索菲亞·泰爾（Sophia Thiel）擁有鼓舞人心的健身故事。她從一個超重的16歲女孩變成了一個超級模特，啟發了很多女性的加入。在她轉型期間，索菲婭不得不面對許多不同的逆境。
在男友的幫助下，並憑藉自己的決心，索菲亞克服了所有的障礙，併成為德國最著名的健身偶像之一。 接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
索菲亞出生於1995年3月11日。在德國羅森海姆長大，索菲婭從未對任何特定的運動表現出濃厚的興趣，始終是個內向的孩子。在高中期間，她因吃不健康的食物而體重增加，並承認自己不快樂。
然而，索菲婭對訓練和營養一無所知，她不知道如何減肥，更不用說她後來的健身了。由於她對自己的身體狀況越來越不滿意，她最終開始研究訓練和營養，起初這對她來說似乎很複雜。
儘管如此，索菲亞決心要擺脫多年的不良習慣。偶然地，她和一個正在健美的朋友聊天，這激發了她對健身的興趣。適當的營養，訓練和堅持，她在幾個月內失去大部分脂肪。
不久，她開始與男朋友一起去健身房，不久，索菲亞開始注意到她身的變化，並被迷上了健身。索菲婭進入健身時，由於體重，她也會收到卑鄙的評論，但是當她開始鍛鍊後，情況變得更糟，在索菲亞開始有肌肉之後，她開始看起來像男人的身材。
索非亞的體質已經有了很大的改善，直到19歲，她才認真對待健美運動。從那時起，她開始嚴格控制飲食，並在訓練中變得異常緊張。正是在這一點上，她開始考慮比賽，並在男友的一點勸說下，她邁出了第一步，並開始了比賽的準備工作。
經過幾個月的努力，索菲婭首次登上舞臺，並在2015年德國DBFV大賽中名列第三。比賽結束後，索菲亞決定將重點放在生活中的其他重要方面。她開始在自己的社交媒體網站上發佈自己的身材照片，這使她的人氣迅速飆升。
她開始在所居住的城市中獲得認可，但是不久之後，索菲亞就因她的勵志故事而享譽全球。
自從她開始健身運動以來，索菲婭就成為網絡名人，私人教練，併為全世界許多想減肥的女性提供了靈感。
訓練
當談到她的訓練理念時，對她而言，最有效的重複範圍是8-12次，而兩組之間的間隔時間約為40-60秒。索菲亞通常會鍛鍊60-90分鐘，並且不相信過度訓練。如果身體得到適當的營養並獲得充足的休息，就可以鍛鍊肌肉。
索菲亞的每組訓練都會失敗，因為她相信，如果她盡最大努力，就會從鍛鍊中獲得最大的收益。最後，索菲亞提到，她每天早上都喜歡做有氧運動，時間為15-2o分鐘。
營養
索菲亞堅持嚴格節食，偶爾吃作弊餐。當被問到如何衡量自己的進步時，索菲婭承認她不喜歡使用體重秤，而是依靠鏡子，因為她認為一個人永遠不要僅使用體重秤來衡量自己的進步。
她的宏營養分為高蛋白50％，中碳水化合物30％和低脂20％。大部分都是未經加工的食物，補充劑在她的飲食中起著關鍵作用，尤其是在減肥的時候。她認為BCAA對於在低熱量飲食時期保持肌肉質量至關重要。
我們可以從索菲亞·泰爾中學到什麼
索菲婭在16年的時候對自己的外表不滿意，但最終找到了開始健身的動力，這對她而言並不容易，因為她必須克服許多困難，毋庸置疑，苦難沒有阻止索菲婭，她向所有人證明，無論別人怎麼說，只要致力於目標並且努力，就有可能實現夢想。不要讓別人的評論阻礙你實現夢想。通過遵循索菲婭的事蹟，並堅持自己的道路，無論外部環境如何，都有可能實現自己的夢想。
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