陌生的是，女生不懂男生的安全感是什么。很多女生在恋爱中都是比较作的，这样长期下来，男生会感到压抑，不断的积攒失望最终分手，这就是安全感缺失，因为他没有感受到你对他情绪的关心，只有情绪的消耗和索取。这样情况下的分手，男生一般会说：我累了、我坚持不下去了、我给不了你要的爱…
你这时候听到这些的反应是什么呢？啊？为什么，为什么突然抛弃我？我要的很简单啊，就是你啊！
为什么抛弃你你自己没点概念吗，你都要他整个人了，还要的很简单吗！这时候你要好好反思一下，你自己都做了些什么，逼得一个男生爱不动你了。如果你真的因为爱他想要挽回，就不要只是口头说说会改变自己的小性子，而是真真实实的去做。因为男生的思维是理性的，他们不听甜言蜜语，更注重结果。
跟大家分享一个我的案例，一女生和男友濒临分手，她也意识到了是自己的作导致的，于是她来找我求助，一个劲的保证说自己认识到错了，以后一定关心他：
这种女生，就是典型的会说不会做，嘴上说着愿意改变，但一到了要付出行动的时候就瞻前顾后，所以，如果你也是这样，你还想挽回，我只能告诉你，不可能！
女生在感情里在乎态度，即使是男生承诺了什么没做到，但女生看到了男生的态度就不会有太多不满的情绪；而男生不一样，男生在意的是结果，态度再正，没有结果也是白费。所以，想要弥补安全感，方法就是一个，用行动证明：“在之前交往的过程中，是我没有考虑到你的感受，我辜负了你对我的感情，但是我是真的爱你，希望你给我一个机会，也能让你看到我的改变。”
在现实生活中，还有很多因素可导致分手，比如：金钱、父母、政治分歧等等，要是因为这种不可抗力的分手，我可帮不了你们，你们还是想办法自己解决吧。
二、最佳的挽回时间
在告诉你们挽回的最佳时间前，我先来说一说分手后会经历的四个时期，不同的时期对应的心态也不一样。分别是：
心态波动期：分手一周内，情绪都是猛烈波动的，智商、墙上完全不在线。
心态缓和期：负面情绪被发泄后，渐渐回忆过往的点滴。
心态稳定期：渐渐接受分手饿事实，适应单身的生活，更加理性和谨慎。
感情空白期：相当于电脑格式化。
我要跟你说的是，第一个阶段和最后一个阶段都不适合挽回，而中间两个阶段比较好挽回。当然，这也不是绝对的，有时候机会可能就突然出现了。
有些人刚分手就要去挽回，不仅没有成功挽回还被直接拉黑，这就是因为心态波动期，对方的情绪是充满着愤怒、悲伤或者是怨恨的，负面情绪都还没平复，再去纠缠就是火上浇油。
而且这个阶段的挽回，可能你自己都没考虑清楚你是因为焦虑还是爱他，你可能都还没想清楚你们的问题在哪里，你们真的适合一直走下去吗，如果再次出现这样的状况你该如何解决。所以说，分手后的第一个时期不管是从对方角度出发，还是从自身出发，都不适合挽回。
我给你们分享一个我的案例，这个咨询者的情况在很多挽回者身上都存在，我想用这个例子告诉你们，挽回分时机不仅仅是给对方时间冷静，也是给自己时间。
希望在挽回路上的你们，都能真正做到心态端正，不要和自己过不去，也不要和对方过不去。
三、挽回方式
在这里我要强调一点，任何挽回，都是你们价值的博弈，你不要觉得我说的很功利，难道你不是因为他具备吸引你的价值你才想挽回的吗！爱情就是情绪和价值的综合体。
经济、才华、地位、颜值这些社会上普遍衡量的因素，就是价值。你如果没有这些价值，那你连爱的号码牌都拿不到。而什么叫情绪呢？就是你能影响对方情绪的能力，如果你没有影响对方情绪的能力，那么你之前的那些价值再高，对方都不会对你产生真的爱。
有很多人觉得爱情什么的，只要长得帅又有钱，爱情随手得来。那么是贾乃亮不够帅还是王宝强不够有钱，最后还不都败了！不是价值不够，而是情绪不够。
根据马斯洛需求理论，人在满足了基本的物质需求后，就会追求精神上的需求。马斯洛认为，人类具有一些先天需求，这些需求越是低级，就越基本，越与动物相似；而越是高级的需求，就会越为人类持有。同时这些需求都是按照先后顺序出现的，当一个人满足了较低的需求后，才会出现较高的需求。
所以，你想要挽回，就要看对方缺什么，你能满足价值还是情绪？不要嘲笑那些为了钱出卖色相的女性，至少她们懂得利用自己的价值得到想要的东西，而你，如果现在还什么都不做，就什么也得不到。
四、挽回流程
制定清晰的挽回流程能帮助你准确的挽回，不会像个无头苍蝇一样，这做一下，那做一下，最后看似好像做了好多事，但其实什么也没做成。而且制定了挽回方案后，你一定要有高度的执行力，不然也是白做。
挽回的大体流程如下：
1.清除前任对你的负面影响
2.主动联系刷心疼指数
3.控制自己的情绪需求，身份合理化
4.建立舒适相处模式
5.引导对方对你的投资（时间、精力、金钱）
6.主动出击
7.提升暧昧浓度
8.建立多次线下见面
当然，这只是一个大概的过程，具体的细节根据你们个人情况来具体实施。
五、不要无意义断联
有很多机构会教大家在挽回的过程中采取必要的断联手段，我个人不建议断联，虽然断联可以降低双方的冲突浓度，不激化矛盾，但如果你误判了你们的分手性质，假性就会因为断联变成真性，其次，断联会增加挽回难度。
你可以在分手后不跟他聊天，但是你可以通过朋友圈内点赞或是偶尔评论的方式保持你们的朋友身份。
六、挽回的注意事项
最后，我要跟你们在说一下挽回时要注意哪些东西，不要踩雷。
1.不要旧事重提，唤起矛盾
这个点我真的要说到口干舌燥了，可是还是有很多女生不听或者是做不到。也许你想通过就是让他回忆你的好，又开始计算这段感情里谁对谁错，谁付出的多，试图感动他让他觉得：看我以前对你多好，你对我多不好。在你眼里可能觉得这没什么问题，但在对方眼里却不是这样想，对方会认为你是在否定他。这样只会增加你们的矛盾点，对你的挽回一点帮助都没有。
2.合理展示自己，重建框架
当然，曾经和你在一起过的人难道能不了解你嘛，所以，要在合理的阈值内展示才会有一定的效果，但是要知道，它没有主攻作用，是辅助的，所以女生们不要放错重点。
3.引导前任产生共情，唤起美好回忆
如果能成功的引导他产生共情，那么很大程度上会促进你们的关系。但是不要让他过多的停留在回忆过去的话题里，适当的抽离让对方主动继续，才能起到真的引导作用。
4.保持距离
保持距离也是一个难点，真的，我的很多咨询者在我这咨询的时候说的好好的，要和对方保持距离，但后来聊着聊着就不是这么回事了，对方多回复一点，她就觉得对方被她唤醒了，切记，这时候不要轻举妄动，继续保持合理的身份，不过多的暴露自己的需求感，不然对方很快就发现你的意图，你就前功尽弃了。
咳，说了这么多，说是给你们提供挽回建议，其实你仔细一点就会发现，这就是对自我的改变啊，自身价值的提升，情绪价值的提供，保持自己的自尊感，即便的挽回，我希望你们不卑微，敢于爱。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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