立夏（本年度第七个节气）
节令时间：2020-5-5
立夏之日，为夏季的第一个节气，“夏”有“大”之意，即经过春季的生长，万物至此皆已长大，我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。也因此，人们习惯把立夏作为温度明显升高，农作物进入旺盛生长的一个重要节气。
像立春一样，我国自古也很重视立夏节气，据载，周朝时的立夏这天，皇帝要率领文武百官到城外举行祭祀炎帝、祝融的仪式，称其为“迎夏”。迎夏的队伍穿的衣服、所戴饰品，甚至车上的旗帜都是红色的，预示着火热的夏天就要到了。
而民间也习惯于立夏这天“吃蛋”、“称人”，古人认为鸡蛋圆润，象征着圆满，立夏吃蛋有祈祷平安度过炎热夏季之意。“称人”即取一大木秤，秤钩悬一凳子，大家依次坐在凳子上称一下，司称人一面打着秤星，一面说着吉利话，不管”吃蛋“还是”称人“，都寓意着百姓对于健康平安的祈福。
在我们山西地区，此时的习俗都与农业生产有关，立夏时节，山西各地有各种庙会、集会，都是为了方便农民购买农业生产用具。在晋中等地，立夏前后还有夏社火等民俗活动。这种社火在过去一般是为了取悦神灵，祈求降雨。
立夏，饮食养生
立夏时节，阳气渐长，阴气渐弱，对于人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。如果此时人们还是吃很多油腻或者易上火的食物，就会造成人体内、外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。
此时养心宜清淡饮食，以易消化、富含维生素的食物为主，可食用新鲜蔬菜、水果及粗粮，另外还可摄取豆制品、鸡肉、瘦肉等既可补充营养又强心的食物，大鱼大肉和油腻辛辣之品要少吃，为安度酷暑做准备。
立夏后，人体大量排汗，皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的作用，可以用来治疗泄泻、虚汗等症。
这里给大家推荐一款适宜夏天食用的莲子核桃仁羹：
材料：取莲子20克，核桃仁15克，白砂糖适量。
做法：莲子洗净，去心，核桃仁炒香后磨成细粉；锅内放入莲子，大火烧沸，改小火煎煮1小时后放入核桃仁粉，搅匀，再煮片刻后依个人口味加入适量白糖即可。
作用：莲子核桃仁羹有养心补脾，益肾涩精的作用，尤其适于调治脾虚腹泻，女性白带过多等症状。
立夏，日常起居
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”
——《皇帝内经》
“晚睡早起”是夏季起居的基本原则。
立夏后，万物处于极盛状态，人体阳气也应顺应自然界的变化，处于旺盛状态，应晚睡早起，以养阳气。但这里的“早起”并非起得多么早，7点左右就可以，“晚睡”也并非指熬夜到凌晨，而是指不晚于23点左右。
由于白昼时间延长，夜晚时间变短，人们会觉得睡得不够，同时夏季的中午也是一天中气温最高的时候，活动易造成出汗、疲劳，人们应养成午睡的习惯，午睡可使大脑和身体得到放松，提高学习与工作效率，时间一般以半小时到一小时为宜，以免影响晚间睡眠。
立夏，情志调护
立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视“静养”，做到“戒骄戒躁”，可使自己的节奏适当慢下来，凡事不慌张，保持心平静气。闲暇无事时可闭目养神或静坐，通过这些方法帮助自己进入心中无杂念，恬淡和谐的状态，以平和的心态看待生活。
另外，还可做些养心的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花等。
立夏，保健小妙招
夏季养生以养心为主，对心脏的呵护被视为立夏养生最重要的部分。
极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，有通经活络、宁心安神的作用。可每日以拇指按揉极泉穴2-3分钟，以微感胀痛为宜，每日1-2次，经常按摩此穴，有改善心脏机能的作用。
立夏，防病提醒
夏天是痛经的高发季节，立夏后，气温开始攀升，一些人喜欢把空调温度调低，还有一些女性过食冷饮，这样很容易折损阳气，体寒的女性还容易因此引起或加重痛经，女性朋友夏季尤其要注意经期避凉，不要贪图凉快就随便坐卧在水泥地和公园的石凳上，否则严重时甚至可引起闭经。
针对痛经，我科开展了穴位贴敷项目，旨在以中草药作用于穴位来达到缓解甚至消除痛经的目的，方便有效，欢迎有需要的女性朋友前来就诊。
作者简介：山西省妇幼保健院中医妇科陈静，擅长月经失调、附件炎、痛经、带下病等妇科常见病。
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