亲爱的朋友：您好！
冥想是很多心理和修行经常用的手段，借助冥想的话语引导，我们可以让自己有机会安静下来，让大脑进入一种开放的状态，让我们可以有新的觉察和发现，整合内在的资源，达到身心一致性的成长。
我们为大家安排了21天的每日午间冥想，选用采用著名亲子教育萨提亚体系，在午饭后一点钟饭后，留下专属于你的时间空间，我们一起跨越时间空间一起体验。
这是与你自己、与孩子身心相遇的旅程，
与你我共有的生命的相遇，与生命的本质的相遇。
这段旅程也将帮助你找到自己的力量和资源，
拥有宁静的内心世界和更加美好的人际关系。
萨提亚冥想：内在和谐、人际和睦与世界和平，精心摘录了萨提亚女士带领课程时使用的冥想。
冥想是萨提亚治疗模式中非常重要的一部分。跟随宁静舒缓的音乐和一段段温暖平和的语言，如涓涓细流润泽你身体的每个角落，就好像进入美丽的花园，欣赏到内心深处的美景，与自己内在的力量联结，从而获得一种安宁和平和，获得更多的力量。对于专业人士和非专业人士都会有帮助。
欢迎大家一起，通过21天系列学习，深入了解萨提亚的体系，帮助建立良好的生活交流模式。
心田老师的直播乐活舒心室已经进行了32天的午间正念冥想，主要帮助忙碌的上班一族和学生正念午餐，分享了《与繁重的工作（学习）一起修行》的体系，每天都有100-300的人参与，很多人都坚持下来，或者晚上回放。直播让我们跨越时间和空间相依相伴，彼此支持和鼓励。
也有很多孩子跟家长一起参与，亲子做同学多了共同的话题和彼此平等交流的氛围。
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今天开始乐活舒心直播将以萨提亚的体系开始分享五百种情绪认识及管理，帮助更多家庭建立正念养育的新体系。适合家长与孩子一同观看。
关于认知情绪：
我们拥有两个世界。一个外在的世界，在这个世界里，我们需要认识星星、月亮、太阳，需要认识树木、海洋、江河、湖泊、森林和高山，需要认识桌子、电灯、汽车、房子，需要认识书、地图、学校、图书馆。
我们还有一个内在的世界，情绪即是我们内在世界一部分。我们需要认识高兴、愤怒、恐惧、悲伤，需要认识嫉妒、恼火、难过、兴奋，需要认识喜悦、爱、快乐和孤独，需要认识感受、体验和觉察。
这两个世界的不同组合演变出不同的价值系统。当我们以物质世界的价值体系作为主要的价值观时，我们就会被物化和工具化，就远离了生命，也就等于远离了幸福；当我们以内在世界的价值体系作为主要的价值观时，爱、平等、正义、尊重、成长、创造就成为了我们的价值标准。
时间和内容框架
12.00-12.30 歌唱调心，
12.30-13.00 正念午餐/餐后亲子游戏
13.00-13.20 萨提亚冥想，
13.20-13.50 萨提亚情绪认知及管理
13.50-14.00 身体舒展运动
乐活：让更多人健康、快乐、有意义地生活！
欢迎参与，关注与转发。
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