親愛的朋友：您好！
冥想是很多心理和修行經常用的手段，藉助冥想的話語引導，我們可以讓自己有機會安靜下來，讓大腦進入一種開放的狀態，讓我們可以有新的覺察和發現，整合內在的資源，達到身心一致性的成長。
我們為大家安排了21天的每日午間冥想，選用採用著名親子教育薩提亞體系，在午飯後一點鐘飯後，留下專屬於你的時間空間，我們一起跨越時間空間一起體驗。
這是與你自己、與孩子身心相遇的旅程，
與你我共有的生命的相遇，與生命的本質的相遇。
這段旅程也將幫助你找到自己的力量和資源，
擁有寧靜的內心世界和更加美好的人際關係。
薩提亞冥想：內在和諧、人際和睦與世界和平，精心摘錄了薩提亞女士帶領課程時使用的冥想。
冥想是薩提亞治療模式中非常重要的一部分。跟隨寧靜舒緩的音樂和一段段溫暖平和的語言，如涓涓細流潤澤你身體的每個角落，就好像進入美麗的花園，欣賞到內心深處的美景，與自己內在的力量聯結，從而獲得一種安寧和平和，獲得更多的力量。對於專業人士和非專業人士都會有幫助。
歡迎大家一起，通過21天系列學習，深入瞭解薩提亞的體系，幫助建立良好的生活交流模式。
心田老師的直播樂活舒心室已經進行了32天的午間正念冥想，主要幫助忙碌的上班一族和學生正念午餐，分享了《與繁重的工作（學習）一起修行》的體系，每天都有100-300的人參與，很多人都堅持下來，或者晚上回放。直播讓我們跨越時間和空間相依相伴，彼此支持和鼓勵。
也有很多孩子跟家長一起參與，親子做同學多了共同的話題和彼此平等交流的氛圍。
掃描小程序碼可以進入直播間觀看，也可以關注主播回看所有
今天開始樂活舒心直播將以薩提亞的體系開始分享五百種情緒認識及管理，幫助更多家庭建立正念養育的新體系。適合家長與孩子一同觀看。
關於認知情緒：
我們擁有兩個世界。一個外在的世界，在這個世界裡，我們需要認識星星、月亮、太陽，需要認識樹木、海洋、江河、湖泊、森林和高山，需要認識桌子、電燈、汽車、房子，需要認識書、地圖、學校、圖書館。
我們還有一個內在的世界，情緒即是我們內在世界一部分。我們需要認識高興、憤怒、恐懼、悲傷，需要認識嫉妒、惱火、難過、興奮，需要認識喜悅、愛、快樂和孤獨，需要認識感受、體驗和覺察。
這兩個世界的不同組合演變出不同的價值系統。當我們以物質世界的價值體系作為主要的價值觀時，我們就會被物化和工具化，就遠離了生命，也就等於遠離了幸福；當我們以內在世界的價值體系作為主要的價值觀時，愛、平等、正義、尊重、成長、創造就成為了我們的價值標準。
時間和內容框架
12.00-12.30 歌唱調心，
12.30-13.00 正念午餐/餐後親子游戲
13.00-13.20 薩提亞冥想，
13.20-13.50 薩提亞情緒認知及管理
13.50-14.00 身體舒展運動
樂活：讓更多人健康、快樂、有意義地生活！
歡迎參與，關注與轉發。
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