以下文章来源于木棉说 ，作者木棉姐姐
文 | 木棉姐姐
来源 | 木棉说（ID：mumianshuo）
自控力越强的人，越能掌握人生。
01
何炅是娱乐圈里众所周知的劳模了。
但前几天，很多网友看完何炅粉丝团总结他2019年的行程表后，还是被震惊了。
因为，这工作量实在太大了！
2019年一年，他一共主持了16场晚会活动、5档电视综艺、4档网络综艺，出演了42场话剧，担任4档节目嘉宾，进行了28次献唱献声，参与4本杂志出版。
一年365天，他至少有300天在工作，一个月也就休个两三天。
这种工作强度对于大部分人而言，简直是要了老命了，比社畜还社畜。
但在何老师这里，却是：
工作就是休息！
前几年，为了宣传《栀子花开》，他每天跑好几个城市，破例上了20档综艺节目录制，接受车轮战式的采访与拍摄，活动密集期一天只睡两三个小时。
但他仍然是整组人中精神最足的那一个。
之前在《令人心动的offer》里，papi酱也说他像是不需要睡觉。
有一次，两人喝酒喝到凌晨4点，早上七点的时候，发现只睡了3个小时的何老师整个人都神采飞扬，精神奕奕。
这也是我最佩服的一点，休息时间再短，每次出境的状态都特别好，一点都看不出疲态。
即便行程安排的再满满当当，几乎全年无休，也丝毫没有影响他作为主持人的专业能力。
只要他在，节目收视率基本有了保证，这么多年来，湖南卫视台柱子的地位从未动摇过。
而一些在别人眼里的“小事”，他更是几年，甚至十几年如一日地坚持。
比如，《中学生百科》，他一写就写了19年；跟他合作过大大小小艺人的生日，他总是按时送上祝福......
但就像他在节目中所说，睡3个小时身体上是不够的。
都是“自我欺骗、自我催眠”，强制让自己觉得睡够了，他也会有不想起床到怀疑人生的时候。
看了他的行程才明白，哪有什么铁人，不过都是自我管理、自我控制能力足够强，并且日复一日地坚持。
优秀的人之所以优秀，是因为他极强的自律与自控。
02
有个网友分享过她师姐的故事。
研究生阶段，师姐每天早上5点起床，无论寒冬酷暑，都会绕着学校走一圈，刚好一个小时左右。
锻炼完6点多一点去学校餐厅吃饭，不到7点准时出现在实验室，然后开始一天的工作。
等到中午12点下班时，她一天的工作基本上都能干完。
除非有突然很紧急的活，她会下午加班，否则，每天下午到晚上的时间，全部自由安排。
茶艺、烘焙、画画......那些别人没时间捡起来的兴趣爱好，她从没耽误。
晚上天气好就去室外跑步，下雨则去游泳，一到10点，准时关灯睡觉。
三年读研下来，师姐硕士学术成果，达到了博士毕业的水准，毕业后的薪水，也是她那届毕业生中数一数二的。
这样的生活，坚持一天容易，难的是几年如一日地坚持。
可一旦咬牙坚持下来了，你看到的又是另一番风景。
自控力带给她的，不仅是时间上的自由，更是对生活、对人生的掌控。
真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰，是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
正如何炅所说：
“人最幸福的不是拥有一切，而是你可以很从容地去安排自己想要做的事”
03
你见过最不求上进的人是什么样子？
我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。
终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。
很多人就是这样的状态，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
有个朋友跟我说，谁不知道这些大道理，但问题就是做不到，自控力极差，逼自己自律每天打卡，真的太痛苦了，过得很不开心。
为了减肥和考证，她曾加入一个身材管理和自我提升小组，想着有伴、有人监督应该会更有动力。
小组成员每个礼拜需要在群里打8次卡，健身和学习各至少一小时，前三位优秀成员可以在月末得到组长的奖金。
一开始，所有人都热情高涨，跟打了鸡血一样，前一个礼拜几乎没几个人掉队。
到了第二个礼拜，完成打卡的人开始越来越少了。
我朋友第一次缺卡是因为一次5天的旅游。
行程很满，每天玩完回来，她都累的半死，根本没有学习的心思，再想想这一天天的运动量也够了，而自己本来就是出来放松的，一周下来就缺了5次卡。
等到旅游回来，她的想法变成了：
反正这个月也补不回来，也拿不到奖金了，索性就下个月再开始吧，接下来的这十多天不如好好休息，把想吃的吃了，想追的剧追了。
但之后的很多个月，她都逃不脱这样的循环。
说到底，她还是想不明白自己真正要什么。
当实现目标的欲望和随意放松吃喝的欲望强烈程度差不多时，谁也会选择更轻松的那一个。
健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士在《自控力》说：
想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。
明确不了目标，下定不了决心，你就只能在一边焦虑，一边后悔中任时光流逝，一事无成。
04
其实，真正的自控力强的人，从来都是享受自律这一过程的。
比如，从业16年的作家唐家三少。
他曾创造过一个连续86个月不断更的吉尼斯世界纪录，发烧到40度，也坚持每天更新8000字。
有人问他“不断更”的动力在哪，他说：
“那就是我每天只做一件事——要让读者天天都看到我的作品，是我对网络文学最真挚的告白。”
再比如，把工作当休息的何炅、坚持游泳锻炼21年的不老女神刘叶琳......
在长期目标的激励下，那些别人眼里吃不了的苦，成了一块巧克力，苦中带甜，回味无穷。
就像《自控力》里的一句话：
自控力最强的人，不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
虽然这个过程无法一蹴而就，导致的结果也不可能一时见效。
但只要坚持下去，时间一定会给出最好的答案。
趁年轻，对自己狠一点，让自控成为你走向人生巅峰的阶梯！
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