现代社会，压力不可避免且越来越大。长期压力显著影响健康、干扰睡眠、影响情绪，如何才能自我调节、深度放松。下面我为您介绍几个有效的方法：
1、腹式呼吸法是最简单有效的方法，通过手放在腹部冥想，感受腹部起伏，每组6次，共10组。每天最少2次，坚持1周以上你会明显感到压力缓解，状态好转。
2、静瑜伽，也叫修复瑜伽，运动前后各做5分钟伸展运动来暖身，一周要做两次以上，时间不少于30分钟。
3、引导式放松：洗热水澡或做个桑拿，然后放上舒缓音乐，进行呼吸练习、想象练习。
4、补充调理素：压力会剥夺有利于神经系统深层放松的必要营养素，如镁、维生素B和维生素C。适当补充会为缓解压力带来好处。有一些植物学调理素也很不错，如冬虫夏草、红景天亚洲人参等。
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