最近收到幾位家長的“求助”：
我家娃不愛吃飯啊！
讓他吃個飯那叫一個費勁！
非得看動畫片才吃飯！咋辦？
說來也巧，科大大之前外出吃飯，就看到旁邊一個餐位，一家五口輪番上陣喂寶寶，而那個娃滿餐廳亂竄，樂的嘎嘎笑，就是不好好吃飯。
旁邊的媽媽，臉都氣紫了......大概在懷疑，當初為啥要生娃。
明明在想象中，寶寶們吃飯不是這樣的
科大大隻好告訴你，理想很豐滿，現實很骨感。寶寶吃飯問題，家長的培養更重要！
今天科大大就好好給大家支支招~
1 抓住信號與時機
寶寶6個月大以後，手眼協調能力迅速發展，渴望獨立的意識變得強烈，多數寶寶會在8個月左右進入自主進食黃金期，這時他們就會發出信號：
① 伸手去抓大人手裡的勺子或食物；
② 搖頭或躲開大人送去的食物；
③ 模仿大人吃飯時的咀嚼動作。
當寶寶出現以上信號時，馬不停蹄的抓住，訓練寶寶獨立吃飯。
當然，學習吃飯這事兒不是一蹴而就，而是在不同的階段逐步“練習升級”的。
● 8個月時：抓食期
寶寶的動手能力增強，總想自己動手，主要表現為：餵飯時，會搶拿大人手裡的勺子，會試著用小手抓食物。
家長可以這樣做：
給寶寶準備1把勺子，方便他四處敲打；寶寶想要抓食物，就給寶寶準備一些易於咀嚼的手指食物，既不耽誤大人餵飯，又能鍛鍊寶寶的抓握能力。
● 1歲後：試食期
恭喜寶爸媽們這個時期喜提一位飯桌小惡魔。
寶寶的手腳協調能力增強，會表現出親自動手用餐的意願。
比如，寶寶會試著用勺子戳食物，然後把沾有食物的勺子放進嘴裡。
家長可以這樣做：
寶寶表現出自己吃的意願時，就堅決不要喂！
如果寶寶會把食物弄得滿地都是、沒吃進去多少，也一定要忍住，多點耐心。
● 2歲後：自食期
寶寶的協調能力增強，經過一段時間的實操訓練，一般能熟練地抓握餐具了，而這正是培養良好進餐習慣的好時機。
家長可以這樣做：
當然還是“忍”字當頭。
因為寶寶仍處於學習吃飯時期，對於寶寶吃飯慢、吃飯髒等表現，請保持鎮靜。
不要因為看不過眼而上手喂，要知道，喂寶寶吃飯容易導致【過度餵養】，撐壞寶寶
還有的老人習慣嚼食喂寶寶，這樣非常容易導致寶寶感染幽門螺桿菌，嚴重的導致了胃潰瘍甚至胃出血！
2 杜絕壞習慣
就像家長向科大大反映過的那樣，有的娃不看動畫片不吃飯，不聽兒歌不吃飯，這都是因為給娃養成了不好的就餐習慣，所以要想好好吃飯，就要對壞習慣嚴防死守！
✦過點不候，讓寶寶重視吃飯
有些寶寶不按時吃飯，不是要看動畫片，就是想去玩遊戲。過了正餐點，又嚷嚷著吃零食。
對付這類寶寶，我們可以採取“消退法”。
也就是說，到了飯點，我們給寶寶提供好飯菜，但我們不去關注他吃得如何。
等到吃飯的時間一過，就把飯碗收拾起來，哪怕他一口也沒吃。
等到他餓得想吃東西的時候，我們一定要狠下心來，告誡他過了吃飯點，沒有飯可吃了。
如此這樣幾次，孩子意識裡就會有這個時間段是吃飯的不能玩的概念。
✦言傳身教，做好榜樣
如果父母本身吃飯都拖拖拉拉，心不在焉，那麼寶寶也會有樣學樣，吃個飯得半天。
相反，如果寶寶看到爸爸媽媽吃飯那麼香、那麼認真，自己也會有意無意地模仿，專注地吃東西。
身教重於言傳，榜樣的力量是無窮的。
同時還要記住少給寶寶貼負面標籤，要在寶寶做出改變時及時肯定並讚揚，通過激勵機制培養孩子吃飯的習慣。
✦營造愉快的用餐氛圍
人都是趨樂避苦的動物。
如果家長一直板著個苦瓜臉，或者一直在喋喋不休，或者夫妻二人在飯桌上吵架，那寶寶還能吃的下飯嗎？
放下手機，關掉電視，跟寶寶演示正確的吃飯姿勢，讓寶寶在愉悅的氛圍中享受吃飯的過程。
當然，在吃飯問題上，不用太較真，規則要有，簡單就好。
3 吃飯千千問
Q1：我家娃1歲斷奶以後沒有吃奶，只吃飯營養夠嗎？
A1：母乳餵養的寶寶1週歲斷奶很正常，但不意味著寶寶不喝奶了，建議斷奶後改喝配方奶。因為一點奶不喝會導致寶寶缺乏部分營養。
所以斷奶後也要喝奶，奶量不要超過總食物量的4成。
而且1歲以前，奶是寶寶能量和營養素的主要來源，是大頭。但1歲以後，奶的比重就要降下來，用更多的輔食補充上去。
Q2：我家寶寶挑食了咋辦？
A2：有這麼幾個方法可以用：
① 讓寶寶參與到食物製作中去，比如幫忙洗菜。家長要強調食物製作的意義，多多誇獎。
② 食物替換，比如寶寶不愛吃胡蘿蔔，那麼可以換同樣含有胡蘿蔔素的西藍花。
③ 少吃口味重的零食或飲料。 零食往往都做的非常香甜，孩子吃了以後就不會願意接觸味道平淡的飯菜了。
Q3：孩子吃得多但不見長肉是咋回事？飯量大的話以後變成小胖子怎麼辦？
A3：不管孩子的飯量大小，只要孩子的代謝正常，身高體重在正常範圍之內，就不用太過於擔心。家長只需操心怎麼讓孩子的營養均衡起來就可以。
當然我們要避免寶寶變成小胖子，因為寶寶寧願瘦點也別胖了。
如果寶寶吃得多且體重超標了，那麼家長就有必要對飯量進行控制，熱量高的不健康零食最好還是別給娃吃了。
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