避免感染肺炎的 15 个生活小细节

以下这15点是个人在生活中要注意且能减少被肺炎感染的机会:

1、出门记得戴口罩:戴口罩则需注意与脸部的密合度。

2、回家要更换衣服:外出回家后先做个人梳洗,更换外出服。

3、外出鞋不进屋内:在屋外准备一个放置外出鞋的小鞋柜。

4、社交距离1公尺:注意保持室外1.5公尺及室内至少1公尺的距离。

5、手机清洁不可少:由于现在人手机不离身,所以要做好手机的清洁工作。

6、摸完门把要洗手:出外或任何时间,要记住摸完门把后,要用肥皂洗手。

7、仔细洗手超过20秒:正确的湿洗手能最有效防疫,包括“湿、搓、冲、捧、擦”5步骤,需至少40-60秒。干洗手则应用在外出,或不方便用湿洗手时,需至少20-30秒。

8、咳嗽摀嘴有礼貌:当要咳嗽时请记住用卫生纸摀嘴以免飞抹喷到别人或飞散到空中,会增加传染机会的。

9、公众场所暂少去:请记住己所不欲,勿施于人先约束好自己,想想自己的放纵,如感染了不但带给家人的痛苦,更让医护人员陷入危险中,也浪费国家资源。

10、约会聚餐先停掉:暂停约会聚餐可换来平安幸福,和乐不为呢!

11、自备餐具最安心:习惯的养成可能刚开始不适应,但一二回后就习惯了。

12、身体不适不出门:要记住不给别人造成困扰。

13、视讯问候最安全:凡事可以视讯解决的事最安全的了。

14、早睡早起免疫强:睡得饱、精神好,保持乐观的情绪,有充足的睡眠,建议每日能有7小时睡眠。

15、运动强身不感冒:健走、慢走、游泳、瑜伽、气功…等,可以有效提升免疫力,并保握“333”原则,每周至少3次,每次30分钟,心跳每分钟130下。避免运动到上气不接下气。


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